Depresyon Kaygı Farkındalık Kartları Depresyon Kaygı İçin 52 Adımlık Döngüsel Kart Destesi — Alex Korb

Depresyonunuz olduğunda çoğu şey eskisi kadar keyif vermez birçok şey bunaltıcı gelebilir Duygusal ve fiziksel olarak yorgun hisseder size iyi etki edebilecek küçük adımlar atmak bile size imkânsız gelebilir Nörobilimci Alex Korb un yenilikçi kitabı The Upward Spiral den yararlanan bu 52 kartlık deste düşünceleri yeniden şekillendirmek ve daha sağlıklı bir yaşama doğru yukarı doğru bir döngü oluşturmak için etkili bir yaklaşım sunuyor İster duygu durum motivasyon uyku veya stres konularından bir tanesiyle isterseniz de bunların hepsiyle mücadele ediyor olun nörobilimi daha iyi anlamak bu sorunlarla başa çıkmanız konusunda size yardımcı olacaktır Depresyon ve anksiyetenin kökeni biyolojiye dayansa da biyolojiniz yeniden şekillendirilebilir Düşünceleriniz davranışlarınız etkileşimleriniz ve çevrenizde yapacağınız ufak değişikliklerle depresyon ve anksiyeteye katkıda bulunan temel beyin devrelerinin aktivitesini ve kimyasını değiştirebilirsiniz Olumlu yaşam değişiklikleri olumlu zihinsel değişikliklere yol açar Böylelikle ileriki olumlu yaşam değişimleri daha erişilebilir hale gelir Bu da sizi ileriye taşıyan döngünün özüdür Bu deste ileriye taşıyan döngünün dokuz temel unsurunda size rehberlik edecektir İşte bu unsurlar 1 Farkındalık ve döngüyü anlamak 2 Aktivite döngüsü 3 Nefes ve beden döngüsü 4 Uyku döngüsü 5 Sosyal döngü 6 Hedefler ve kararlar döngüsü 7 Mindfulness ve kabul döngüsü 8 Alışkanlık döngüsü 9 Minnet ve şefkat döngüsü

Depresyonunuz olduğunda çoğu şey eskisi kadar keyif vermez birçok şey bunaltıcı gelebilir Duygusal ve fiziksel olarak yorgun hisseder size iyi etki edebilecek küçük adımlar atmak bile size imkânsız gelebilir Nörobilimci Alex Korb un yenilikçi kitabı The Upward Spiral den yararlanan bu 52 kartlık deste düşünceleri yeniden şekillendirmek ve daha sağlıklı bir yaşama doğru yukarı doğru bir döngü oluşturmak için etkili bir yaklaşım sunuyor İster duygu durum motivasyon uyku veya stres konularından bir tanesiyle isterseniz de bunların hepsiyle mücadele ediyor olun nörobilimi daha iyi anlamak bu sorunlarla başa çıkmanız konusunda size yardımcı olacaktır Depresyon ve anksiyetenin kökeni biyolojiye dayansa da biyolojiniz yeniden şekillendirilebilir Düşünceleriniz davranışlarınız etkileşimleriniz ve çevrenizde yapacağınız ufak değişikliklerle depresyon ve anksiyeteye katkıda bulunan temel beyin devrelerinin aktivitesini ve kimyasını değiştirebilirsiniz Olumlu yaşam değişiklikleri olumlu zihinsel değişikliklere yol açar Böylelikle ileriki olumlu yaşam değişimleri daha erişilebilir hale gelir Bu da sizi ileriye taşıyan döngünün özüdür Bu deste ileriye taşıyan döngünün dokuz temel unsurunda size rehberlik edecektir İşte bu unsurlar 1 Farkındalık ve döngüyü anlamak 2 Aktivite döngüsü 3 Nefes ve beden döngüsü 4 Uyku döngüsü 5 Sosyal döngü 6 Hedefler ve kararlar döngüsü 7 Mindfulness ve kabul döngüsü 8 Alışkanlık döngüsü 9 Minnet ve şefkat döngüsü

Depresyonunuz olduğunda çoğu şey eskisi kadar keyif vermez birçok şey bunaltıcı gelebilir Duygusal ve fiziksel olarak yorgun hisseder size iyi etki edebilecek küçük adımlar atmak bile size imkânsız gelebilir Nörobilimci Alex Korb un yenilikçi kitabı The Upward Spiral den yararlanan bu 52 kartlık deste düşünceleri yeniden şekillendirmek ve daha sağlıklı bir yaşama doğru yukarı doğru bir döngü oluşturmak için etkili bir yaklaşım sunuyor İster duygu durum motivasyon uyku veya stres konularından bir tanesiyle isterseniz de bunların hepsiyle mücadele ediyor olun nörobilimi daha iyi anlamak bu sorunlarla başa çıkmanız konusunda size yardımcı olacaktır Depresyon ve anksiyetenin kökeni biyolojiye dayansa da biyolojiniz yeniden şekillendirilebilir Düşünceleriniz davranışlarınız etkileşimleriniz ve çevrenizde yapacağınız ufak değişikliklerle depresyon ve anksiyeteye katkıda bulunan temel beyin devrelerinin aktivitesini ve kimyasını değiştirebilirsiniz Olumlu yaşam değişiklikleri olumlu zihinsel değişikliklere yol açar Böylelikle ileriki olumlu yaşam değişimleri daha erişilebilir hale gelir Bu da sizi ileriye taşıyan döngünün özüdür Bu deste ileriye taşıyan döngünün dokuz temel unsurunda size rehberlik edecektir İşte bu unsurlar 1 Farkındalık ve döngüyü anlamak 2 Aktivite döngüsü 3 Nefes ve beden döngüsü 4 Uyku döngüsü 5 Sosyal döngü 6 Hedefler ve kararlar döngüsü 7 Mindfulness ve kabul döngüsü 8 Alışkanlık döngüsü 9 Minnet ve şefkat döngüsü

