Hayatınızı İyileştirecek Psikoloji Kitapları Koleksiyonu 8 Kitap — Jessamy Hibberd

BU KİTAPLA FARKINDALIĞIN KİLİDİNİ AÇINAnı yaşayabilmek zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve daha mutlu hissedip tatmin edici bir yaşam sürebilmek için zihninizin nasıl çalıştığını öğrenin BAŞLANGIÇ SETİZİHNİ ANLAMAKENDİŞE VE STRESİ YÖNETMEKGEÇMİŞE TAKILI KALMAYI BIRAKMAKANI YAŞAMAKHUZUR BULMAKGiderek daha yoğun hayatlar yaşıyoruz ve dış etkenlerin bizi maruz bıraktığı baskıyla başa çıkmakta zorlanıyoruz Üstesinden gelmemiz gereken tüm sorumlulukların altında ezilmek ve zamanın boşa akıp gittiğini hissetmek işten bile değil Bu küçük ve samimi kitap anda kalmak ve hayatı en iyi şekilde yaşamak için ihtiyacınız olan bilgileri içeren bir farkındalık başlangıç setidir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar size gelecek için endişelenmeyi ve geçmişe takılıp kalmayı nasıl bırakacağınızı öğretmek için en yeni farkındalık tekniklerini kullanıyor Bu kitap zihninizin nasıl çalıştığını öğrenmenizi iyi şeylerin değerini bilirken olumsuz durumlarla başa çıkmanızı sağlayacak ve sizi günlük hayatta daha öz güvenli ve üretken kılacak BU KİTAPLA ÖZ GÜVENİN KİLİDİNİ AÇINKendinizden şüphe duymayı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenin ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarma yolunda adımlar atın ÖZ GÜVENSİZLİĞİ AŞMAK KENDİNİZE İNANMAK İÇİNİZDEKİ ELEŞTİRMENE MEYDAN OKUMAK HAREKETE GEÇMEK GÜÇLÜ YÖNLERİNİZİ ÖN PLANA ÇIKARMAK KENDİNDEN EMİN GÖRÜNMEK Herkes hayatın çeşitli evrelerinde öz güvensizlik yaşar bu doğaldır Ancak öz güven eksikliği sizi istediğinizi yapmaktan ve hedeflediğiniz başarılara ulaşmaktan alıkoyduğunda harekete geçme zamanı gelmiştir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinize daha fazla inanmanızı ve en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından faydalanılarak geliştirilmiş egzersizlerle tüm potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlayacak araçlar sunuyor Dostane ve sonuç odaklı yaklaşımları başarılarınızla gurur duymanıza içgüdülerinize güvenmenize ve sezgileriniz doğrultusunda çalışmanıza olanak tanıyarak daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA SAKİNLİĞİN KİLİDİNİ AÇINStresle nasıl başa çıkacağınızı kaygıyı nasıl alt edeceğinizi ve enerjinizi nasıl artırarak rahatlayıp kontrollü hissedebileceğinizi öğrenin STRES YÖNETİMİ İŞ YAŞAM DENGESİRAHATLAMA TEKNİKLERİ ENDİŞE VE ANKSİYETEYLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI PANİK YÖNETİMİ İLETİŞİM BECERİLERİ Herkes hayatının bir noktasında fazlasıyla kaygılandığını ve kontrolü kaybettiğini hissetmiştir Ancak ne kadar stresli hissederseniz hissedin olumsuz döngülerin üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler var Etkisi kanıtlanmış en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından yararlanan Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar hayatın karşınıza çıkardığı zorluklarla mücadele edebilmenizi sağlayacak pratik teknikler sunuyor Kaygıyı azaltmaktan yönetmeye ve gevşeme stratejilerini öğrenmeye kadar pek çok önemli noktayı kapsayan bu küçük ve samimi kitaptaki ipuçları daha sakin ve mutlu bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA MUTLULUĞUN KİLİDİNİ AÇINOlumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK DUYGULARI KONTROL ETMEK ANKSİYETEYİ YENMEK ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK ERTELEMEYE SON VERMEK RAHATLAMA TEKNİKLERİ Hepimiz kendimizi mutsuz sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir Çözüm elinizin altında Bu kısa ve öz kitap size olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevirebileceğinizi ve kendinizi nasıl daha mutlu ve öz güvenli hale getirebileceğinizi gösteriyor Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar moral bozukluğuyla mücadele etmek ve daha da önemlisi hayatınızdaki mutluluğu artırmak için size pratik etkisi kanıtlanmış teknikler ve egzersizler sunarken bilişsel davranışçı terapi ve modern psikolojideki en son araştırmalardan yararlanıyor Arkadaş canlısı sonuç odaklı yaklaşımları sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak BU KİTAPLA UYKUNUN KİLİDİNİ AÇINOlumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı ve kendinizi nasıl daha iyi dinlenmiş daha sağlıklı hissedebileceğinizi öğrenin UYKUYU ANLAMAK KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN KURTULMAK RAHATLAMAK İÇİN İPUÇLARI UYKUYA DALMA STRATEJİLERİ İDEAL UYKU ORTAMI YAYGIN EFSANELER Bazılarımız geceleri uykuya dalmakta sorun yaşar bazılarımızsa sabahın erken saatlerinde zihninde uğuldayan düşüncelerle uyanır Bazı geceler koltukta uyuyakalırız ama bazı geceler de uykuya dalmak neredeyse imkânsızdır Şu bir gerçek ki uyku konusunda zorlandığımızda hayatta da zorlanmaya başlarız Bu kitap size olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı nasıl daha iyi dinlenebileceğinizi ve nasıl daha sağlıklı olabileceğinizi gösterecek Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar uykunuzu düzene sokmanıza yardımcı olacak etkisi kanıtlanmış tekniklerle size rehberlik etmek için bilişsel davranışçı terapideki en son gelişmelerden yararlanıyor Kendinizi dinlenmiş ve daha mutlu hissedecek ve günlük yaşamınızda iyi uyumanın faydalarını hemen göreceksiniz BU KİTAPLA GÜZELLİĞİN KİLİDİNİ AÇINBedeninizle barışmak için beden algınızı iyileştirin ve kendinizle ilgili şüphelerinizin üstesinden gelmeyi öğrenin BEDENİ FARKLI GÖZLERLE GÖRMEK BEDENLE İLGİLİ ÖZ GÜVENSİZLİĞİ YENMEK ÖZ SAYGIYI YÜKSELTMEK DUYGUSAL YEMEYİ ÖNLEMEK YIKICI DAVRANIŞLARDAN KURTULMAK ÖZ GÜVENİ BESLEMEK VE KENDİNE İNANMAK Beden algısı tüm hayatınızı etkileme potansiyeline sahiptir Dış görünüşünüzle ilgili sürekli endişelenmek günlük deneyimlerinizi mahvedebilir hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir Bu hisler size tanıdık geliyorsa harekete geçme zamanı Bu kitap olumsuz beden algısından doğan kaygıların temel nedenlerini tek tek ele alarak sizi kendinizi görünüşünüzü ve karşılaştığınız zorlukları doğru bakış açısıyla ele almaya teşvik ediyor Yıkıcı davranışları nasıl durduracağınızı öz eleştirilerinizi sınırlandırmayı duygusal yeme dürtülerini yönetmeyi ve kendinizi farklı görmeyi öğreneceğiniz bu kitapta Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinden emin ve güzel hissetmeniz için öz saygınızı geliştirmenize olanak tanıyan pratik egzersizlerle en son bilişsel davranışçı terapi tekniklerini bir araya getiriyor BU KİTAPLA BAŞARININ KİLİDİNİ AÇINHem profesyonel hayatta hem özel hayatınızda başarının sırlarını keşfedin HEDEFLERE ULAŞMAK DAHA ÜRETKEN OLMAK YARATICILIĞI ARTIRMAK DAHA İKNA EDİCİ OLMAK ETKİN BİR ŞEKİLDE TARTIŞMAK İŞ YAŞAM DENGESİNİ İYİLEŞTİRMEK Kariyerinizde ilerlemek maaşınıza zam almak kendi işinizi kurmak ya da bayram kutlaması için plan yapmak Başarı herkes için farklı anlamlar taşır ama yine de hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak temel beceriler ve bilgiler vardır Bu kitap hayattan istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak açık sözlü ve pratik bir rehberdir Kapsamlı araştırmaların yanı sıra çeşitli uzmanlarla yapılan görüşmelerden de yararlanan Jo Usmar hem işinizde hem de günlük yaşamınızda başarılı olmanız için size çeşitli stratejiler sunuyor Bu küçük kitap ağ oluşturma çatışma çözümü stres yönetimi üretkenlik ve daha ikna edici olmaktan sahtekâr gibi hissetmemeye ve aksilikleri başarıyla atlatmaya kadar her şeyi kapsıyor Motivasyonunuzu geri kazanırken daha kendinizden emin üretken ve cesur hissetmeye hazır olun Başarı üzerine pek çok kitap hedefe odaklanma ve olumlu düşünmeyle yetiniyor Bu kitap ise çok daha kapsamlı son derece kullanışlı ve eğlenceli BU KİTAPLA CESARETİN KİLİDİNİ AÇINKorkularınızın üstesinden gelin hayatınız değişsin ANKSİYETE SEMPTOMLARIYLA BAŞA ÇIKMAK KORKULARIN TEMELİNE ULAŞMAK ENGELLERİ AŞMAK KENDİNİ SABOTE ETMEYİ BIRAKMAK OLUMSUZ KALIPLARI KIRMAK DAHA CESUR VE GÜÇLÜ HİSSETMEK Hepimiz bazen korkarız ve bu son derece doğaldır Ama korku sizi hayatınızı yaşamaktan alıkoyuyorsa tekdüze bir yaşama saplanıp kalmış gibi hissetmenize neden oluyorsa ve harekete geçmenizi engelliyorsa artık değişim zamanı gelmiş demektir Jo Usmar korkularınızla savaşmanıza yardımcı olmak üzere tasarladığı bu kısa ve anlaşılır rehberde size bir yandan cesur bağımsız ve kendinden emin hissetmenin basit ve etkili yollarını gösterirken bir yandan da stratejiler ve örnekler sunuyor Korkularınızın üstesinden gelmek hayatınızın kontrolünü geri almanıza olanak tanıyacak böylece siz de değişiklikler yapabilecek seçim şansınız olduğunu kabul edebilecek ve hayatın önünüze çıkardığı engellerle savaşabileceğinizi fark edeceksiniz Kaygı çağımızın en büyük zihinsel sağlık sorunlarından biridir Bu rehber karamsar bir başa çıkma kitabı değil korkuyu hisset ve yine de yap bakış açısına modern bir yaklaşımdır Hayatınızı iyileştirmenizi sağlayacak en iyi ipuçları Cosmo Gerçekten işe yarayan tavsiyeler Good Housekeeping Bu kişisel gelişim serisiyle yepyeni bir huzurla dolacaksınız Stylist Tüm sorunlarımın çözümü Katie Piper Bu seri sizi neden böyle hissettiğinizi düşündüğünüzü ve davrandığınızı anlamanız sonra da değiştirmek istediklerinizi değiştirmeniz için gereken araçlarla donatmayı amaçlıyor Female First Bu seride altını çizdiğim o kadar çok şey var ki tüm kitapları alıntılayabilirim Bir sürü kişisel gelişim kitabı okudum bazılarını bana hiçbir şey katmadığını ama zaman dışında da bir şey kaybetmediğimi bilerek elimden bırakıyorum ancak bu seriyi her zaman saklayacağım Creating Serenity Her şeyi mümkün kılan el kitapları Bu seride o tuhaf terapi konuşmalarından yok sadece bol bol akıllıca strateji ve pratik ipucu var ZestYAZARLAR HAKKINDADr Jessamy Hibberd NHS bünyesinde çalıştıktan sonra özel muayenehane açan bir klinik psikologdur İngiltere Psikoloji Derneği ve İngiltere Davranışsal ve Bilişsel Psikoterapiler Derneği üyesidir Jo Usmar gazeteci ve editördür Stylist ve Fabulous dahil olmak üzere çeşitli yayınlara katkıda bulunmuştur Ayrıca Cosmopolitan için düzenli bir ilişki sütunu kaleme almıştır Televizyon ve radyoda yaşam tarzı ve ilişki sorunları gibi konularda röportajlar vermiştir Bu Kitapla Başarının Kilidini Açın ve Bu Kitapla Cesaretin Kilidini Açın kitaplarının yazarıdır Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar Bu Kitapla Farkındalığın Kilidini Açın Bu Kitapla Öz Güvenin Kilidini Açın Bu Kitapla Sakinliğin Kilidini Açın Bu Kitapla Mutluluğun Kilidini Açın Bu Kitapla Uykunun Kilidini Açın ve Bu Kitapla Güzelliğin Kilidini Açın kitaplarını birlikte kaleme almıştır

