Kadının Ruh Sağlığına Derin Bir Yolculuk — Aleyna Damla Özcan

Bu kitap kadınların ruh sağlığı ile mücadele yolculuklarında sıklıkla kadınlara yalnız olmadığını hatırlatıyor Hatta belki de kitapta en çok tekrar eden cümlelerden birisi Yalnız Değilsiniz Çoğu zaman yaşadıklarımızı somutlaştırmak yaşadığımız duyguların zihnimizde yer alan düşüncelerin ve davranışlarımızın temelini anlamak isteriz Kısacası neden kelimesi ile başlayan neden böyleyim şeklinde devam eden sorgulamalarımız olur İşte tam bu sorgulamaları belki de biraz hafifletmek adına kitap içerisinde bazı tablolar yer alıyor Tabloları bir tanıdan ziyade kendinizle ilgili fikir edinmenize yardımcı olması için ekledim Burası ince bir çizgi yanlış anlaşılmak istemem Kendinize ait özgürce doldurabileceğiniz alanlar ve kutucuklar yaşadıklarınızı kadın olarak deneyimlediklerinizi özgürce ifade etmeniz için kitabın içerisinde yer alıyor Doldurmamak da özgürlüğünüzün bir parçası Kadın olarak yaşadıklarınızı ve yaşadıklarınıza karşı nasıl mücadele edeceğinize dair baş etme yöntemlerini en saf ve en içten haliyle anlatmaya çalıştığım bu kitabın tüm kadınlara fayda sağlaması dileğiyle En çok da bir yerlerde umudunu kaybeden kendini yalnız hisseden belki de kalabalıkların içinde yalnız hisseden çaresizlik hissiyle çare aramaya ve mücadele etmeye çalışan kadınlara fayda sağlaması dileğiyle

