Bütüncül Sağlıkta Ketojenik Diyet

Düşük karbonhidratlı beslenme diyetleri arasında ketojenik diyet en ilgi çekicisi Metabolik etkilerinden dolayı ketojenik diyeti kilo kontrolü yapanların yanı sıra genel sağlık açısından tercih eden normal kilolu insanların sayısı da az değil Bu yüzden dünya genelinde çok merak uyandırdı 2018 yılında Google da en çok aranan diyet ketojenik diyet iken 2019 da en çok aranan diyet ketojenik diyet intermittentfasting IF olarak saptandı Peki IF nedir Günü sekiz saatlik üç parçaya bölüp bunun da sadece bir parçasında yemek yemek kalan 16 saatinde kesintisiz yemek yememe şeklindeki beslenme şekline intermitantfasting deniyor Arama motorlarında IF 16 8 şeklinde simgeleştirildi Ketojenik diyetle IF birleştirilirse muazzam sonuçlar alınmaktadır Peki bu ketojenik diyet nedir Nasıl çalışır Ketojenik diyetin iki temel bileşeni var Temel olarak günde 20 gr altında çok düşük karbonhidrat tüketimi Gıdalarla aldığımız günlük toplam kalorinin yüzde 60 ının yağlardan oluşması İşte iki maddenin aynı anda uygulanması neticesinde kısa bir süre sonra karaciğerde keton cisimleri olarak adlandırılan yağ yıkım parçacıkları kanımıza salgılanır ki biz bu metabolik tabloya ketosis demekteyiz Ketosis sağlayan bu diyete de ketojenik diyet deniyor Hadi biraz sohbet edelim