BU KİTAPLA FARKINDALIĞIN KİLİDİNİ AÇIN Anı yaşayabilmek zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve daha mutlu hissedip tatmin edici bir yaşam sürebilmek için zihninizin nasıl çalıştığını öğrenin BAŞLANGIÇ SETİ ZİHNİ ANLAMAK ENDİŞE VE STRESİ YÖNETMEK GEÇMİŞE TAKILI KALMAYI BIRAKMAK ANI YAŞAMAK HUZUR BULMAK Giderek daha yoğun hayatlar yaşıyoruz ve dış etkenlerin bizi maruz bıraktığı baskıyla başa çıkmakta zorlanıyoruz Üstesinden gelmemiz gereken tüm sorumlulukların altında ezilmek ve zamanın boşa akıp gittiğini hissetmek işten bile değil Bu küçük ve samimi kitap anda kalmak ve hayatı en iyi şekilde yaşamak için ihtiyacınız olan bilgileri içeren bir farkındalık başlangıç setidir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar size gelecek için endişelenmeyi ve geçmişe takılıp kalmayı nasıl bırakacağınızı öğretmek için en yeni farkındalık tekniklerini kullanıyor Bu kitap zihninizin nasıl çalıştığını öğrenmenizi iyi şeylerin değerini bilirken olumsuz durumlarla başa çıkmanızı sağlayacak ve sizi günlük hayatta daha öz güvenli ve üretken kılacak BU KİTAPLA ÖZ GÜVENİN KİLİDİNİ AÇIN Kendinizden şüphe duymayı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenin ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarma yolunda adımlar atın ÖZ GÜVENSİZLİĞİ AŞMAK KENDİNİZE İNANMAK İÇİNİZDEKİ ELEŞTİRMENE MEYDAN OKUMAK HAREKETE GEÇMEK GÜÇLÜ YÖNLERİNİZİ ÖN PLANA ÇIKARMAK KENDİNDEN EMİN GÖRÜNMEK Herkes hayatın çeşitli evrelerinde öz güvensizlik yaşar bu doğaldır Ancak öz güven eksikliği sizi istediğinizi yapmaktan ve hedeflediğiniz başarılara ulaşmaktan alıkoyduğunda harekete geçme zamanı gelmiştir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinize daha fazla inanmanızı ve en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından faydalanılarak geliştirilmiş egzersizlerle tüm potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlayacak araçlar sunuyor Dostane ve sonuç odaklı yaklaşımları başarılarınızla gurur duymanıza içgüdülerinize güvenmenize ve sezgileriniz doğrultusunda çalışmanıza olanak tanıyarak daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA SAKİNLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Stresle nasıl başa çıkacağınızı kaygıyı nasıl alt edeceğinizi ve enerjinizi nasıl artırarak rahatlayıp kontrollü hissedebileceğinizi öğrenin STRES YÖNETİMİ İŞ YAŞAM DENGESİ RAHATLAMA TEKNİKLERİ ENDİŞE VE ANKSİYETEYLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI PANİK YÖNETİMİ İLETİŞİM BECERİLERİ Herkes hayatının bir noktasında fazlasıyla kaygılandığını ve kontrolü kaybettiğini hissetmiştir Ancak ne kadar stresli hissederseniz hissedin olumsuz döngülerin üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler var Etkisi kanıtlanmış en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından yararlanan Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar hayatın karşınıza çıkardığı zorluklarla mücadele edebilmenizi sağlayacak pratik teknikler sunuyor Kaygıyı azaltmaktan yönetmeye ve gevşeme stratejilerini öğrenmeye kadar pek çok önemli noktayı kapsayan bu küçük ve samimi kitaptaki ipuçları daha sakin ve mutlu bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA MUTLULUĞUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK DUYGULARI KONTROL ETMEK ANKSİYETEYİ YENMEK ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK ERTELEMEYE SON VERMEK RAHATLAMA TEKNİKLERİ Hepimiz kendimizi mutsuz sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir Çözüm elinizin altında Bu kısa ve öz kitap size olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevirebileceğinizi ve kendinizi nasıl daha mutlu ve öz güvenli hale getirebileceğinizi gösteriyor Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar moral bozukluğuyla mücadele etmek ve daha da önemlisi hayatınızdaki mutluluğu artırmak için size pratik etkisi kanıtlanmış teknikler ve egzersizler sunarken bilişsel davranışçı terapi ve modern psikolojideki en son araştırmalardan yararlanıyor Arkadaş canlısı sonuç odaklı yaklaşımları sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak BU KİTAPLA UYKUNUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı ve kendinizi nasıl daha iyi dinlenmiş daha sağlıklı hissedebileceğinizi öğrenin UYKUYU ANLAMAK KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN KURTULMAK RAHATLAMAK İÇİN İPUÇLARI UYKUYA DALMA STRATEJİLERİ İDEAL UYKU ORTAMI YAYGIN EFSANELER Bazılarımız geceleri uykuya dalmakta sorun yaşar bazılarımızsa sabahın erken saatlerinde zihninde uğuldayan düşüncelerle uyanır Bazı geceler koltukta uyuyakalırız ama bazı geceler de uykuya dalmak neredeyse imkânsızdır Şu bir gerçek ki uyku konusunda zorlandığımızda hayatta da zorlanmaya başlarız Bu kitap size olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı nasıl daha iyi dinlenebileceğinizi ve nasıl daha sağlıklı olabileceğinizi gösterecek Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar uykunuzu düzene sokmanıza yardımcı olacak etkisi kanıtlanmış tekniklerle size rehberlik etmek için bilişsel davranışçı terapideki en son gelişmelerden yararlanıyor Kendinizi dinlenmiş ve daha mutlu hissedecek ve günlük yaşamınızda iyi uyumanın faydalarını hemen göreceksiniz BU KİTAPLA GÜZELLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Bedeninizle barışmak için beden algınızı iyileştirin ve kendinizle ilgili şüphelerinizin üstesinden gelmeyi öğrenin BEDENİ FARKLI GÖZLERLE GÖRMEK BEDENLE İLGİLİ ÖZ GÜVENSİZLİĞİ YENMEK ÖZ SAYGIYI YÜKSELTMEK DUYGUSAL YEMEYİ ÖNLEMEK YIKICI DAVRANIŞLARDAN KURTULMAK ÖZ GÜVENİ BESLEMEK VE KENDİNE İNANMAK Beden algısı tüm hayatınızı etkileme potansiyeline sahiptir Dış görünüşünüzle ilgili sürekli endişelenmek günlük deneyimlerinizi mahvedebilir hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir Bu hisler size tanıdık geliyorsa harekete geçme zamanı Bu kitap olumsuz beden algısından doğan kaygıların temel nedenlerini tek tek ele alarak sizi kendinizi görünüşünüzü ve karşılaştığınız zorlukları doğru bakış açısıyla ele almaya teşvik ediyor Yıkıcı davranışları nasıl durduracağınızı öz eleştirilerinizi sınırlandırmayı duygusal yeme dürtülerini yönetmeyi ve kendinizi farklı görmeyi öğreneceğiniz bu kitapta Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinden emin ve güzel hissetmeniz için öz saygınızı geliştirmenize olanak tanıyan pratik egzersizlerle en son bilişsel davranışçı terapi tekniklerini bir araya getiriyor BU KİTAPLA BAŞARININ KİLİDİNİ AÇIN Hem profesyonel hayatta hem özel hayatınızda başarının sırlarını keşfedin HEDEFLERE ULAŞMAK DAHA ÜRETKEN OLMAK YARATICILIĞI ARTIRMAK DAHA İKNA EDİCİ OLMAK ETKİN BİR ŞEKİLDE TARTIŞMAK İŞ YAŞAM DENGESİNİ İYİLEŞTİRMEK Kariyerinizde ilerlemek maaşınıza zam almak kendi işinizi kurmak ya da bayram kutlaması için plan yapmak Başarı herkes için farklı anlamlar taşır ama yine de hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak temel beceriler ve bilgiler vardır Bu kitap hayattan istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak açık sözlü ve pratik bir rehberdir Kapsamlı araştırmaların yanı sıra çeşitli uzmanlarla yapılan görüşmelerden de yararlanan Jo Usmar hem işinizde hem de günlük yaşamınızda başarılı olmanız için size çeşitli stratejiler sunuyor Bu küçük kitap ağ oluşturma çatışma çözümü stres yönetimi üretkenlik ve daha ikna edici olmaktan sahtekâr gibi hissetmemeye ve aksilikleri başarıyla atlatmaya kadar her şeyi kapsıyor Motivasyonunuzu geri kazanırken daha kendinizden emin üretken ve cesur hissetmeye hazır olun Başarı üzerine pek çok kitap hedefe odaklanma ve olumlu düşünmeyle yetiniyor Bu kitap ise çok daha kapsamlı son derece kullanışlı ve eğlenceli BU KİTAPLA CESARETİN KİLİDİNİ AÇIN Korkularınızın üstesinden gelin hayatınız değişsin ANKSİYETE SEMPTOMLARIYLA BAŞA ÇIKMAK KORKULARIN TEMELİNE ULAŞMAK ENGELLERİ AŞMAK KENDİNİ SABOTE ETMEYİ BIRAKMAK OLUMSUZ KALIPLARI KIRMAK DAHA CESUR VE GÜÇLÜ HİSSETMEK Hepimiz bazen korkarız ve bu son derece doğaldır Ama korku sizi hayatınızı yaşamaktan alıkoyuyorsa tekdüze bir yaşama saplanıp kalmış gibi hissetmenize neden oluyorsa ve harekete geçmenizi engelliyorsa artık değişim zamanı gelmiş demektir Jo Usmar korkularınızla savaşmanıza yardımcı olmak üzere tasarladığı bu kısa ve anlaşılır rehberde size bir yandan cesur bağımsız ve kendinden emin hissetmenin basit ve etkili yollarını gösterirken bir yandan da stratejiler ve örnekler sunuyor Korkularınızın üstesinden gelmek hayatınızın kontrolünü geri almanıza olanak tanıyacak böylece siz de değişiklikler yapabilecek seçim şansınız olduğunu kabul edebilecek ve hayatın önünüze çıkardığı engellerle savaşabileceğinizi fark edeceksiniz Kaygı çağımızın en büyük zihinsel sağlık sorunlarından biridir Bu rehber karamsar bir başa çıkma kitabı değil korkuyu hisset ve yine de yap bakış açısına modern bir yaklaşımdır Hayatınızı iyileştirmenizi sağlayacak en iyi ipuçları Cosmo Gerçekten işe yarayan tavsiyeler Good Housekeeping Bu kişisel gelişim serisiyle yepyeni bir huzurla dolacaksınız Stylist Tüm sorunlarımın çözümü Katie Piper Bu seri sizi neden böyle hissettiğinizi düşündüğünüzü ve davrandığınızı anlamanız sonra da değiştirmek istediklerinizi değiştirmeniz için gereken araçlarla donatmayı amaçlıyor Female First Bu seride altını çizdiğim o kadar çok şey var ki tüm kitapları alıntılayabilirim Bir sürü kişisel gelişim kitabı okudum bazılarını bana hiçbir şey katmadığını ama zaman dışında da bir şey kaybetmediğimi bilerek elimden bırakıyorum ancak bu seriyi her zaman saklayacağım Creating Serenity Her şeyi mümkün kılan el kitapları Bu seride o tuhaf terapi konuşmalarından yok sadece bol bol akıllıca strateji ve pratik ipucu var Zest YAZARLAR HAKKINDA Dr Jessamy Hibberd NHS bünyesinde çalıştıktan sonra özel muayenehane açan bir klinik psikologdur İngiltere Psikoloji Derneği ve İngiltere Davranışsal ve Bilişsel Psikoterapiler Derneği üyesidir Jo Usmar gazeteci ve editördür Stylist ve Fabulous dahil olmak üzere çeşitli yayınlara katkıda bulunmuştur Ayrıca Cosmopolitan için düzenli bir ilişki sütunu kaleme almıştır Televizyon ve radyoda yaşam tarzı ve ilişki sorunları gibi konularda röportajlar vermiştir Bu Kitapla Başarının Kilidini Açın ve Bu Kitapla Cesaretin Kilidini Açın kitaplarının yazarıdır Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar Bu Kitapla Farkındalığın Kilidini Açın Bu Kitapla Öz Güvenin Kilidini Açın Bu Kitapla Sakinliğin Kilidini Açın Bu Kitapla Mutluluğun Kilidini Açın Bu Kitapla Uykunun Kilidini Açın ve Bu Kitapla Güzelliğin Kilidini Açın kitaplarını birlikte kaleme almıştır