Bu kitap kadınların ruh sağlığı ile mücadele yolculuklarında sıklıkla kadınlara yalnız olmadığını hatırlatıyor Hatta belki de kitapta en çok tekrar eden cümlelerden birisi Yalnız Değilsiniz Çoğu zaman yaşadıklarımızı somutlaştırmak yaşadığımız duyguların zihnimizde yer alan düşüncelerin ve davranışlarımızın temelini anlamak isteriz Kısacası neden kelimesi ile başlayan neden böyleyim şeklinde devam eden sorgulamalarımız olur İşte tam bu sorgulamaları belki de biraz hafifletmek adına kitap içerisinde bazı tablolar yer alıyor Tabloları bir tanıdan ziyade kendinizle ilgili fikir edinmenize yardımcı olması için ekledim Burası ince bir çizgi yanlış anlaşılmak istemem Kendinize ait özgürce doldurabileceğiniz alanlar ve kutucuklar yaşadıklarınızı kadın olarak deneyimlediklerinizi özgürce ifade etmeniz için kitabın içerisinde yer alıyor Doldurmamak da özgürlüğünüzün bir parçası Kadın olarak yaşadıklarınızı ve yaşadıklarınıza karşı nasıl mücadele edeceğinize dair baş etme yöntemlerini en saf ve en içten haliyle anlatmaya çalıştığım bu kitabın tüm kadınlara fayda sağlaması dileğiyle En çok da bir yerlerde umudunu kaybeden kendini yalnız hisseden belki de kalabalıkların içinde yalnız hisseden çaresizlik hissiyle çare aramaya ve mücadele etmeye çalışan kadınlara fayda sağlaması dileğiyle İÇİNDEKİLER BÖLÜM 1 BIRTAKIM KADINSI MESELELER TOPLUMSAL CINSIYET ROLLERI Cinsiyetini Söyle Toplumsal Rolünü Öğren Toplumun İçindeki Kadın Cinsiyet Rolleri Karmaşasında Kadın Ruh Sağlığı BÖLÜM 2 CİNSİYETİM KADINSA RUHSAL BOZUKLUKLAR FARKLI MI Kadın Olarak Hangi Ruhsal Bozukluklar ile Daha Sık Karşılaşırım Anksiyete Bozuklukları da mı Kadınlarda Daha Sık Anksiyete Bozuklukları Yetmezmiş Gibi Depresyon da mı Kadınlarda Daha Sık Peki ya Birtakım Kişilik Bozuklukları Ya da Yeme Bozuklukları Bağımlılık Bu Ruhsal Bozuklukların Neresinde BÖLÜM 3 RUHSAL BOZUKLUKLARIN KADINLARA ÖZGÜ VERSIYONLARI Her Ayın Derdi Pms Pms in Daha Şiddetlisi Ne Olabilir Ki Pmdd Doğumun Ardından Gelen Hüzün Pospartum Blues Doğum Sonrası Depresyon Dedikleri De Neymiş Peki Ya Sizde Lohusalığın Getirdikleri mi Yoksa Götürdükleri mi Fazla Menopoz Hayatın Sonu mu Yoksa Yeni Bir Başlangıç mı BÖLÜM 4 BIRTAKIM UĞRAŞLAR İNfertilitenin Yarattığı Tahribat Kısırlık Tüp Bebek için Çıkılan Yolculuğun Psikolojik Etkileri BÖLÜM 5 KAYBIN ARDINDAN YASIN BAŞLANGICI Sonlandırılan Bir Gebeliğin İzleri Kürtaj Fetüs Kaybının Yarattığı Travmanın İzleri Doğumun Ardından Bebeğin Kaybı ile Gelişen Travma Partner Ayrılığından Doğan Yas Ayrılığa Kadınların Bakış Açısı Bir Sonlanışı Anlamak Boşanma BÖLÜM 6 SOSYAL MEDYAYA RAĞMEN RUH SAĞLIĞINI KORUMAK Sosyal Medyada Kadın Olarak var Olmak Damgalamanın Yeni Yolu Sosyal Medyadan mı Geçiyor Artan Estetik Çılgınlığı Sosyal Medyanın Etkisi mi Medyadaki Paylaşımlar Beden Algımı Etkiliyor Ne Yapmalıyım BÖLÜM 7 BEDENIME YÖNELIK YANILSAMALARDAN YEME BOZUKLUKLARINA Her Şey Duygusal Yeme Atakları İle Başlamıştı Geceleri Gelen Yeme Atakları Nedenleri ve Ne Yapmalıyım Aynadaki Ben Anoreksiya Nervoza Yedim ve Şimdi Bunu Telafi Etmeliyim Bulimia Nervoza BÖLÜM 8 BAZI FIZIKSEL HASTALIKLAR KADINLARA HAS Kadınlara Özgü Kanser Türleri ile Kadınların İlk Karşılaşması Kadınlara Özgü Kanserlerle Mücadeleye Giden Yol BÖLÜM 9 CINSELLIK KADIN KADINLARIN KARŞILAŞTIĞI ZORLUKLAR Cinsellik Kavramına Atfedilen Anlam Bu Bir Cinsel İşlev Bozukluğu mu Cinsel Yol ile Bulaşan Hastalıkların Kadın Ruh Sağlığına Tesiri BÖLÜM 10 KADINA YÖNELIK ŞIDDETIN TRAVMATIK YÜKÜ Fiziksel Şiddet ile Gelen Psikolojik Yaralar Duygusal Şiddetin Kadında Yarattığı Ağırlık Fiziksel ve Duygusal Şiddetin Karşısında Kadın Nasıl Durmalı Ne Yapmalı BÖLÜM 11 MERAK EDILENLERDE BUGÜN Bebeğim Acaba Sağlıklı mı Olacak Bebeğime Yönelik Olumsuz Düşünceler ve Duygulardan Dolayı Kendimi Suçlu Hissediyorum Ne Yapmalıyım Bebeğimin Bakımı İş Ev Her Şeyi En İyi Şekilde Yapmaya Çalışıyorum Ki En İyisini De Yapmam Gerekiyor Buna Rağmen Bir Şeyler Hep Eksik Kalıyormuş

Bu kitap kadınların ruh sağlığı ile mücadele yolculuklarında sıklıkla kadınlara yalnız olmadığını hatırlatıyor Hatta belki de kitapta en çok tekrar eden cümlelerden birisi Yalnız Değilsiniz Çoğu zaman yaşadıklarımızı somutlaştırmak yaşadığımız duyguların zihnimizde yer alan düşüncelerin ve davranışlarımızın temelini anlamak isteriz Kısacası neden kelimesi ile başlayan neden böyleyim şeklinde devam eden sorgulamalarımız olur İşte tam bu sorgulamaları belki de biraz hafifletmek adına kitap içerisinde bazı tablolar yer alıyor Tabloları bir tanıdan ziyade kendinizle ilgili fikir edinmenize yardımcı olması için ekledim Burası ince bir çizgi yanlış anlaşılmak istemem Kendinize ait özgürce doldurabileceğiniz alanlar ve kutucuklar yaşadıklarınızı kadın olarak deneyimlediklerinizi özgürce ifade etmeniz için kitabın içerisinde yer alıyor Doldurmamak da özgürlüğünüzün bir parçası Kadın olarak yaşadıklarınızı ve yaşadıklarınıza karşı nasıl mücadele edeceğinize dair baş etme yöntemlerini en saf ve en içten haliyle anlatmaya çalıştığım bu kitabın tüm kadınlara fayda sağlaması dileğiyle En çok da bir yerlerde umudunu kaybeden kendini yalnız hisseden belki de kalabalıkların içinde yalnız hisseden çaresizlik hissiyle çare aramaya ve mücadele etmeye çalışan kadınlara fayda sağlaması dileğiyle