Karanlıkta Uyku Melatonin ve Sağlık — Metehan Uzun

Uyku insanoğlunun yeme içme kadar temel bir ihtiyacıdır Bu nedenle uyku ile ilgili her türlü araştırma yayın ve bilgi insanların dikkatini çeker Melatonin isminin geçtiği hemen her yazıda aynı zamanda uyku kelimesinin de geçtiğini görürüz Bunun nedeni melatoninin uykuda pineal bezden salınan bir hormon olmasıdır Bu bilginin yaygın olarak biliniyor olması melatonin salgısının daha çok karanlıkla ilişkili olduğu gerçeğini gölgede bırakır Bu karmaşıklığın nedeni insanlar genellikle karanlık bir ortamda uyumaları ve melatoninin de bu sırada salgılanmasıdır Elbette ki melatonin ve uyku ilişkisi yadsınamaz Sirkadiyen rtimimizi düzenleyen bir hormon olan melatoninin uykuya geçişi kolaylaştırıcı ve uyku kalitesini artırıcı etkileri vardır Ayrıca uyku uyanıklılık döngüsünde vücudumuzdaki hücre ve dokuların günün hangi saatini yaşadığımızı bilmesi ve metabolizmalarını bu duruma göre ayarlamaları gerekmektedir Melatonin bu iletişimi sağlayan hormonlardan bir tanesidir Bütün bu etkilerinin yanı sıra melatonin bilinen en güçlü antikanserojen maddelerden bir tanesidir Yine yaşlanma azaltıcı ve sağlıklı yaşlanmayı sağlayıcı etkileri de oldukça önemlidir Melatonin uykuda pineal bezden salınan bir hormon olarak tanınıyor olması başta sindirim kanalı olmak üzere vücudumuzun başka bir çok sisteminde salgılanması gerçeğini de gölgede bırakmıştır Kitap pineal bez dışındaki melatonin salgılayan doku ve organlara da önemli bir yer ayrılmış ve sağlığımız açısından önemi vurgulanmıştır Vücudumuz için bu kadar önemli bir hormon olduğu için yazılı ve görsel medyada melatonin hakkında yazılmış çok sayıda bilgi bulunmaktadır Ancak bu bilgilerden bazıları maalesef bilimsel açıdan sorunludur Bu kitabın yazılma gerekçelerinden bir tanesi melatonin hakkında güncel bilimsel ve ispatlanmış verileri ortaya koymaktır Kitaptaki bilgilerin tamamı bilimsel araştırmalardan elde edilen sonuçlardan derlenmiştir Bu alanda kendi yaptığım araştırma sonuçlarını da sizlerle paylaştım Yaralandığım kaynakları her bir bölüm için ayrı ayrı belirttim Kitabı yazarken mümkün olduğunca herkesin anlayabileceği dilde yazmaya çalıştım Kitapta geçen kavramların ayrıca açıklamalarını da belirterek konunun anlaşılmasını kolaylaştırmaya çalıştım Kitabımda ayrıca vücud melatonin salgısını artırmak için neler yapamamız gerektiği hakkında bilgiler de bulacaksınız Melatonin hakkında bilgi edinmek ve melatoninin uyku ve sağlığımız açısından ne derece önemli faydaları olduğunu anlamak isteyenler için kitabın çok önemli bir boşluğu dolduracağını ümit ediyorum

Melatonini Higgs bozonu na benzeten makalenin başlığını gördüğümde beynimde şimşekler çaktı Çünkü aylardır aradığım tanımı bulmuştum Nasıl ki fizik biliminde Higgs bozonu nun keşfi bir çok gizemin kapısını araladı pineal bezden karanlıkta salgılanan bir hormonun keşfide vücudumuzda bir çok bilinmeyenin ortaya çıkmasını sağladı Melatoninin keşfi üzerinden yaklaşık 70 yıl geçmesine rağmen her gün yeni bir özelliğinin ortaya çıkıyor olması bilim adamlarını hayrete düşürmektedir Bu kitap böylesi bir hormonun özelliklerini tamamı bilimsel araştırmalardan derlenen veriler üzerinden sizlerle paylaşmak için hazırlandı Kitabı okuyup bitirdiğinizde zamanında ve karanlıkta uyumanın sağlığımız açısından ne kadar önemli olduğunu anlayacağınızı akşam belli bir saatten sonra cep telefonu ve dijital dünyadan uzak duracağınızı yatak odalarınızdaki ışıkları kapatacağınızı ve perdelerinizi daha kalın hale getireceğinizi görür gibiyim Tanıtım Bülteninden