BU KİTAPLA FARKINDALIĞIN KİLİDİNİ AÇIN Anı yaşayabilmek zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve daha mutlu hissediptatmin edici bir yaşam sürebilmek için zihninizin nasıl çalıştığını öğrenin BAŞLANGIÇ SETİ ZİHNİ ANLAMAK ENDİŞE VE STRESİ YÖNETMEK GEÇMİŞE TAKILI KALMAYI BIRAKMAK ANI YAŞAMAK HUZUR BULMAK Giderek daha yoğun hayatlar yaşıyoruz ve dış etkenlerin bizi maruz bıraktığı baskıyla başa çıkmakta zorlanıyoruz Üstesinden gelmemiz gereken tüm sorumlulukların altında ezilmek ve zamanın boşa akıp gittiğini hissetmek işten bile değil Bu küçük ve samimi kitap anda kalmak ve hayatı en iyi şekilde yaşamak için ihtiyacınız olan bilgileri içeren bir farkındalık başlangıç setidir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar size gelecek için endişelenmeyi ve geçmişe takılıp kalmayı nasıl bırakacağınızı öğretmek için en yeni farkındalık tekniklerini kullanıyor Bu kitap zihninizin nasıl çalıştığını öğrenmenizi iyi şeylerin değerini bilirken olumsuz durumlarla başa çıkmanızı sağlayacak ve sizi günlük hayatta daha öz güvenli ve üretken kılacak BU KİTAPLA ÖZ GÜVENİN KİLİDİNİ AÇIN Kendinizden şüphe duymayı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenin veaklınıza koyduğunuz her şeyi başarma yolunda adımlar atın ÖZ GÜVENSİZLİĞİ AŞMAK KENDİNİZE İNANMAK İÇİNİZDEKİ ELEŞTİRMENE MEYDAN OKUMAK HAREKETE GEÇMEK GÜÇLÜ YÖNLERİNİZİ ÖN PLANA ÇIKARMAK KENDİNDEN EMİN GÖRÜNMEK Herkes hayatın çeşitli evrelerinde öz güvensizlik yaşar bu doğaldır Ancak öz güven eksikliği sizi istediğinizi yapmaktan ve hedeflediğiniz başarılara ulaşmaktan alıkoyduğunda harekete geçme zamanı gelmiştir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinize daha fazla inanmanızı ve en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından faydalanılarak geliştirilmiş egzersizlerle tüm potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlayacak araçlar sunuyor Dostane ve sonuç odaklı yaklaşımları başarılarınızla gurur duymanıza içgüdülerinize güvenmenize ve sezgileriniz doğrultusunda çalışmanıza olanak tanıyarak daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA SAKİNLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Stresle nasıl başa çıkacağınızı kaygıyı nasıl altedeceğinizi ve enerjinizi nasıl artırarak rahatlayıp kontrollü hissedebileceğinizi öğrenin STRES YÖNETİMİ İŞ YAŞAM DENGESİ RAHATLAMA TEKNİKLERİ ENDİŞE VE ANKSİYETEYLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI PANİK YÖNETİMİ İLETİŞİM BECERİLERİ Herkes hayatının bir noktasında fazlasıyla kaygılandığını ve kontrolü kaybettiğini hissetmiştir Ancak ne kadar stresli hissederseniz hissedin olumsuz döngülerin üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler var Etkisi kanıtlanmış en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından yararlanan Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar hayatın karşınıza çıkardığı zorluklarla mücadele edebilmenizi sağlayacak pratik teknikler sunuyor Kaygıyı azaltmaktan yönetmeye ve gevşeme stratejilerini öğrenmeye kadar pek çok önemli noktayı kapsayan bu küçük ve samimi kitaptaki ipuçları daha sakin ve mutlu bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA MUTLULUĞUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz düşünce ve duyguları nasıltersine çevireceğinizi öğrenin ve dahamutlu sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK DUYGULARI KONTROL ETMEK ANKSİYETEYİ YENMEK ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK ERTELEMEYE SON VERMEK RAHATLAMA TE

BU KİTAPLA FARKINDALIĞIN KİLİDİNİ AÇIN Anı yaşayabilmek zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve daha mutlu hissedip tatmin edici bir yaşam sürebilmek için zihninizin nasıl çalıştığını öğrenin BAŞLANGIÇ SETİ ZİHNİ ANLAMAK ENDİŞE VE STRESİ YÖNETMEK GEÇMİŞE TAKILI KALMAYI BIRAKMAK ANI YAŞAMAK HUZUR BULMAK Giderek daha yoğun hayatlar yaşıyoruz ve dış etkenlerin bizi maruz bıraktığı baskıyla başa çıkmakta zorlanıyoruz Üstesinden gelmemiz gereken tüm sorumlulukların altında ezilmek ve zamanın boşa akıp gittiğini hissetmek işten bile değil Bu küçük ve samimi kitap anda kalmak ve hayatı en iyi şekilde yaşamak için ihtiyacınız olan bilgileri içeren bir farkındalık başlangıç setidir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar size gelecek için endişelenmeyi ve geçmişe takılıp kalmayı nasıl bırakacağınızı öğretmek için en yeni farkındalık tekniklerini kullanıyor Bu kitap zihninizin nasıl çalıştığını öğrenmenizi iyi şeylerin değerini bilirken olumsuz durumlarla başa çıkmanızı sağlayacak ve sizi günlük hayatta daha öz güvenli ve üretken kılacak BU KİTAPLA ÖZ GÜVENİN KİLİDİNİ AÇIN Kendinizden şüphe duymayı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenin ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarma yolunda adımlar atın ÖZ GÜVENSİZLİĞİ AŞMAK KENDİNİZE İNANMAK İÇİNİZDEKİ ELEŞTİRMENE MEYDAN OKUMAK HAREKETE GEÇMEK GÜÇLÜ YÖNLERİNİZİ ÖN PLANA ÇIKARMAK KENDİNDEN EMİN GÖRÜNMEK Herkes hayatın çeşitli evrelerinde öz güvensizlik yaşar bu doğaldır Ancak öz güven eksikliği sizi istediğinizi yapmaktan ve hedeflediğiniz başarılara ulaşmaktan alıkoyduğunda harekete geçme zamanı gelmiştir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinize daha fazla inanmanızı ve en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından faydalanılarak geliştirilmiş egzersizlerle tüm potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlayacak araçlar sunuyor Dostane ve sonuç odaklı yaklaşımları başarılarınızla gurur duymanıza içgüdülerinize güvenmenize ve sezgileriniz doğrultusunda çalışmanıza olanak tanıyarak daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA SAKİNLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Stresle nasıl başa çıkacağınızı kaygıyı nasıl alt edeceğinizi ve enerjinizi nasıl artırarak rahatlayıp kontrollü hissedebileceğinizi öğrenin STRES YÖNETİMİ İŞ YAŞAM DENGESİ RAHATLAMA TEKNİKLERİ ENDİŞE VE ANKSİYETEYLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI PANİK YÖNETİMİ İLETİŞİM BECERİLERİ Herkes hayatının bir noktasında fazlasıyla kaygılandığını ve kontrolü kaybettiğini hissetmiştir Ancak ne kadar stresli hissederseniz hissedin olumsuz döngülerin üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler var Etkisi kanıtlanmış en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından yararlanan Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar hayatın karşınıza çıkardığı zorluklarla mücadele edebilmenizi sağlayacak pratik teknikler sunuyor Kaygıyı azaltmaktan yönetmeye ve gevşeme stratejilerini öğrenmeye kadar pek çok önemli noktayı kapsayan bu küçük ve samimi kitaptaki ipuçları daha sakin ve mutlu bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA MUTLULUĞUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK DUYGULARI KONTROL ETMEK ANKSİYETEYİ YENMEK ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK ERTELEMEYE SON VERMEK RAHATLAMA TEKNİKLERİ Hepimiz kendimizi mutsuz sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir Çözüm elinizin altında Bu kısa ve öz kitap size olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevirebileceğinizi ve kendinizi nasıl daha mutlu ve öz güvenli hale getirebileceğinizi gösteriyor Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar moral bozukluğuyla mücadele etmek ve daha da önemlisi hayatınızdaki mutluluğu artırmak için size pratik etkisi kanıtlanmış teknikler ve egzersizler sunarken bilişsel davranışçı terapi ve modern psikolojideki en son araştırmalardan yararlanıyor Arkadaş canlısı sonuç odaklı yaklaşımları sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak BU KİTAPLA UYKUNUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı ve kendinizi nasıl daha iyi dinlenmiş daha sağlıklı hissedebileceğinizi öğrenin UYKUYU ANLAMAK KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN KURTULMAK RAHATLAMAK İÇİN İPUÇLARI UYKUYA DALMA STRATEJİLERİ İDEAL UYKU ORTAMI YAYGIN EFSANELER Bazılarımız geceleri uykuya dalmakta sorun yaşar bazılarımızsa sabahın erken saatlerinde zihninde uğuldayan düşüncelerle uyanır Bazı geceler koltukta uyuyakalırız ama bazı geceler de uykuya dalmak neredeyse imkânsızdır Şu bir gerçek ki uyku konusunda zorlandığımızda hayatta da zorlanmaya başlarız Bu kitap size olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı nasıl daha iyi dinlenebileceğinizi ve nasıl daha sağlıklı olabileceğinizi gösterecek Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar uykunuzu düzene sokmanıza yardımcı olacak etkisi kanıtlanmış tekniklerle size rehberlik etmek için bilişsel davranışçı terapideki en son gelişmelerden yararlanıyor Kendinizi dinlenmiş ve daha mutlu hissedecek ve günlük yaşamınızda iyi uyumanın faydalarını hemen