Depresyonunuz olduğunda çoğu şey eskisi kadar keyif vermez birçok şey bunaltıcı gelebilir Duygusal ve fiziksel olarak yorgun hisseder size iyi etki edebilecek küçük adımlar atmak bile size imkânsız gelebilir Nörobilimci Alex Korb un yenilikçi kitabı The Upward Spiral den yararlanan bu 52 kartlık deste düşünceleri yeniden şekillendirmek ve daha sağlıklı bir yaşama doğru yukarı doğru bir döngü oluşturmak için etkili bir yaklaşım sunuyor İster duygu durum motivasyon uyku veya stres konularından bir tanesiyle isterseniz de bunların hepsiyle mücadele ediyor olun nörobilimi daha iyi anlamak bu sorunlarla başa çıkmanız konusunda size yardımcı olacaktır Depresyon ve anksiyetenin kökeni biyolojiye dayansa da biyolojiniz yeniden şekillendirilebilir Düşünceleriniz davranışlarınız etkileşimleriniz ve çevrenizde yapacağınız ufak değişikliklerle depresyon ve anksiyeteye katkıda bulunan temel beyin devrelerinin aktivitesini ve kimyasını değiştirebilirsiniz Olumlu yaşam değişiklikleri olumlu zihinsel değişikliklere yol açar Böylelikle ileriki olumlu yaşam değişimleri daha erişilebilir hale gelir Bu da sizi ileriye taşıyan döngünün özüdür Bu deste ileriye taşıyan döngünün dokuz temel unsurunda size rehberlik edecektir İşte bu unsurlar 1 Farkındalık ve döngüyü anlamak 2 Aktivite döngüsü 3 Nefes ve beden döngüsü 4 Uyku döngüsü 5 Sosyal döngü 6 Hedefler ve kararlar döngüsü 7 Mindfulness ve kabul döngüsü 8 Alışkanlık döngüsü 9 Minnet ve şefkat döngüsü

Depresyonunuz olduğunda çoğu şey eskisi kadar keyif vermez birçok şey bunaltıcı gelebilir Duygusal ve fiziksel olarak yorgun hisseder size iyi etki edebilecek küçük adımlar atmak bile size imkânsız gelebilir Nörobilimci Alex Korb un yenilikçi kitabı The Upward Spiral den yararlanan bu 52 kartlık deste düşünceleri yeniden şekillendirmek ve daha sağlıklı bir yaşama doğru yukarı doğru bir döngü oluşturmak için etkili bir yaklaşım sunuyor İster duygu durum motivasyon uyku veya stres konularından bir tanesiyle isterseniz de bunların hepsiyle mücadele ediyor olun nörobilimi daha iyi anlamak bu sorunlarla başa çıkmanız konusunda size yardımcı olacaktır Depresyon ve anksiyetenin kökeni biyolojiye dayansa da biyolojiniz yeniden şekillendirilebilir Düşünceleriniz davranışlarınız etkileşimleriniz ve çevrenizde yapacağınız ufak değişikliklerle depresyon ve anksiyeteye katkıda bulunan temel beyin devrelerinin aktivitesini ve kimyasını değiştirebilirsiniz Olumlu yaşam değişiklikleri olumlu zihinsel değişikliklere yol açar Böylelikle ileriki olumlu yaşam değişimleri daha erişilebilir hale gelir Bu da sizi ileriye taşıyan döngünün özüdür Bu deste ileriye taşıyan döngünün dokuz temel unsurunda size rehberlik edecektir İşte bu unsurlar 1 Farkındalık ve döngüyü anlamak 2 Aktivite döngüsü 3 Nefes ve beden döngüsü 4 Uyku döngüsü 5 Sosyal döngü 6 Hedefler ve kararlar döngüsü 7 Mindfulness ve kabul döngüsü 8 Alışkanlık döngüsü 9 Minnet ve şefkat döngüsü img src https s3 eu west 1 amazonaws com dia kitadagitim ckeditor_assets pictures 53 content_1_original_original jpg alt height 15 width 15 font size 1 color white font img