Kronik Hastalıklara Çözümde İlk Adım YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİĞİ — Yusuf Polat

Beslenme fiziksel aktivite uyku egzersiz stres yönetimi kilo kontrolü alkol ve sigaradan kaçınma konularındaki yüzlerce çalışma göstermiştir ki günlük alışkanlık ve davranışların yaşam tarzına dönüşmesi sağlığı yakından ilgilendiriyor Nitekim yüz yıl üzeri sağlıklı yaşayan Loma Linda Nicoya Okinowa ve Sardunya yerlilerinin hepsinin ortak özelliklerine baktığımızda düzenli fiziksel aktivite yapan toprak ile teması olan doğa ile iç içe yaşayan sebze meyve ağırlıklı beslenen az et tüketen inanç sahibi yaşam amacı olan sevmek ve sevilmek duygularına sahip ve stresi yönetimini başarmış kişilerden oluştuğunu görürüz İnsanların sağlıkları adına olumlu değişimlere gitmesi için çok sayıda davranış değişikliği yapısı vardır Ancak davranış değişikliği oldukça zor bir süreç olup bu değişiklikleri bir köylünün yaşam tarzı şeklinde hayatımıza almaya çalışmak elimizi rahatlatacaktır Örneğin bir köylü tarlada çalışarak güneş ve toprakla bağını kurmakta fiziksel aktivitesini yapmakta dalından koparıp meyvesini yiyebilecek derecede doğal beslenebilmekte yorulduğu için akşam rahat uykuya dalmakta yeterli miktarda su içebilmekte ve de yetiştirdiği ürünleri gördükçe emeğinin karşılığını almış olmanın huzuru ile stresini yönetebilmektedir İşin güzel tarafı ise tüm bunlar için hedef belirleme eyleme geçme problem çözme kendi kendini izlem ve takip etme gibi zorlu süreçlere maruz kalmak zorunda değildir Var olan hayatını sürdürme çabası sağlığı için önemli olan tüm davranışları zaten içermektedir Yani yaşam tarzı zaten sağlığına hizmet etmektedir Sağlıklı bir hayat için yaşam tarzı olarak benimsenmesi gereken öncelikli uygulamaları içeren ve yaşam tarzınızı nasıl değiştirmeniz gerektiği konusunda size rehberlik yapacak olan bu kitapta kronik hastalıklara çözüm için ilk basamak yaşam tarzı değişikliği ikinci basamak beslenme ve son basamak gıda takviyeleri olacak şekilde okuyuculara yol haritası çizilmiştir Hayat için sağlık değil sağlık için hayat

Beslenme fiziksel aktivite uyku egzersiz stres yönetimi kilo kontrolü alkol ve sigaradan kaçınma konularındaki yüzlerce çalışma göstermiştir ki günlük alışkanlık ve davranışların yaşam tarzına dönüşmesi sağlığı yakından ilgilendiriyor Nitekim yüz yıl üzeri sağlıklı yaşayan Loma Linda Nicoya Okinowa ve Sardunya yerlilerinin hepsinin ortak özelliklerine baktığımızda düzenli fiziksel aktivite yapan toprak ile teması olan doğa ile iç içe yaşayan sebze meyve ağırlıklı beslenen az et tüketen inanç sahibi yaşam amacı olan sevmek ve sevilmek duygularına sahip ve stresi yönetimini başarmış kişilerden oluştuğunu görürüz İnsanların sağlıkları adına olumlu değişimlere gitmesi için çok sayıda davranış değişikliği yapısı vardır Ancak davranış değişikliği oldukça zor bir süreç olup bu değişiklikleri bir köylünün yaşam tarzı şeklinde hayatımıza almaya çalışmak elimizi rahatlatacaktır Örneğin bir köylü tarlada çalışarak güneş ve toprakla bağını kurmakta fiziksel aktivitesini yapmakta dalından koparıp meyvesini yiyebilecek derecede doğal beslenebilmekte yorulduğu için akşam rahat uykuya dalmakta yeterli miktarda su içebilmekte ve de yetiştirdiği ürünleri gördükçe emeğinin karşılığını almış olmanın huzuru ile stresini yönetebilmektedir İşin güzel tarafı ise tüm bunlar için hedef belirleme eyleme geçme problem çözme kendi kendini izlem ve takip etme gibi zorlu süreçlere maruz kalmak zorunda değildir Var olan hayatını sürdürme çabası sağlığı için önemli olan tüm davranışları zaten içermektedir Yani yaşam tarzı zaten sağlığına hizmet etmektedir Sağlıklı bir hayat için yaşam tarzı olarak benimsenmesi gereken öncelikli uygulamaları içeren ve yaşam tarzınızı nasıl değiştirmeniz gerektiği konusunda size rehberlik yapacak olan bu kitapta kronik hastalıklara çözüm için ilk basamak yaşam tarzı değişikliği ikinci basamak beslenme ve son basamak gıda takviyeleri olacak şekilde okuyuculara yol haritası çizilmiştir Hayat için sağlık değil sağlık için hayat

Beslenme fiziksel aktivite uyku egzersiz stres yönetimi kilo kontrolü alkol ve sigaradan kaçınma konularındaki yüzlerce çalışma göstermiştir ki günlük alışkanlık ve davranışların yaşam tarzına dönüşmesi sağlığı yakından ilgilendiriyor Nitekim yüz yıl üzeri sağlıklı yaşayan Loma Linda Nicoya Okinowa ve Sardunya yerlilerinin hepsinin ortak özelliklerine baktığımızda düzenli fiziksel aktivite yapan toprak ile teması olan doğa ile iç içe yaşayan sebze meyve ağırlıklı beslenen az et tüketen inanç sahibi yaşam amacı olan sevmek ve sevilmek duygularına sahip ve stresi yönetimini başarmış kişilerden oluştuğunu görürüz İnsanların sağlıkları adına olumlu değişimlere gitmesi için çok sayıda davranış değişikliği yapısı vardır Ancak davranış değişikliği oldukça zor bir süreç olup bu değişiklikleri bir köylünün yaşam tarzı şeklinde hayatımıza almaya çalışmak elimizi rahatlatacaktır Örneğin bir köylü tarlada çalışarak güneş ve toprakla bağını kurmakta fiziksel aktivitesini yapmakta dalından koparıp meyvesini yiyebilecek derecede doğal beslenebilmekte yorulduğu için akşam rahat uykuya dalmakta yeterli miktarda su içebilmekte ve de yetiştirdiği ürünleri gördükçe emeğinin karşılığını almış olmanın huzuru ile stresini yönetebilmektedir İşin güzel tarafı ise tüm bunlar için hedef belirleme eyleme geçme problem çözme kendi kendini izlem ve takip etme gibi zorlu süreçlere maruz kalmak zorunda değildir Var olan hayatını sürdürme çabası sağlığı için önemli olan tüm davranışları zaten içermektedir Yani yaşam tarzı zaten sağlığına hizmet etmektedir Sağlıklı bir hayat için yaşam tarzı olarak benimsenmesi gereken öncelikli uygulamaları içeren ve yaşam tarzınızı nasıl değiştirmeniz gerektiği konusunda size rehberlik yapacak olan bu kitapta kronik hastalıklara çözüm için ilk basamak yaşam tarzı değişikliği ikinci basamak beslenme ve son basamak gıda takviyeleri olacak şekilde okuyuculara yol haritası çizilmiştir Hayat için sağlık değil sağlık için hayat