göreceksiniz BU KİTAPLA GÜZELLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Bedeninizle barışmak için beden algınızı iyileştirin ve kendinizle ilgili şüphelerinizin üstesinden gelmeyi öğrenin BEDENİ FARKLI GÖZLERLE GÖRMEK BEDENLE İLGİLİ ÖZ GÜVENSİZLİĞİ YENMEK ÖZ SAYGIYI YÜKSELTMEK DUYGUSAL YEMEYİ ÖNLEMEK YIKICI DAVRANIŞLARDAN KURTULMAK ÖZ GÜVENİ BESLEMEK VE KENDİNE İNANMAK Beden algısı tüm hayatınızı etkileme potansiyeline sahiptir Dış görünüşünüzle ilgili sürekli endişelenmek günlük deneyimlerinizi mahvedebilir hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir Bu hisler size tanıdık geliyorsa harekete geçme zamanı Bu kitap olumsuz beden algısından doğan kaygıların temel nedenlerini tek tek ele alarak sizi kendinizi görünüşünüzü ve karşılaştığınız zorlukları doğru bakış açısıyla ele almaya teşvik ediyor Yıkıcı davranışları nasıl durduracağınızı öz eleştirilerinizi sınırlandırmayı duygusal yeme dürtülerini yönetmeyi ve kendinizi farklı görmeyi öğreneceğiniz bu kitapta Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinden emin ve güzel hissetmeniz için öz saygınızı geliştirmenize olanak tanıyan pratik egzersizlerle en son bilişsel davranışçı terapi tekniklerini bir araya getiriyor BU KİTAPLA BAŞARININ KİLİDİNİ AÇIN Hem profesyonel hayatta hem özel hayatınızda başarının sırlarını keşfedin HEDEFLERE ULAŞMAK DAHA ÜRETKEN OLMAK YARATICILIĞI ARTIRMAK DAHA İKNA EDİCİ OLMAK ETKİN BİR ŞEKİLDE TARTIŞMAK İŞ YAŞAM DENGESİNİ İYİLEŞTİRMEK Kariyerinizde ilerlemek maaşınıza zam almak kendi işinizi kurmak ya da bayram kutlaması için plan yapmak Başarı herkes için farklı anlamlar taşır ama yine de hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak temel beceriler ve bilgiler vardır Bu kitap hayattan istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak açık sözlü ve pratik bir rehberdir Kapsamlı araştırmaların yanı sıra çeşitli uzmanlarla yapılan görüşmelerden de yararlanan Jo Usmar hem işinizde hem de günlük yaşamınızda başarılı olmanız için size çeşitli stratejiler sunuyor Bu küçük kitap ağ oluşturma çatışma çözümü stres yönetimi üretkenlik ve daha ikna edici olmaktan sahtekâr gibi hissetmemeye ve aksilikleri başarıyla atlatmaya kadar her şeyi kapsıyor Motivasyonunuzu geri kazanırken daha kendinizden emin üretken ve cesur hissetmeye hazır olun Başarı üzerine pek çok kitap hedefe odaklanma ve olumlu düşünmeyle yetiniyor Bu kitap ise çok daha kapsamlı son derece kullanışlı ve eğlenceli BU KİTAPLA CESARETİN KİLİDİNİ AÇIN Korkularınızın üstesinden gelin hayatınız değişsin ANKSİYETE SEMPTOMLARIYLA BAŞA ÇIKMAK KORKULARIN TEMELİNE ULAŞMAK ENGELLERİ AŞMAK KENDİNİ SABOTE ETMEYİ BIRAKMAK OLUMSUZ KALIPLARI KIRMAK DAHA CESUR VE GÜÇLÜ HİSSETMEK Hepimiz bazen korkarız ve bu son derece doğaldır Ama korku sizi hayatınızı yaşamaktan alıkoyuyorsa tekdüze bir yaşama saplanıp kalmış gibi hissetmenize neden oluyorsa ve harekete geçmenizi engelliyorsa artık değişim zamanı gelmiş demektir Jo Usmar korkularınızla savaşmanıza yardımcı olmak üzere tasarladığı bu kısa ve anlaşılır rehberde size bir yandan cesur bağımsız ve kendinden emin hissetmenin basit ve etkili yollarını gösterirken bir yandan da stratejiler ve örnekler sunuyor Korkularınızın üstesinden gelmek hayatınızın kontrolünü geri almanıza olanak tanıyacak böylece siz de değişiklikler yapabilecek seçim şansınız olduğunu kabul edebilecek ve hayatın önünüze çıkardığı engellerle savaşabileceğinizi fark edeceksiniz Kaygı çağımızın en büyük zihinsel sağlık sorunlarından biridir Bu rehber karamsar bir başa çıkma kitabı değil korkuyu hisset ve yine de yap bakış açısına modern bir yaklaşımdır Hayatınızı iyileştirmenizi sağlayacak en iyi ipuçları Cosmo Gerçekten işe yarayan tavsiyeler Good Housekeeping Bu kişisel gelişim serisiyle yepyeni bir huzurla dolacaksınız Stylist Tüm sorunlarımın çözümü Katie Piper Bu seri sizi neden böyle hissettiğinizi düşündüğünüzü ve davrandığınızı anlamanız sonra da değiştirmek istediklerinizi değiştirmeniz için gereken araçlarla donatmayı amaçlıyor Female First Bu seride altını çizdiğim o kadar çok şey var ki tüm kitapları alıntılayabilirim Bir sürü kişisel gelişim kitabı okudum bazılarını bana hiçbir şey katmadığını ama zaman dışında da bir şey kaybetmediğimi bilerek elimden bırakıyorum ancak bu seriyi her zaman saklayacağım Creating Serenity Her şeyi mümkün kılan el kitapları Bu seride o tuhaf terapi konuşmalarından yok sadece bol bol akıllıca strateji ve pratik ipucu var Zest YAZARLAR HAKKINDA Dr Jessamy Hibberd NHS bünyesinde çalıştıktan sonra özel muayenehane açan bir klinik psikologdur İngiltere Psikoloji Derneği ve İngiltere Davranışsal ve Bilişsel Psikoterapiler Derneği üyesidir Jo Usmar gazeteci ve editördür Stylist ve Fabulous dahil olmak üzere çeşitli yayınlara katkıda bulunmuştur Ayrıca Cosmopolitan için düzenli bir ilişki sütunu kaleme almıştır Televizyon ve radyoda yaşam tarzı ve ilişki sorunları gibi konularda röportajlar vermiştir Bu Kitapla Başarının Kilidini Açın ve Bu Kitapla Cesaretin Kilidini Açın kitaplarının yazarıdır Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar Bu Kitapla Farkındalığın Kilidini Açın Bu Kitapla Öz Güvenin Kilidini Açın Bu Kitapla Sakinliğin Kilidini Açın Bu Kitapla Mutluluğun Kilidini Açın Bu Kitapla Uykunun Kilidini Açın ve Bu Kitapla Güzelliğin Kilidini Açın kitaplarını birlikte kaleme almıştır

BU KİTAPLA FARKINDALIĞIN KİLİDİNİ AÇINAnı yaşayabilmek zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve daha mutlu hissedip tatmin edici bir yaşam sürebilmek için zihninizin nasıl çalıştığını öğrenin BAŞLANGIÇ SETİZİHNİ ANLAMAKENDİŞE VE STRESİ YÖNETMEKGEÇMİŞE TAKILI KALMAYI BIRAKMAKANI YAŞAMAKHUZUR BULMAKGiderek daha yoğun hayatlar yaşıyoruz ve dış etkenlerin bizi maruz bıraktığı baskıyla başa çıkmakta zorlanıyoruz Üstesinden gelmemiz gereken tüm sorumlulukların altında ezilmek ve zamanın boşa akıp gittiğini hissetmek işten bile değil Bu küçük ve samimi kitap anda kalmak ve hayatı en iyi şekilde yaşamak için ihtiyacınız olan bilgileri içeren bir farkındalık başlangıç setidir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar size gelecek için endişelenmeyi ve geçmişe takılıp kalmayı nasıl bırakacağınızı öğretmek için en yeni farkındalık tekniklerini kullanıyor Bu kitap zihninizin nasıl çalıştığını öğrenmenizi iyi şeylerin değerini bilirken olumsuz durumlarla başa çıkmanızı sağlayacak ve sizi günlük hayatta daha öz güvenli ve üretken kılacak BU KİTAPLA ÖZ GÜVENİN KİLİDİNİ AÇINKendinizden şüphe duymayı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenin ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarma yolunda adımlar atın ÖZ GÜVENSİZLİĞİ AŞMAK KENDİNİZE İNANMAK İÇİNİZDEKİ ELEŞTİRMENE MEYDAN OKUMAK HAREKETE GEÇMEK GÜÇLÜ YÖNLERİNİZİ ÖN PLANA ÇIKARMAK KENDİNDEN EMİN GÖRÜNMEK Herkes hayatın çeşitli evrelerinde öz güvensizlik yaşar bu doğaldır Ancak öz güven eksikliği sizi istediğinizi yapmaktan ve hedeflediğiniz başarılara ulaşmaktan alıkoyduğunda harekete geçme zamanı gelmiştir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinize daha fazla inanmanızı ve en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından faydalanılarak geliştirilmiş egzersizlerle tüm potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlayacak araçlar sunuyor Dostane ve sonuç odaklı yaklaşımları başarılarınızla gurur duymanıza içgüdülerinize güvenmenize ve sezgileriniz doğrultusunda çalışmanıza olanak tanıyarak daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi s

BU KİTAPLA FARKINDALIĞIN KİLİDİNİ AÇIN Anı yaşayabilmek zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve daha mutlu hissedip tatmin edici bir yaşam sürebilmek için zihninizin nasıl çalıştığını öğrenin BAŞLANGIÇ SETİZİHNİ ANLAMAKENDİŞE VE STRESİ YÖNETMEKGEÇMİŞE TAKILI KALMAYI BIRAKMAKANI YAŞAMAKHUZUR BULMAK Giderek daha yoğun hayatlar yaşıyoruz ve dış etkenlerin bizi maruz bıraktığı baskıyla başa çıkmakta zorlanıyoruz Üstesinden gelmemiz gereken tüm sorumlulukların altında ezilmek ve zamanın boşa akıp gittiğini hissetmek işten bile değil Bu küçük ve samimi kitap anda kalmak ve hayatı en iyi şekilde yaşamak için ihtiyacınız olan bilgileri içeren bir farkındalık başlangıç setidir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar size gelecek için endişelenmeyi ve geçmişe takılıp kalmayı nasıl bırakacağınızı öğretmek için en yeni farkındalık tekniklerini kullanıyor Bu kitap zihninizin nasıl çalıştığını öğrenmenizi iyi şeylerin değerini bilirken olumsuz durumlarla başa çıkmanızı sağlayacak ve sizi günlük hayatta daha öz güvenli ve üretken kılacak BU KİTAPLA ÖZ GÜVENİN KİLİDİNİ AÇIN Kendinizden şüphe duymayı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenin ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarma yolunda adımlar atın ÖZ GÜVENSİZLİĞİ AŞMAK KENDİNİZE İNANMAK İÇİNİZDEKİ ELEŞTİRMENE MEYDAN OKUMAK HAREKETE GEÇMEK GÜÇLÜ YÖNLERİNİZİ ÖN PLANA ÇIKARMAK KENDİNDEN EMİN GÖRÜNMEK Herkes hayatın çeşitli evrelerinde öz güvensizlik yaşar bu doğaldır Ancak öz güven eksikliği sizi istediğinizi yapmaktan ve hedeflediğiniz başarılara ulaşmaktan alıkoyduğunda harekete geçme zamanı gelmiştir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinize daha fazla inanmanızı ve en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından faydalanılarak geliştirilmiş egzersizlerle tüm potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlayacak araçlar sunuyor Dostane ve sonuç odaklı yaklaşımları başarılarınızla gurur duymanıza içgüdülerinize güvenmenize ve sezgileriniz doğrultusunda çalışmanıza olanak tanıyarak daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA SAKİNLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Stresle nasıl başa çıkacağınızı kaygıyı nasıl alt edeceğinizi ve enerjinizi nasıl artırarak rahatlayıp kontrollü hissedebileceğinizi öğrenin STRES YÖNETİMİ İŞ YAŞAM DENGESİRAHATLAMA TEKNİKLERİ ENDİŞE VE ANKSİYETEYLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI