Stressiz Sağlıklı Yaşam Kitapları Seti — Kolektif

STRESSİZ SAĞLIKLI YAŞAM KİTAPLARI SETİ Sağlam Kalp Sıfır Stres Stresten ve Kalp Damar Sistemine Zararlı Faktörlerden Korunma Yolları Stres çağımızın en büyük problemlerinden Bu problem sağlığımızın dengesini bozuyor özellikle kalbimizi yoruyor ve risk faktörlerini artırıyor Ama pek çoğumuz kalp hastalıklarında stresin payını yeterince önemsemiyor Kimimiz ilaçlara çok güveniyor kimimiz ilaçların herkeste ve her koşulda aynı etkiyi göstereceğine inanıyor Oysa araştırmalar kalp hastalıklarının oluşum sürecinin ve ilaç tedavisinin fiziksel etkilerinin stres ile bire bir ilişkili olduğunu gösteriyor Stres yalnızca kalp dokusunu değil birçok hastalığı da olumsuz etkiliyor Duygusal veya fiziksel olsun farklı stres uyarıları kalp ve damar sisteminde tahribat yaratıyor Prof Dr Fatih Yalçın dünyada literatüre girmiş birçok bilimsel yayını olan Kardiyoloji ve Hipertansiyon Uzmanı bir hekim Yalçın ın 2009 yılında International Journal of Cardiology de yayınlanan Stressed Heart Morphology yani Stres Altında Kalp Yapısı tanımı tıp literatürüne geçti Dünyada ilk kez hipertansif kalp hastalığının bölgesel geometrik ve fonksiyonel ilerleyişini gösteren çalışması ise Fulbright Programı tarafından desteklendi ve Journal Applied Physiology dergisinde 2019 yılında yayınlandı Prof Yalçın uzun yıllar içinde edindiği birikimini süzgeçten geçirerek Sağlam Kalp Sıfır Stres kitabında sizlerle paylaşıyor Stresin kalp ve damar sistemini hangi mekanizmayla etkilediğini neden sonuç risk ilişkisini ve alınması gereken önlemleri ele alıyor Uzman bir hekim olarak nefes egzersizlerinin önemine dikkat çekiyor Tıbbın gerçek ve olması gereken amacına hastalıkların erken teşhisine erken önlem ve tedavisine yönelik çalışmaları anlatıyor Bu kitapta profesyonel hekim gerektirmeyen bireysel olarak yapılabilecek stres kontrolüne yönelik tavsiyeler sunuluyor Sağlık problemi olanlar ve özellikle tedavi alanlar için ilave yarar sağlayabilecek pratik bir rehber niteliğinde 104 Sayfa Takıntılardan Kurtulma Rehberi Uzman Psikolog Selen Can takıntılarla ilgili aklınıza gelebilecek her soruya cevap veriyor Elinizdeki çalışma hem bilgilendiren hem de yöntemleri nasıl uygulayacağınızı gösteren bir eğitim kitabı Takıntılardan Kurtulma Rehberi yöntemlerin adım adım anlatıldığı başarı hikâyelerini okuyacağınız bir umut ışığı Bu kitapta davranış tekniklerini en doğru şekilde uygulayabilmeniz için konular örneklerle anlatılıyor Kitabın en önemli özelliği doğru davranışları göstermenin yanında takıntılarla başbaşa kaldığınız anlarda kendi kendinize neler söyleyebileceğinizi ve kendinizi nasıl yönlendirebileceğinizi de öğretiyor olması Bununla birlikte mükemmeliyetçilik erteleme sorunu ve olumsuz düşüncelerle ilgili de çözüm önerileri getiriyor İşte temizlik takıntısından simetri düzen takıntısına şüphecilikten dini takıntılara saldırganlıktan cinsel takıntılara hastalık takıntısından diğer bedensel takıntılara tüm olumsuz düşüncelerin davranışların obsesif kompulsif bozukluğun psikolojisini anlamak ve başa çıkabilmek üzerine eşsiz bir kaynak Okuyun uygulayın ve takıntılardan kurtulun 208 Sayfa Kaygıları Aşma Rehberi Kesin beni itici bulmuştur Çok beceriksizim Benden hoşlanmayacaklar Hiç hata yapmamalıyım Benden sıkılacaklar Kesin benimle ilgili konuşuyorlar Herkes bana bakacak Mahcup olacağım Hakkımda kötü düşünecekler Elime yüzüme bulaştıracağım Dışlanacağım Beni sevmeyecekler Kaygıların dünyası adeta dipsiz bir kuyu fakat aynı zamanda koca bir çöplük Nasıl baktığınıza ele aldığınıza nasıl başa çıktığınıza bağlı Kendiniz için felaket kehanetlerinde bulunup bunları gerçekleştirebilirsiniz ya da kaygılarınızı beslemekten vazgeçip içinize yapışmış hoşnut olmadığınız düşünceleri gün ışığına çıkarıp onları geride bırakabilirsiniz Sonuç şaşırtıcı olacaktır Özgüven Hatalarını kabullenebilmek Kendini sevmek Kendinden kaçmamak Huzur İyi niyet Hislerinin farkında olmak ve onlarla başa çıkabilmek Kendini y