Sporda Kuvvet Antrenmanı — Abdüsselam Turgut

BÖLÜM 1 GÜÇ KUVVET FARKI VE TANIMI BÖLÜM 2 KUVVET ÇEŞİTLERİ Genel Kuvvet Özel Kuvvet Maksimal Kuvvet Çabuk Kuvvet Kuvvette Devamlılık Salt Kuvvet Relatif Kuvvet BÖLÜM 3 1 TEKRAR MAKSİMUMUN BELİRLENMESİ BÖLÜM 4 KUVVET ANTRENMAN YÖNTEMLERİ Tek Set Yöntemi Dairesel Antrenman Yöntemi Tekrar Yöntemi Drop Set Yöntemi Piramidal Yöntem Süper Set Yöntemi AMRAP Yöntemi Oklüzyon Yöntemi Çabuk Kuvvet Antrenman Yöntemi Kuvvette Devamlılık Antrenman Yöntemi Süper Yavaş Set Alman Hacim Antrenmanı 10x10 BÖLÜM 5 DÖNEMLEME Kuvvet Antrenman Dönemlemesi BÖLÜM 6 PROGRAM TASARIMI BÖLÜM 7 EGZERSİZLER SIRT EGZERSİZLERİ GÖĞÜS EGZERSİZLERİ OMUZ EGZERSİZLERİ M BİCEPS EGZERSİZLERİ M TRİCEPS EGZERSİZLERİ KAYNAKÇA

BÖLÜM 1 GÜÇ KUVVET FARKI VE TANIMIBÖLÜM 2 KUVVET ÇEŞİTLERİGenel KuvvetÖzel KuvvetMaksimal KuvvetÇabuk KuvvetKuvvette DevamlılıkSalt KuvvetRelatif KuvvetBÖLÜM 3 1 TEKRAR MAKSİMUMUN BELİRLENMESİBÖLÜM 4 KUVVET ANTRENMAN YÖNTEMLERİTek Set YöntemiDairesel Antrenman YöntemiTekrar YöntemiDrop Set YöntemiPiramidal YöntemSüper Set YöntemiAMRAP YöntemiOklüzyon YöntemiÇabuk Kuvvet Antrenman YöntemiKuvvette Devamlılık Antrenman YöntemiSüper Yavaş SetAlman Hacim Antrenmanı 10x10 BÖLÜM 5 DÖNEMLEMEKuvvet Antrenman DönemlemesiBÖLÜM 6 PROGRAM TASARIMIBÖLÜM 7 EGZERSİZLERSIRT EGZERSİZLERİGÖĞÜS EGZERSİZLERİOMUZ EGZERSİZLERİM BİCEPS EGZERSİZLERİM TRİCEPS EGZERSİZLERİKAYNAKÇA