PANİK YÖNETİMİ İLETİŞİM BECERİLERİ Herkes hayatının bir noktasında fazlasıyla kaygılandığını ve kontrolü kaybettiğini hissetmiştir Ancak ne kadar stresli hissederseniz hissedin olumsuz döngülerin üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler var Etkisi kanıtlanmış en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından yararlanan Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar hayatın karşınıza çıkardığı zorluklarla mücadele edebilmenizi sağlayacak pratik teknikler sunuyor Kaygıyı azaltmaktan yönetmeye ve gevşeme stratejilerini öğrenmeye kadar pek çok önemli noktayı kapsayan bu küçük ve samimi kitaptaki ipuçları daha sakin ve mutlu bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA MUTLULUĞUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK DUYGULARI KONTROL ETMEK ANKSİYETEYİ YENMEK ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK ERTELEMEYE SON VERMEK RAHATLAMA TEKNİKLERİ Hepimiz kendimizi mutsuz sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir Çözüm elinizin altında Bu kısa ve öz kitap size olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevirebileceğinizi ve kendinizi nasıl daha mutlu ve öz güvenli hale getirebileceğinizi gösteriyor Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar moral bozukluğuyla mücadele etmek ve daha da önemlisi hayatınızdaki mutluluğu artırmak için size pratik etkisi kanıtlanmış teknikler ve egzersizler sunarken bilişsel davranışçı terapi ve modern psikolojideki en son araştırmalardan yararlanıyor Arkadaş canlısı sonuç odaklı yaklaşımları sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak BU KİTAPLA UYKUNUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı ve kendinizi nasıl daha iyi dinlenmiş daha sağlıklı hissedebileceğinizi öğrenin UYKUYU ANLAMAK KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN KURTULMAK RAHATLAMAK İÇİN İPUÇLARI UYKUYA DALMA STRATEJİLERİ İDEAL UYKU ORTAMI YAYGIN EFSANELER Bazılarımız geceleri uykuya dalmakta sorun yaşar bazılarımızsa sabahın erken saatlerinde zihninde uğuldayan düşüncelerle uyanır Bazı geceler koltukta uyuyakalırız ama bazı geceler de uykuya dalmak neredeyse imkânsızdır Şu bir gerçek ki uyku konusunda zorlandığımızda hayatta da zorlanmaya başlarız Bu kitap size olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı nasıl daha iyi dinlenebileceğinizi ve nasıl daha sağlıklı olabileceğinizi gösterecek Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar uykunuzu düzene sokmanıza yardımcı olacak etkisi kanıtlanmış tekniklerle size rehberlik etmek için bilişsel davranışçı terapideki en son gelişmelerden yararlanıyor Kendinizi dinlenmiş ve daha mutlu hissedecek ve günlük yaşamınızda iyi uyumanın faydalarını hemen göreceksiniz BU KİTAPLA GÜZELLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Bedeninizle barışmak için beden algınızı iyileştirin ve kendinizle ilgili şüphelerinizin üstesinden gelmeyi öğrenin BEDENİ FARKLI GÖZLERLE GÖRMEK BEDENLE İLGİLİ ÖZ GÜVENSİZLİĞİ YENMEK ÖZ SAYGIYI YÜKSELTMEK DUYGUSAL YEMEYİ ÖNLEMEK YIKICI DAVRANIŞLARDAN KURTULMAK ÖZ GÜVENİ BESLEMEK VE KENDİNE İNANMAK Beden algısı tüm hayatınızı etkileme potansiyeline sahiptir Dış görünüşünüzle ilgili sürekli endişelenmek günlük deneyimlerinizi mahvedebilir hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir Bu hisler size tanıdık geliyorsa harekete geçme zamanı Bu kitap olumsuz beden algısından doğan kaygıların temel nedenlerini tek tek ele alarak sizi kendinizi görünüşünüzü ve karşılaştığınız zorlukları doğru bakış açısıyla ele almaya teşvik ediyor Yıkıcı davranışları nasıl durduracağınızı öz eleştirilerinizi sınırlandırmayı duygusal yeme dürtülerini yönetmeyi ve kendinizi farklı görmeyi öğreneceğiniz bu kitapta Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinden emin ve güzel hissetmeniz için öz saygınızı geliştirmenize olanak tanıyan pratik egzersizlerle en son bilişsel davranışçı terapi tekniklerini bir araya getiriyor BU KİTAPLA BAŞARININ KİLİDİNİ AÇIN Hem profesyonel hayatta hem özel hayatınızda başarının sırlarını keşfedin HEDEFLERE ULAŞMAK DAHA ÜRETKEN OLMAK YARATICILIĞI ARTIRMAK DAHA İKNA EDİCİ OLMAK ETKİN BİR ŞEKİLDE TARTIŞMAK İŞ YAŞAM DENGESİNİ İYİLEŞTİRMEK Kariyerinizde ilerlemek maaşınıza zam almak kendi işinizi kurmak ya da bayram kutlaması için plan yapmak Başarı herkes için farklı anlamlar taşır ama yine de hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak temel beceriler ve bilgiler vardır Bu kitap hayattan istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak açık sözlü ve pratik bir rehberdir Kapsamlı araştırmaların yanı sıra çeşitli uzmanlarla yapılan görüşmelerden de yararlanan Jo Usmar hem işinizde hem de günlük yaşamınızda başarılı olmanız için size çeşitli stratejiler sunuyor Bu küçük kitap ağ oluşturma çatışma çözümü stres yönetimi üretkenlik ve daha ikna edici olmaktan sahtekâr gibi hissetmemeye ve aksilikleri başarıyla atlatmaya kadar her şeyi kapsıyor Motivasyonunuzu geri kazanırken daha kendinizden emin üretken ve cesur hissetmeye hazır olun Başarı üzerine pek çok kitap hedefe odaklanma ve olumlu düşünmeyle yetiniyor Bu kitap ise çok daha kapsamlı son derece kullanışlı ve eğlenceli BU KİTAPLA CESARETİN KİLİDİNİ AÇIN Korkularınızın üstesinden gelin hayatınız değişsin ANKSİYETE SEMPTOMLARIYLA BAŞA ÇIKMAK KORKULARIN TEMELİNE ULAŞMAK ENGELLERİ AŞMAK KENDİNİ SABOTE ETMEYİ BIRAKMAK OLUMSUZ KALIPLARI KIRMAK DAHA CESUR VE GÜÇLÜ HİSSETMEK Hepimiz bazen korkarız ve bu son derece doğaldır Ama korku sizi hayatınızı yaşamaktan alıkoyuyorsa tekdüze bir yaşama saplanıp kalmış gibi hissetmenize neden oluyorsa ve harekete geçmenizi engelliyorsa artık değişim zamanı gelmiş demektir Jo Usmar korkularınızla savaşmanıza yardımcı olmak üzere tasarladığı bu kısa ve anlaşılır rehberde size bir yandan cesur bağımsız ve kendinden emin hissetmenin basit ve etkili yollarını gösterirken bir yandan da stratejiler ve örnekler sunuyor Korkularınızın üstesinden gelmek hayatınızın kontrolünü geri almanıza olanak tanıyacak böylece siz de değişiklikler yapabilecek seçim şansınız olduğunu kabul edebilecek ve hayatın önünüze çıkardığı engellerle savaşabileceğinizi fark edeceksiniz Kaygı çağımızın en büyük zihinsel sağlık sorunlarından biridir Bu rehber karamsar bir başa çıkma kitabı değil korkuyu hisset ve yine de yap bakış açısına modern bir yaklaşımdır Hayatınızı iyileştirmenizi sağlayacak en iyi ipuçları Cosmo Gerçekten işe yarayan tavsiyeler Good Housekeeping Bu kişisel gelişim serisiyle yepyeni bir huzurla dolacaksınız Stylist Tüm sorunlarımın çözümü Katie Piper Bu seri sizi neden böyle hissettiğinizi düşündüğünüzü ve davrandığınızı anlamanız sonra da değiştirmek istediklerinizi değiştirmeniz için gereken araçlarla donatmayı amaçlıyor Female First Bu seride altını çizdiğim o kadar çok şey var ki tüm kitapları alıntılayabilirim Bir sürü kişisel gelişim kitabı okudum bazılarını bana hiçbir şey katmadığını ama zaman dışında da bir şey kaybetmediğimi bilerek elimden bırakıyorum ancak bu seriyi her zaman saklayacağım Creating Serenity Her şeyi mümkün kılan el kitapları Bu seride o tuhaf terapi konuşmalarından yok sadece bol bol akıllıca strateji ve pratik ipucu var Zest YAZARLAR HAKKINDADr Jessamy Hibberd NHS bünyesinde çalıştıktan sonra özel muayenehane açan bir klinik psikologdur İngiltere Psikoloji Derneği ve İngiltere Davranışsal ve Bilişsel Psikoterapiler Derneği üyesidir Jo Usmar gazeteci ve editördür Stylist ve Fabulous dahil olmak üzere çeşitli yayınlara katkıda bulunmuştur Ayrıca Cosmopolitan için düzenli bir ilişki sütunu kaleme almıştır Televizyon ve radyoda yaşam tarzı ve ilişki sorunları gibi konularda röportajlar vermiştir Bu Kitapla Başarının Kilidini Açın ve Bu Kitapla Cesaretin Kilidini Açın kitaplarının yazarıdır Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar Bu Kitapla Farkındalığın Kilidini Açın Bu Kitapla Öz Güvenin Kilidini Açın Bu Kitapla Sakinliğin Kilidini Açın Bu Kitapla Mutluluğun Kilidini Açın Bu Kitapla Uykunun Kilidini Açın ve Bu Kitapla Güzelliğin Kilidini Açın kitaplarını birlikte kaleme almıştır Tanıtım Bülteninden

BU KİTAPLA FARKINDALIĞIN KİLİDİNİ AÇIN Anı yaşayabilmek zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve daha mutlu hissedip tatmin edici bir yaşam sürebilmek için zihninizin nasıl çalıştığını öğrenin BAŞLANGIÇ SETİ ZİHNİ ANLAMAK ENDİŞE VE STRESİ YÖNETMEK GEÇMİŞE TAKILI KALMAYI BIRAKMAK ANI YAŞAMAK HUZUR BULMAK Giderek daha yoğun hayatlar yaşıyoruz ve dış etkenlerin bizi maruz bıraktığı baskıyla başa çıkmakta zorlanıyoruz Üstesinden gelmemiz gereken tüm sorumlulukların altında ezilmek ve zamanın boşa akıp gittiğini hissetmek işten bile değil Bu küçük ve samimi kitap anda kalmak ve hayatı en iyi şekilde yaşamak için ihtiyacınız olan bilgileri içeren bir farkındalık başlangıç setidir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar size gelecek için endişelenmeyi ve geçmişe takılıp kalmayı nasıl bırakacağınızı öğretmek için en yeni farkındalık tekniklerini kullanıyor Bu kitap zihninizin nasıl çalıştığını öğrenmenizi iyi şeylerin değerini bilirken olumsuz durumlarla başa çıkmanızı sağlayacak ve sizi günlük hayatta daha öz güvenli ve üretken kılacak BU KİTAPLA ÖZ GÜVENİN KİLİDİNİ AÇIN Kendinizden şüphe duymayı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenin ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarma yolunda adımlar atın ÖZ GÜVENSİZLİĞİ AŞMAK KENDİNİZE İNANMAK İÇİNİZDEKİ ELEŞTİRMENE MEYDAN OKUMAK HAREKETE GEÇMEK GÜÇLÜ YÖNLERİNİZİ ÖN PLANA ÇIKARMAK KENDİNDEN EMİN GÖRÜNMEK Herkes hayatın çeşitli evrelerinde öz güvensizlik yaşar bu doğaldır Ancak öz güven eksikliği sizi istediğinizi yapmaktan ve hedeflediğiniz başarılara ulaşmaktan alıkoyduğunda harekete geçme zamanı gelmiştir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinize daha fazla inanmanızı ve en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından faydalanılarak geliştirilmiş egzersizlerle