Fonksiyonel Antrenman Anatomisi — Mary Kate Feit

En basit açıklamasıyla fonksiyonel antrenman Amaçlı bir antrenman yaklaşımıdır Diğer bir değişle de ister günlük yaşam etkinliklerinde olsun isterse de yarışma sporlarının sert ve yoğun yüklenmeli ortamında olsun insan vücudunun yaptığı işe uygun özel gereksinimlerini desteklemeye yönelik Amaçlı bir antrenman yaklaşımıdır Fonksiyonel antrenmanı anlamak için önce fonksiyonel anatominin anlaşılması gerekmektedir İnsan anatomisinin nasıl çalıştığına ilişkin sağlam bir bilgiye sahip olmak eksiksiz bir fonksiyonel antrenman programı oluşturmak için çok önemlidir Bu kitabın amacı insan vücudunun verimli ve etkili bir biçimde uygulanan antrenmanlar aracıyla yönlendirebilmesine katkı sağlayacak fonksiyonel ve anatomik yaklaşımlar için bir kılavuz oluşturmaktır Bu bağlamda kitap eksiksiz bir fonksiyonel antrenman programında olması gereken tüm boyutları incelemektedir Kitap hareketlilik antrenmanının önemi ve hareketlilik niteliğinin verim düzeyi ve yaralanmaların azaltılması üzerindeki etkisini tartışan bir bölümle başlamaktadır Daha sonra gelen3 bölümde ise hareketin verimliliğini artırmak ve vücudu ısıtmak ve yüksek sertlikteki etkinliklere hazırlamak için harekete hazırlayıcı alıştırmalar ve bu alıştırmaların nasıl kullanılacağı tartışılmaktadır Bölüm 4 te plyometrik ve sağlık topu ile alıştırmalarının nasıl uygulanacağı ve bu alıştırmalara yönelik programlama ilkeleri tartışılmaktadır 5 bölümde ise olimpik kaldırışlar ve kettlebell savurmaları vb alıştırmalarla gerçekleştirilen ağır araçlarla yapılan kuvvet antrenmanı ele alınmıştır Kitabın kuvvet antrenmanları ile ilgili 6 bölümünde ise kalça ya da dizin baskın olduğu alıştırmalar itme çekme alıştırmaları ve gövde core alıştırmaları ayrıntılı bir biçimde incelenmektedir Son bölümde ise yaralanmaları azaltmak ve verim gelişimini sağlamaya yönelik eksiksiz bir fonksiyonel antrenman programı oluşturmak için de kitabın bölümlerde ayrıntılı olarak incelenen tüm özelliklerin nasıl bir araya getirilebileceğine ilişkin yaklaşımlar irdelenmektedir Her bölümde verilen alıştırmalara yönelik açıklamalarda ve çizimlerde eyleme katılan anatomik yapıların işlevi daha ayrıntılı olarak açıklamaktadır Alıştırmaları daha iyi açıklamak için kullanılan anatomik çizimlerde her alıştırmada kullanılan birincil ve ikincil kasları ve bağ dokularını belirtmek için değişik renkler kullanılmıştır