Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum — Michaela Muthig

Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı

Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı

Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı

Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı Yazar Michaela Muthig Sayfa Sayısı 208 Çeviri Ebat 0X0 Basım Dili TÜRKÇE Basım Tarihi Nisan 2023 Kağıt Cinsi Kredi Kartı Tek Çekim 0 00

Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı Yayınevi MUNDİ KİTAP Yazar MICHAELA MUTHIG Sayfa Sayısı 207 SAYFA Yıl 2023

Michaela Muthig tarafından kaleme alınan Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum Mundi eseri olarak okurlarla buluşuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum Michaela Muthig Kitap Özeti Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı Yayınevi Mundi Yazar Michaela Muthig Sayfa 208 Sayfa Kağıt 2 Hamur Boyut 13 50x21 00 cm Basım Yılı Eylül 2024 Barkod 9786256377219 Kategori Başvuru Kitapları Gelişim Psikolojisi Araştırma İnceleme

Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı

Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı

Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı

Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı img src https s3 eu west 1 amazonaws com dia kitadagitim ckeditor_assets pictures 53 content_1_original_original jpg alt height 15 width 15 font size 1 color white font img

Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum Kitap Açıklaması Kendinizi diğerleriyle kıyaslayınca hep yetersiz mi buluyorsunuz Bulunduğunuz yeri kazandığınız başarıları aslında hak etmiyormuşsunuz gibi mi hissediyorsunuz Hatta bugüne dek herkesi kandırmış olsanız bile bir gün birilerinin maskenizi alaşağı edeceğinden foyanızın ortaya çıkacağından mı korkuyorsunuz Peki imposter sendromunu duymuş muydunuz Psikoloji dünyasındaki adıyla imposter sendromu ya da sahtekâr sendromu ndan mustarip insanlar başarılarını hep şans ya da tesadüflerle açıklar hatta takdir gördüklerinde başkalarını kandırıyormuş gibi hissederler Dolayısıyla kendi yetenek ve çabalarını görüp kabul etmek yerine sürekli ifşa olma korkusuyla yaşarlar Bu felaket i önlemenin tek yolunun ise daha çok çaba sarf etmek olduğunu düşünerek kendilerini tüketircesine uğraşırlar Psikoterapist Michaela Muthig Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum kitabında bu yaygın durumun derinliklerine iniyor özgüven düşüklüğünün spesifik bir türü olan imposter sendromunun hangi nedenlerden kaynaklanabileceğini ve kendisini ne kadar farklı biçimlerde gösterebileceğini anlatmanın yanı sıra bize kendimizi de anlamamızı sağlayan sorular yöneltiyor Hangi karakter özelliklerine sahip bireyler imposter fenomenine meyillidir Hangi çocukluk yaşantıları özgüven düşüklüğüne sebep olur Korkularımız kendini nasıl gösterir Daha önemlisi bunları anladıktan sonra hayatımızı kolaylaştırmak için neler yapabiliriz Muthig kitabında hem bu soruları cevaplamamıza yardımcı oluyor hem de bize yanıtlarımız doğrultusunda hareket edeceğimiz alıştırmalar ve ödevler sunuyor Neden Kendimi Yetersiz Hissediyorum içimizdeki her şeyi olduğundan daha kötü gösteren çarpık aynayı düzelterek özgüvenimizi geri kazanmamız için elimizden tutan gerçek bir elkitabı