tüm potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlayacak araçlar sunuyor Dostane ve sonuç odaklı yaklaşımları başarılarınızla gurur duymanıza içgüdülerinize güvenmenize ve sezgileriniz doğrultusunda çalışmanıza olanak tanıyarak daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA SAKİNLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Stresle nasıl başa çıkacağınızı kaygıyı nasıl alt edeceğinizi ve enerjinizi nasıl artırarak rahatlayıp kontrollü hissedebileceğinizi öğrenin STRES YÖNETİMİ İŞ YAŞAM DENGESİ RAHATLAMA TEKNİKLERİ ENDİŞE VE ANKSİYETEYLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI PANİK YÖNETİMİ İLETİŞİM BECERİLERİ Herkes hayatının bir noktasında fazlasıyla kaygılandığını ve kontrolü kaybettiğini hissetmiştir Ancak ne kadar stresli hissederseniz hissedin olumsuz döngülerin üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler var Etkisi kanıtlanmış en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından yararlanan Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar hayatın karşınıza çıkardığı zorluklarla mücadele edebilmenizi sağlayacak pratik teknikler sunuyor Kaygıyı azaltmaktan yönetmeye ve gevşeme stratejilerini öğrenmeye kadar pek çok önemli noktayı kapsayan bu küçük ve samimi kitaptaki ipuçları daha sakin ve mutlu bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA MUTLULUĞUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK DUYGULARI KONTROL ETMEK ANKSİYETEYİ YENMEK ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK ERTELEMEYE SON VERMEK RAHATLAMA TEKNİKLERİ Hepimiz kendimizi mutsuz sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir Çözüm elinizin altında Bu kısa ve öz kitap size olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevirebileceğinizi ve kendinizi nasıl daha mutlu ve öz güvenli hale getirebileceğinizi gösteriyor Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar moral bozukluğuyla mücadele etmek ve daha da önemlisi hayatınızdaki mutluluğu artırmak için size pratik etkisi kanıtlanmış teknikler ve egzersizler sunarken bilişsel davranışçı terapi ve modern psikolojideki en son araştırmalardan yararlanıyor Arkadaş canlısı sonuç odaklı yaklaşımları sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak BU KİTAPLA UYKUNUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı ve kendinizi nasıl daha iyi dinlenmiş daha sağlıklı hissedebileceğinizi öğrenin UYKUYU ANLAMAK KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN KURTULMAK RAHATLAMAK İÇİN İPUÇLARI UYKUYA DALMA STRATEJİLERİ İDEAL UYKU ORTAMI YAYGIN EFSANELER Bazılarımız geceleri uykuya dalmakta sorun yaşar bazılarımızsa sabahın erken saatlerinde zihninde uğuldayan düşüncelerle uyanır Bazı geceler koltukta uyuyakalırız ama bazı geceler de uykuya dalmak neredeyse imkânsızdır Şu bir gerçek ki uyku konusunda zorlandığımızda hayatta da zorlanmaya başlarız Bu kitap size olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı nasıl daha iyi dinlenebileceğinizi ve nasıl daha sağlıklı olabileceğinizi gösterecek Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar uykunuzu düzene sokmanıza yardımcı olacak etkisi kanıtlanmış tekniklerle size rehberlik etmek için bilişsel davranışçı terapideki en son gelişmelerden yararlanıyor Kendinizi dinlenmiş ve daha mutlu hissedecek ve günlük yaşamınızda iyi uyumanın faydalarını hemen göreceksiniz BU KİTAPLA GÜZELLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Bedeninizle barışmak için beden algınızı iyileştirin ve kendinizle ilgili şüphelerinizin üstesinden gelmeyi öğrenin BEDENİ FARKLI GÖZLERLE GÖRMEK BEDENLE İLGİLİ ÖZ GÜVENSİZLİĞİ YENMEK ÖZ SAYGIYI YÜKSELTMEK DUYGUSAL YEMEYİ ÖNLEMEK YIKICI DAVRANIŞLARDAN KURTULMAK ÖZ GÜVENİ BESLEMEK VE KENDİNE İNANMAK Beden algısı tüm hayatınızı etkileme potansiyeline sahiptir Dış görünüşünüzle ilgili sürekli endişelenmek günlük deneyimlerinizi mahvedebilir hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir Bu hisler size tanıdık geliyorsa harekete geçme zamanı Bu kitap olumsuz beden algısından doğan kaygıların temel nedenlerini tek tek ele alarak sizi kendinizi görünüşünüzü ve karşılaştığınız zorlukları doğru bakış açısıyla ele almaya teşvik ediyor Yıkıcı davranışları nasıl durduracağınızı öz eleştirilerinizi sınırlandırmayı duygusal yeme dürtülerini yönetmeyi ve kendinizi farklı görmeyi öğreneceğiniz bu kitapta Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinden emin ve güzel hissetmeniz için öz saygınızı geliştirmenize olanak tanıyan pratik egzersizlerle en son bilişsel davranışçı terapi tekniklerini bir araya getiriyor BU KİTAPLA BAŞARININ KİLİDİNİ AÇIN Hem profesyonel hayatta hem özel hayatınızda başarının sırlarını keşfedin HEDEFLERE ULAŞMAK DAHA ÜRETKEN OLMAK YARATICILIĞI ARTIRMAK DAHA İKNA EDİCİ OLMAK ETKİN BİR ŞEKİLDE TARTIŞMAK İŞ YAŞAM DENGESİNİ İYİLEŞTİRMEK Kariyerinizde ilerlemek maaşınıza zam almak kendi işinizi kurmak ya da bayram kutlaması için plan yapmak Başarı herkes için farklı anlamlar taşır ama yine de hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak temel beceriler ve bilgiler vardır Bu kitap hayattan istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak açık sözlü ve pratik bir rehberdir Kapsamlı araştırmaların yanı sıra çeşitli uzmanlarla yapılan görüşmelerden de yararlanan Jo Usmar hem işinizde hem de günlük yaşamınızda başarılı olmanız için size çeşitli stratejiler sunuyor Bu küçük kitap ağ oluşturma çatışma çözümü stres yönetimi üretkenlik ve daha ikna edici olmaktan sahtekâr gibi hissetmemeye ve aksilikleri başarıyla atlatmaya kadar her şeyi kapsıyor Motivasyonunuzu geri kazanırken daha kendinizden emin üretken ve cesur hissetmeye hazır olun Başarı üzerine pek çok kitap hedefe odaklanma ve olumlu düşünmeyle yetiniyor Bu kitap ise çok daha kapsamlı son derece kullanışlı ve eğlenceli BU KİTAPLA CESARETİN KİLİDİNİ AÇIN Korkularınızın üstesinden gelin hayatınız değişsin ANKSİYETE SEMPTOMLARIYLA BAŞA ÇIKMAK KORKULARIN TEMELİNE ULAŞMAK ENGELLERİ AŞMAK KENDİNİ SABOTE ETMEYİ BIRAKMAK OLUMSUZ KALIPLARI KIRMAK DAHA CESUR VE GÜÇLÜ HİSSETMEK Hepimiz bazen korkarız ve bu son derece doğaldır Ama korku sizi hayatınızı yaşamaktan alıkoyuyorsa tekdüze bir yaşama saplanıp kalmış gibi hissetmenize neden oluyorsa ve harekete geçmenizi engelliyorsa artık değişim zamanı gelmiş demektir Jo Usmar korkularınızla savaşmanıza yardımcı olmak üzere tasarladığı bu kısa ve anlaşılır rehberde size bir yandan cesur bağımsız ve kendinden emin hissetmenin basit ve etkili yollarını gösterirken bir yandan da stratejiler ve örnekler sunuyor Korkularınızın üstesinden gelmek hayatınızın kontrolünü geri almanıza olanak tanıyacak böylece siz de değişiklikler yapabilecek seçim şansınız olduğunu kabul edebilecek ve hayatın önünüze çıkardığı engellerle savaşabileceğinizi fark edeceksiniz Kaygı çağımızın en büyük zihinsel sağlık sorunlarından biridir Bu rehber karamsar bir başa çıkma kitabı değil korkuyu hisset ve yine de yap bakış açısına modern bir yaklaşımdır Hayatınızı iyileştirmenizi sağlayacak en iyi ipuçları Cosmo Gerçekten işe yarayan tavsiyeler Good Housekeeping Bu kişisel gelişim serisiyle yepyeni bir huzurla dolacaksınız Stylist Tüm sorunlarımın çözümü Katie Piper Bu seri sizi neden böyle hissettiğinizi düşündüğünüzü ve davrandığınızı anlamanız sonra da değiştirmek istediklerinizi değiştirmeniz için gereken araçlarla donatmayı amaçlıyor Female First Bu seride altını çizdiğim o kadar çok şey var ki tüm kitapları alıntılayabilirim Bir sürü kişisel gelişim kitabı okudum bazılarını bana hiçbir şey katmadığını ama zaman dışında da bir şey kaybetmediğimi bilerek elimden bırakıyorum ancak bu seriyi her zaman saklayacağım Creating Serenity Her şeyi mümkün kılan el kitapları Bu seride o tuhaf terapi konuşmalarından yok sadece bol bol akıllıca strateji ve pratik ipucu var Zest YAZARLAR HAKKINDA Dr Jessamy Hibberd NHS bünyesinde çalıştıktan sonra özel muayenehane açan bir klinik psikologdur İngiltere Psikoloji Derneği ve İngiltere Davranışsal ve Bilişsel Psikoterapiler Derneği üyesidir Jo Usmar gazeteci ve editördür Stylist ve Fabulous dahil olmak üzere çeşitli yayınlara katkıda bulunmuştur Ayrıca Cosmopolitan için düzenli bir ilişki sütunu kaleme almıştır Televizyon ve radyoda yaşam tarzı ve ilişki sorunları gibi konularda röportajlar vermiştir Bu Kitapla Başarının Kilidini Açın ve Bu Kitapla Cesaretin Kilidini Açın kitaplarının yazarıdır Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar Bu Kitapla Farkındalığın Kilidini Açın Bu Kitapla Öz Güvenin Kilidini Açın Bu Kitapla Sakinliğin Kilidini Açın Bu Kitapla Mutluluğun Kilidini Açın Bu Kitapla Uykunun Kilidini Açın ve Bu Kitapla Güzelliğin Kilidini Açın kitaplarını birlikte kaleme almıştır BU KİTAPLA FARKINDALIĞIN KİLİDİNİ AÇIN Anı yaşayabilmek zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve daha mutlu hissedip tatmin edici bir yaşam sürebilmek için zihninizin nasıl çalıştığını öğrenin BAŞLANGIÇ SETİ ZİHNİ ANLAMAK ENDİŞE VE STRESİ YÖNETMEK GEÇMİŞE TAKILI KALMAYI BIRAKMAK ANI YAŞAMAK HUZUR BULMAK Giderek daha yoğun hayatlar yaşıyoruz ve dış etkenlerin bizi maruz bıraktığı baskıyla başa çıkmakta zorlanıyoruz Üstesinden gelmemiz gereken tüm sorumlulukların altında ezilmek ve zamanın boşa akıp gittiğini hissetmek işten bile değil Bu küçük ve samimi kitap anda kalmak ve hayatı en iyi şekilde yaşamak için ihtiyacınız olan bilgileri içeren bir farkındalık başlangıç setidir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar size gelecek için endişelenmeyi ve geçmişe takılıp kalmayı nasıl bırakacağınızı öğretmek için en yeni farkındalık tekniklerini kullanıyor Bu kitap zihninizin nasıl çalıştığını öğrenmenizi iyi şeylerin değerini bilirken olumsuz durumlarla başa çıkmanızı sağlayacak ve sizi günlük hayatta daha öz güvenli ve üretken kılacak BU KİTAPLA ÖZ GÜVENİN KİLİDİNİ AÇIN Kendinizden şüphe duymayı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenin ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarma yolunda adımlar atın ÖZ GÜVENSİZLİĞİ AŞMAK KENDİNİZE İNANMAK İÇİNİZDEKİ ELEŞTİRMENE MEYDAN OKUMAK HAREKETE GEÇMEK GÜÇLÜ YÖNLERİNİZİ ÖN PLANA ÇIKARMAK KENDİNDEN EMİN GÖRÜNMEK Herkes hayatın çeşitli evrelerinde öz güvensizlik yaşar bu doğaldır Ancak öz güven eksikliği sizi istediğinizi yapmaktan ve hedeflediğiniz başarılara ulaşmaktan alıkoyduğunda harekete geçme zamanı gelmiştir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinize daha fazla inanmanızı ve en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından faydalanılarak geliştirilmiş egzersizlerle tüm potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlayacak araçlar sunuyor Dostane ve sonuç odaklı yaklaşımları başarılarınızla gurur duymanıza içgüdülerinize güvenmenize ve sezgileriniz doğrultusunda çalışmanıza olanak tanıyarak daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA SAKİNLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Stresle nasıl başa çıkacağınızı kaygıyı nasıl alt edeceğinizi ve enerjinizi nasıl artırarak rahatlayıp kontrollü hissedebileceğinizi öğrenin STRES YÖNETİMİ İŞ YAŞAM DENGESİ RAHATLAMA TEKNİKLERİ ENDİŞE VE ANKSİYETEYLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI PANİK YÖNETİMİ İLETİŞİM BECERİLERİ Herkes hayatının bir noktasında fazlasıyla kaygılandığını ve kontrolü kaybettiğini hissetmiştir Ancak ne kadar stresli hissederseniz hissedin olumsuz döngülerin üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler var Etkisi kanıtlanmış en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından yararlanan Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar hayatın karşınıza çıkardığı zorluklarla mücadele edebilmenizi sağlayacak pratik teknikler sunuyor Kaygıyı azaltmaktan yönetmeye ve gevşeme stratejilerini öğrenmeye kadar pek çok önemli noktayı kapsayan bu küçük ve samimi kitaptaki ipuçları daha sakin ve mutlu bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA MUTLULUĞUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK DUYGULARI KONTROL ETMEK ANKSİYETEYİ YENMEK ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK ERTELEMEYE SON VERMEK RAHATLAMA TEKNİKLERİ Hepimiz kendimizi mutsuz sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir Çözüm elinizin altında Bu kısa ve öz kitap size olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevirebileceğinizi ve kendinizi nasıl daha mutlu ve öz güvenli hale getirebileceğinizi gösteriyor Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar moral bozukluğuyla mücadele etmek ve daha da önemlisi hayatınızdaki mutluluğu artırmak için size pratik etkisi kanıtlanmış teknikler ve egzersizler sunarken bilişsel davranışçı terapi ve modern psikolojideki en son araştırmalardan yararlanıyor Arkadaş canlısı sonuç odaklı yaklaşımları sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak BU KİTAPLA UYKUNUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı ve kendinizi nasıl daha iyi dinlenmiş daha sağlıklı hissedebileceğinizi öğrenin UYKUYU ANLAMAK KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN KURTULMAK RAHATLAMAK İÇİN İPUÇLARI UYKUYA DALMA STRATEJİLERİ İDEAL UYKU ORTAMI YAYGIN EFSANELER Bazılarımız geceleri uykuya dalmakta sorun yaşar bazılarımızsa sabahın erken saatlerinde zihninde uğuldayan düşüncelerle uyanır Bazı geceler koltukta uyuyakalırız ama bazı geceler de uykuya dalmak neredeyse imkânsızdır Şu bir gerçek ki uyku konusunda zorlandığımızda hayatta da zorlanmaya başlarız Bu kitap size olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı nasıl daha iyi dinlenebileceğinizi ve nasıl daha sağlıklı olabileceğinizi gösterecek Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar uykunuzu düzene sokmanıza yardımcı olacak etkisi kanıtlanmış tekniklerle size rehberlik etmek için bilişsel davranışçı terapideki en son gelişmelerden yararlanıyor Kendinizi dinlenmiş ve daha mutlu hissedecek ve günlük yaşamınızda iyi uyumanın faydalarını hemen göreceksiniz BU KİTAPLA GÜZELLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Bedeninizle barışmak için beden algınızı iyileştirin ve kendinizle ilgili şüphelerinizin üstesinden gelmeyi öğrenin BEDENİ FARKLI GÖZLERLE GÖRMEK BEDENLE İLGİLİ ÖZ GÜVENSİZLİĞİ YENMEK ÖZ SAYGIYI YÜKSELTMEK DUYGUSAL YEMEYİ ÖNLEMEK YIKICI DAVRANIŞLARDAN KURTULMAK ÖZ GÜVENİ BESLEMEK VE KENDİNE İNANMAK Beden algısı tüm hayatınızı etkileme potansiyeline sahiptir Dış görünüşünüzle ilgili sürekli endişelenmek günlük deneyimlerinizi mahvedebilir hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir Bu hisler size tanıdık geliyorsa harekete geçme zamanı Bu kitap olumsuz beden algısından doğan kaygıların temel nedenlerini tek tek ele alarak sizi kendinizi görünüşünüzü ve karşılaştığınız zorlukları doğru bakış açısıyla ele almaya teşvik ediyor Yıkıcı davranışları nasıl durduracağınızı öz eleştirilerinizi sınırlandırmayı duygusal yeme dürtülerini yönetmeyi ve kendinizi farklı görmeyi öğreneceğiniz bu kitapta Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinden emin ve güzel hissetmeniz için öz saygınızı geliştirmenize olanak tanıyan pratik egzersizlerle en son bilişsel davranışçı terapi tekniklerini bir araya getiriyor BU KİTAPLA BAŞARININ KİLİDİNİ AÇIN Hem profesyonel hayatta hem özel hayatınızda başarının sırlarını keşfedin HEDEFLERE ULAŞMAK DAHA ÜRETKEN OLMAK YARATICILIĞI ARTIRMAK DAHA İKNA EDİCİ OLMAK ETKİN BİR ŞEKİLDE TARTIŞMAK İŞ YAŞAM DENGESİNİ İYİLEŞTİRMEK Kariyerinizde ilerlemek maaşınıza zam almak kendi işinizi kurmak ya da bayram kutlaması için plan yapmak Başarı herkes için farklı anlamlar taşır ama yine de hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak temel beceriler ve bilgiler vardır Bu kitap hayattan istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak açık sözlü ve pratik bir rehberdir Kapsamlı araştırmaların yanı sıra çeşitli uzmanlarla yapılan görüşmelerden de yararlanan Jo Usmar hem işinizde hem de günlük yaşamınızda başarılı olmanız için size çeşitli stratejiler sunuyor Bu küçük kitap ağ oluşturma çatışma çözümü stres yönetimi üretkenlik ve daha ikna edici olmaktan sahtekâr gibi hissetmemeye ve aksilikleri başarıyla atlatmaya kadar her şeyi kapsıyor Motivasyonunuzu geri kazanırken daha kendinizden emin üretken ve cesur hissetmeye hazır olun Başarı üzerine pek çok kitap hedefe odaklanma ve olumlu düşünmeyle yetiniyor Bu kitap ise çok daha kapsamlı son derece kullanışlı ve eğlenceli BU KİTAPLA CESARETİN KİLİDİNİ AÇIN Korkularınızın üstesinden gelin hayatınız değişsin ANKSİYETE SEMPTOMLARIYLA BAŞA ÇIKMAK KORKULARIN TEMELİNE ULAŞMAK ENGELLERİ AŞMAK KENDİNİ SABOTE ETMEYİ BIRAKMAK OLUMSUZ KALIPLARI KIRMAK DAHA CESUR VE GÜÇLÜ HİSSETMEK Hepimiz bazen korkarız ve bu son derece doğaldır Ama korku sizi hayatınızı yaşamaktan alıkoyuyorsa tekdüze bir yaşama saplanıp kalmış gibi hissetmenize neden oluyorsa ve harekete geçmenizi engelliyorsa artık değişim zamanı gelmiş demektir Jo Usmar korkularınızla savaşmanıza yardımcı olmak üzere tasarladığı bu kısa ve anlaşılır rehberde size bir yandan cesur bağımsız ve kendinden emin hissetmenin basit ve etkili yollarını gösterirken bir yandan da stratejiler ve örnekler sunuyor Korkularınızın üstesinden gelmek hayatınızın kontrolünü geri almanıza olanak tanıyacak böylece siz de değişiklikler yapabilecek seçim şansınız olduğunu kabul edebilecek ve hayatın önünüze çıkardığı engellerle savaşabileceğinizi fark edeceksiniz Kaygı çağımızın en büyük zihinsel sağlık sorunlarından biridir Bu rehber karamsar bir başa çıkma kitabı değil korkuyu hisset ve yine de yap bakış açısına modern bir yaklaşımdır Hayatınızı iyileştirmenizi sağlayacak en iyi ipuçları Cosmo Gerçekten işe yarayan tavsiyeler Good Housekeeping Bu kişisel gelişim serisiyle yepyeni bir huzurla dolacaksınız Stylist Tüm sorunlarımın çözümü Katie Piper Bu seri sizi neden böyle hissettiğinizi düşündüğünüzü ve davrandığınızı anlamanız sonra da değiştirmek istediklerinizi değiştirmeniz için gereken araçlarla donatmayı amaçlıyor Female First Bu seride altını çizdiğim o kadar çok şey var ki tüm kitapları alıntılayabilirim Bir sürü kişisel gelişim kitabı okudum bazılarını bana hiçbir şey katmadığını ama zaman dışında da bir şey kaybetmediğimi bilerek elimden bırakıyorum ancak bu seriyi her zaman saklayacağım Creating Serenity Her şeyi mümkün kılan el kitapları Bu seride o tuhaf terapi konuşmalarından yok sadece bol bol akıllıca strateji ve pratik ipucu var Zest YAZARLAR HAKKINDA Dr Jessamy Hibberd NHS bünyesinde çalıştıktan sonra özel muayenehane açan bir klinik psikologdur İngiltere Psikoloji Derneği ve İngiltere Davranışsal ve Bilişsel Psikoterapiler Derneği üyesidir Jo Usmar gazeteci ve editördür Stylist ve Fabulous dahil olmak üzere çeşitli yayınlara katkıda bulunmuştur Ayrıca Cosmopolitan için düzenli bir ilişki sütunu kaleme almıştır Televizyon ve radyoda yaşam tarzı ve ilişki sorunları gibi konularda r BU KİTAPLA FARKINDALIĞIN KİLİDİNİ AÇIN Anı yaşayabilmek zamanı en iyi şekilde değerlendirmek ve daha mutlu hissedip tatmin edici bir yaşam sürebilmek için zihninizin nasıl çalıştığını öğrenin BAŞLANGIÇ SETİ ZİHNİ ANLAMAK ENDİŞE VE STRESİ YÖNETMEK GEÇMİŞE TAKILI KALMAYI BIRAKMAK ANI YAŞAMAK HUZUR BULMAK Giderek daha yoğun hayatlar yaşıyoruz ve dış etkenlerin bizi maruz bıraktığı baskıyla başa çıkmakta zorlanıyoruz Üstesinden gelmemiz gereken tüm sorumlulukların altında ezilmek ve zamanın boşa akıp gittiğini hissetmek işten bile değil Bu küçük ve samimi kitap anda kalmak ve hayatı en iyi şekilde yaşamak için ihtiyacınız olan bilgileri içeren bir farkındalık başlangıç setidir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar size gelecek için endişelenmeyi ve geçmişe takılıp kalmayı nasıl bırakacağınızı öğretmek için en yeni farkındalık tekniklerini kullanıyor Bu kitap zihninizin nasıl çalıştığını öğrenmenizi iyi şeylerin değerini bilirken olumsuz durumlarla başa çıkmanızı sağlayacak ve sizi günlük hayatta daha öz güvenli ve üretken kılacak BU KİTAPLA ÖZ GÜVENİN KİLİDİNİ AÇIN Kendinizden şüphe duymayı nasıl bir kenara bırakacağınızı öğrenin ve aklınıza koyduğunuz her şeyi başarma yolunda adımlar atın ÖZ GÜVENSİZLİĞİ AŞMAK KENDİNİZE İNANMAK İÇİNİZDEKİ ELEŞTİRMENE MEYDAN OKUMAK HAREKETE GEÇMEK GÜÇLÜ YÖNLERİNİZİ ÖN PLANA ÇIKARMAK KENDİNDEN EMİN GÖRÜNMEK Herkes hayatın çeşitli evrelerinde öz güvensizlik yaşar bu doğaldır Ancak öz güven eksikliği sizi istediğinizi yapmaktan ve hedeflediğiniz başarılara ulaşmaktan alıkoyduğunda harekete geçme zamanı gelmiştir Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinize daha fazla inanmanızı ve en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından faydalanılarak geliştirilmiş egzersizlerle tüm potansiyelinizi ortaya çıkarmanızı sağlayacak araçlar sunuyor Dostane ve sonuç odaklı yaklaşımları başarılarınızla gurur duymanıza içgüdülerinize güvenmenize ve sezgileriniz doğrultusunda çalışmanıza olanak tanıyarak daha mutlu ve tatmin edici bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA SAKİNLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Stresle nasıl başa çıkacağınızı kaygıyı nasıl alt edeceğinizi ve enerjinizi nasıl artırarak rahatlayıp kontrollü hissedebileceğinizi öğrenin STRES YÖNETİMİ İŞ YAŞAM DENGESİ RAHATLAMA TEKNİKLERİ ENDİŞE VE ANKSİYETEYLE BAŞA ÇIKMANIN YOLLARI PANİK YÖNETİMİ İLETİŞİM BECERİLERİ Herkes hayatının bir noktasında fazlasıyla kaygılandığını ve kontrolü kaybettiğini hissetmiştir Ancak ne kadar stresli hissederseniz hissedin olumsuz döngülerin üstesinden gelmenizi sağlayacak yöntemler var Etkisi kanıtlanmış en son bilişsel davranışçı terapi araştırmalarından yararlanan Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar hayatın karşınıza çıkardığı zorluklarla mücadele edebilmenizi sağlayacak pratik teknikler sunuyor Kaygıyı azaltmaktan yönetmeye ve gevşeme stratejilerini öğrenmeye kadar pek çok önemli noktayı kapsayan bu küçük ve samimi kitaptaki ipuçları daha sakin ve mutlu bir yaşam sürmenizi sağlayacak BU KİTAPLA MUTLULUĞUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevireceğinizi öğrenin ve daha mutlu sağlıklı ve öz güvenli olmanın yollarını keşfedin OLUMSUZ DÜŞÜNCE KALIPLARINI KIRMAK DUYGULARI KONTROL ETMEK ANKSİYETEYİ YENMEK ANLAMLI HEDEFLER BELİRLEMEK ERTELEMEYE SON VERMEK RAHATLAMA TEKNİKLERİ Hepimiz kendimizi mutsuz sinirli ve enerjisiz hissettiğimiz dönemler geçiririz ancak sorunu görmezden gelmek ve mutsuzluğun içinde debelenip durmak hayatın tüm alanlarını etkilemeye başlayabilir Çözüm elinizin altında Bu kısa ve öz kitap size olumsuz düşünce ve duyguları nasıl tersine çevirebileceğinizi ve kendinizi nasıl daha mutlu ve öz güvenli hale getirebileceğinizi gösteriyor Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar moral bozukluğuyla mücadele etmek ve daha da önemlisi hayatınızdaki mutluluğu artırmak için size pratik etkisi kanıtlanmış teknikler ve egzersizler sunarken bilişsel davranışçı terapi ve modern psikolojideki en son araştırmalardan yararlanıyor Arkadaş canlısı sonuç odaklı yaklaşımları sizi daha mutlu ve sağlıklı kılacak BU KİTAPLA UYKUNUN KİLİDİNİ AÇIN Olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı ve kendinizi nasıl daha iyi dinlenmiş daha sağlıklı hissedebileceğinizi öğrenin UYKUYU ANLAMAK KÖTÜ ALIŞKANLIKLARDAN KURTULMAK RAHATLAMAK İÇİN İPUÇLARI UYKUYA DALMA STRATEJİLERİ İDEAL UYKU ORTAMI YAYGIN EFSANELER Bazılarımız geceleri uykuya dalmakta sorun yaşar bazılarımızsa sabahın erken saatlerinde zihninde uğuldayan düşüncelerle uyanır Bazı geceler koltukta uyuyakalırız ama bazı geceler de uykuya dalmak neredeyse imkânsızdır Şu bir gerçek ki uyku konusunda zorlandığımızda hayatta da zorlanmaya başlarız Bu kitap size olumsuz uyku kalıplarını nasıl kıracağınızı nasıl daha iyi dinlenebileceğinizi ve nasıl daha sağlıklı olabileceğinizi gösterecek Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar uykunuzu düzene sokmanıza yardımcı olacak etkisi kanıtlanmış tekniklerle size rehberlik etmek için bilişsel davranışçı terapideki en son gelişmelerden yararlanıyor Kendinizi dinlenmiş ve daha mutlu hissedecek ve günlük yaşamınızda iyi uyumanın faydalarını hemen göreceksiniz BU KİTAPLA GÜZELLİĞİN KİLİDİNİ AÇIN Bedeninizle barışmak için beden algınızı iyileştirin ve kendinizle ilgili şüphelerinizin üstesinden gelmeyi öğrenin BEDENİ FARKLI GÖZLERLE GÖRMEK BEDENLE İLGİLİ ÖZ GÜVENSİZLİĞİ YENMEK ÖZ SAYGIYI YÜKSELTMEK DUYGUSAL YEMEYİ ÖNLEMEK YIKICI DAVRANIŞLARDAN KURTULMAK ÖZ GÜVENİ BESLEMEK VE KENDİNE İNANMAK Beden algısı tüm hayatınızı etkileme potansiyeline sahiptir Dış görünüşünüzle ilgili sürekli endişelenmek günlük deneyimlerinizi mahvedebilir hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir ve kendinizi yetersiz hissetmenize neden olabilir Bu hisler size tanıdık geliyorsa harekete geçme zamanı Bu kitap olumsuz beden algısından doğan kaygıların temel nedenlerini tek tek ele alarak sizi kendinizi görünüşünüzü ve karşılaştığınız zorlukları doğru bakış açısıyla ele almaya teşvik ediyor Yıkıcı davranışları nasıl durduracağınızı öz eleştirilerinizi sınırlandırmayı duygusal yeme dürtülerini yönetmeyi ve kendinizi farklı görmeyi öğreneceğiniz bu kitapta Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar kendinden emin ve güzel hissetmeniz için öz saygınızı geliştirmenize olanak tanıyan pratik egzersizlerle en son bilişsel davranışçı terapi tekniklerini bir araya getiriyor BU KİTAPLA BAŞARININ KİLİDİNİ AÇIN Hem profesyonel hayatta hem özel hayatınızda başarının sırlarını keşfedin HEDEFLERE ULAŞMAK DAHA ÜRETKEN OLMAK YARATICILIĞI ARTIRMAK DAHA İKNA EDİCİ OLMAK ETKİN BİR ŞEKİLDE TARTIŞMAK İŞ YAŞAM DENGESİNİ İYİLEŞTİRMEK Kariyerinizde ilerlemek maaşınıza zam almak kendi işinizi kurmak ya da bayram kutlaması için plan yapmak Başarı herkes için farklı anlamlar taşır ama yine de hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak temel beceriler ve bilgiler vardır Bu kitap hayattan istediğinizi elde etmenize yardımcı olacak açık sözlü ve pratik bir rehberdir Kapsamlı araştırmaların yanı sıra çeşitli uzmanlarla yapılan görüşmelerden de yararlanan Jo Usmar hem işinizde hem de günlük yaşamınızda başarılı olmanız için size çeşitli stratejiler sunuyor Bu küçük kitap ağ oluşturma çatışma çözümü stres yönetimi üretkenlik ve daha ikna edici olmaktan sahtekâr gibi hissetmemeye ve aksilikleri başarıyla atlatmaya kadar her şeyi kapsıyor Motivasyonunuzu geri kazanırken daha kendinizden emin üretken ve cesur hissetmeye hazır olun Başarı üzerine pek çok kitap hedefe odaklanma ve olumlu düşünmeyle yetiniyor Bu kitap ise çok daha kapsamlı son derece kullanışlı ve eğlenceli BU KİTAPLA CESARETİN KİLİDİNİ AÇIN Korkularınızın üstesinden gelin hayatınız değişsin ANKSİYETE SEMPTOMLARIYLA BAŞA ÇIKMAK KORKULARIN TEMELİNE ULAŞMAK ENGELLERİ AŞMAK KENDİNİ SABOTE ETMEYİ BIRAKMAK OLUMSUZ KALIPLARI KIRMAK DAHA CESUR VE GÜÇLÜ HİSSETMEK Hepimiz bazen korkarız ve bu son derece doğaldır Ama korku sizi hayatınızı yaşamaktan alıkoyuyorsa tekdüze bir yaşama saplanıp kalmış gibi hissetmenize neden oluyorsa ve harekete geçmenizi engelliyorsa artık değişim zamanı gelmiş demektir Jo Usmar korkularınızla savaşmanıza yardımcı olmak üzere tasarladığı bu kısa ve anlaşılır rehberde size bir yandan cesur bağımsız ve kendinden emin hissetmenin basit ve etkili yollarını gösterirken bir yandan da stratejiler ve örnekler sunuyor Korkularınızın üstesinden gelmek hayatınızın kontrolünü geri almanıza olanak tanıyacak böylece siz de değişiklikler yapabilecek seçim şansınız olduğunu kabul edebilecek ve hayatın önünüze çıkardığı engellerle savaşabileceğinizi fark edeceksiniz Kaygı çağımızın en büyük zihinsel sağlık sorunlarından biridir Bu rehber karamsar bir başa çıkma kitabı değil korkuyu hisset ve yine de yap bakış açısına modern bir yaklaşımdır Hayatınızı iyileştirmenizi sağlayacak en iyi ipuçları Cosmo Gerçekten işe yarayan tavsiyeler Good Housekeeping Bu kişisel gelişim serisiyle yepyeni bir huzurla dolacaksınız Stylist Tüm sorunlarımın çözümü Katie Piper Bu seri sizi neden böyle hissettiğinizi düşündüğünüzü ve davrandığınızı anlamanız sonra da değiştirmek istediklerinizi değiştirmeniz için gereken araçlarla donatmayı amaçlıyor Female First Bu seride altını çizdiğim o kadar çok şey var ki tüm kitapları alıntılayabilirim Bir sürü kişisel gelişim kitabı okudum bazılarını bana hiçbir şey katmadığını ama zaman dışında da bir şey kaybetmediğimi bilerek elimden bırakıyorum ancak bu seriyi her zaman saklayacağım Creating Serenity Her şeyi mümkün kılan el kitapları Bu seride o tuhaf terapi konuşmalarından yok sadece bol bol akıllıca strateji ve pratik ipucu var Zest YAZARLAR HAKKINDA Dr Jessamy Hibberd NHS bünyesinde çalıştıktan sonra özel muayenehane açan bir klinik psikologdur İngiltere Psikoloji Derneği ve İngiltere Davranışsal ve Bilişsel Psikoterapiler Derneği üyesidir Jo Usmar gazeteci ve editördür Stylist ve Fabulous dahil olmak üzere çeşitli yayınlara katkıda bulunmuştur Ayrıca Cosmopolitan için düzenli bir ilişki sütunu kaleme almıştır Televizyon ve radyoda yaşam tarzı ve ilişki sorunları gibi konularda röportajlar vermiştir Bu Kitapla Başarının Kilidini Açın ve Bu Kitapla Cesaretin Kilidini Açın kitaplarının yazarıdır Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar Bu Kitapla Farkındalığın Kilidini Açın Bu Kitapla Öz Güvenin Kilidini Açın Bu Kitapla Sakinliğin Kilidini Açın Bu Kitapla Mutluluğun Kilidini Açın Bu Kitapla Uykunun Kilidini Açın ve Bu Kitapla Güzelliğin Kilidini Açın kitaplarını birlikte kaleme almıştır öportajlar vermiştir Bu Kitapla Başarının Kilidini Açın ve Bu Kitapla Cesaretin Kilidini Açın kitaplarının yazarıdır Dr Jessamy Hibberd ve Jo Usmar Bu Kitapla Farkındalığın Kilidini Açın Bu Kitapla Öz Güvenin Kilidini Açın Bu Kitapla Sakinliğin Kilidini Açın Bu Kitapla Mutluluğun Kilidini Açın Bu Kitapla Uykunun Kilidini Açın ve Bu Kitapla Güzelliğin Kilidini Açın kitaplarını birlikte kaleme almıştır