Stresten Kurtulun ve Gevşeyin Uygulamalı ve Güncel Bir Kendine Yardım Kılavuzu — Matthew Mckay Elizabeth Robbins Eshelman Martha Davis

Elinizdeki Gevşeyin ve Stresten Kurtulun adlı bu kitap ilk defa 1980 yılında yayınlandığında bu alanda bir çığır açtı çünkü kocaman bir sorun yumağı hâline gelmeye başlayan bir dünyada bedenimizi ve ruhumuzu sakinleştirmek üzere kullanılabilecek birçok tekniği tane tane ve tüm ayrıntılarıyla anlatan ilk kitaptı Bugün ise elinizdeki 6 basımı ile bu rehber birçok ruh sağlığı uzmanı ve onların danışanları tarafından büyük bir saygı görmekte Bunun en önemli nedenlerinden biri ise koşturmaca içindeki gündelik yaşam tempomuza kolaylıkla dâhil edebileceğimiz birçok farklı strateji ile yaşadığımız stresi azaltmak için pratik bir kaynak olması Bu rehberin Türkçe ye çevrilen en son basımı en son yapılan bilimsel çalışmalara dayanan oldukça etkili gevşeme yöntemlerinin yanı sıra aşamalı gevşeme otojenik egzersizler kendi kendine telkin görselleştirme farkındalık ve kabul terapisi gibi güncel birçok farklı tedavi yöntemini de içeriyor İlk bölümde kişisel stresinizin tetikleyicilerini stres belirtilerini ve de stresinizi azaltmak için nasıl bir kişisel planlama yapacağınızı göreceksiniz Her bir bölüm önce gevşemek ve stresinizi azaltmak için kullanabileceğiniz farklı bir yöntemi tanıtıyor ardından o yöntemin nasıl çalıştığını anlatıyor En sonunda da o yöntemi stres altındayken hemen uygulamanızı kolaylaştıracak bir dizi egzersiz yer alıyor Nihayetinde bu kitapla stresi azaltmanıza ve daha huzurlu bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilecek kapsamlı bir kaynağa ve rehbere kavuşmuş olacaksınız

Elinizdeki Gevşeyin ve Stresten Kurtulun adlı bu kitap ilk defa 1980 yılında yayınlandığında bu alanda bir çığır açtı çünkü kocaman bir sorun yumağı hâline gelmeye başlayan bir dünyada bedenimizi ve ruhumuzu sakinleştirmek üzere kullanılabilecek birçok tekniği tane tane ve tüm ayrıntılarıyla anlatan ilk kitaptı Bugün ise elinizdeki 6 basımı ile bu rehber birçok ruh sağlığı uzmanı ve onların danışanları tarafından büyük bir saygı görmekte Bunun en önemli nedenlerinden biri ise koşturmaca içindeki gündelik yaşam tempomuza kolaylıkla dâhil edebileceğimiz birçok farklı strateji ile yaşadığımız stresi azaltmak için pratik bir kaynak olması Bu rehberin Türkçe ye çevrilen en son basımı en son yapılan bilimsel çalışmalara dayanan oldukça etkili gevşeme yöntemlerinin yanı sıra aşamalı gevşeme otojenik egzersizler kendi kendine telkin görselleştirme farkındalık ve kabul terapisi gibi güncel birçok farklı tedavi yöntemini de içeriyor İlk bölümde kişisel stresinizin tetikleyicilerini stres belirtilerini ve de stresinizi azaltmak için nasıl bir kişisel planlama yapacağınızı göreceksiniz Her bir bölüm önce gevşemek ve stresinizi azaltmak için kullanabileceğiniz farklı bir yöntemi tanıtıyor ardından o yöntemin nasıl çalıştığını anlatıyor En sonunda da o yöntemi stres altındayken hemen uygulamanızı kolaylaştıracak bir dizi egzersiz yer alıyor Nihayetinde bu kitapla stresi azaltmanıza ve daha huzurlu bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilecek kapsamlı bir kaynağa ve rehbere kavuşmuş olacaksınız

Elinizdeki Gevşeyin ve Stresten Kurtulun adlı bu kitap ilk defa 1980 yılında yayınlandığında bu alanda bir çığır açtı çünkü kocaman bir sorun yumağı hâline gelmeye başlayan bir dünyada bedenimizi ve ruhumuzu sakinleştirmek üzere kullanılabilecek birçok tekniği tane tane ve tüm ayrıntılarıyla anlatan ilk kitaptı Bugün ise elinizdeki 6 basımı ile bu rehber birçok ruh sağlığı uzmanı ve onların danışanları tarafından büyük bir saygı görmekte Bunun en önemli nedenlerinden biri ise koşturmaca içindeki gündelik yaşam tempomuza kolaylıkla dâhil edebileceğimiz birçok farklı strateji ile yaşadığımız stresi azaltmak için pratik bir kaynak olması Bu rehberin Türkçe ye çevrilen en son basımı en son yapılan bilimsel çalışmalara dayanan oldukça etkili gevşeme yöntemlerinin yanı sıra aşamalı gevşeme otojenik egzersizler kendi kendine telkin görselleştirme farkındalık ve kabul terapisi gibi güncel birçok farklı tedavi yöntemini de içeriyor İlk bölümde kişisel stresinizin tetikleyicilerini stres belirtilerini ve de stresinizi azaltmak için nasıl bir kişisel planlama yapacağınızı göreceksiniz Her bir bölüm önce gevşemek ve stresinizi azaltmak için kullanabileceğiniz farklı bir yöntemi tanıtıyor ardından o yöntemin nasıl çalıştığını anlatıyor En sonunda da o yöntemi stres altındayken hemen uygulamanızı kolaylaştıracak bir dizi egzersiz yer alıyor Nihayetinde bu kitapla stresi azaltmanıza ve daha huzurlu bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilecek kapsamlı bir kaynağa ve rehbere kavuşmuş olacaksınız Tanıtım Bülteninden Medya Cinsi Ciltsiz Sayfa Sayısı 384 Ebat 17x24 İlk Baskı Yılı 2017 Hamur Tipi 2 Hamur Baskı Sayısı 1 Basım

Elinizdeki Gevşeyin ve Stresten Kurtulun adlı bu kitap ilk defa 1980 yılında yayınlandığında bu alanda bir çığır açtı çünkü kocaman bir sorun yumağı hâline gelmeye başlayan bir dünyada bedenimizi ve ruhumuzu sakinleştirmek üzere kullanılabilecek birçok tekniği tane tane ve tüm ayrıntılarıyla anlatan ilk kitaptı Bugün ise elinizdeki 6 basımı ile bu rehber birçok ruh sağlığı uzmanı ve onların danışanları tarafından büyük bir saygı görmekte Bunun en önemli nedenlerinden biri ise koşturmaca içindeki gündelik yaşam tempomuza kolaylıkla dâhil edebileceğimiz birçok farklı strateji ile yaşadığımız stresi azaltmak için pratik bir kaynak olması Bu rehberin Türkçe ye çevrilen en son basımı en son yapılan bilimsel çalışmalara dayanan oldukça etkili gevşeme yöntemlerinin yanı sıra aşamalı gevşeme otojenik egzersizler kendi kendine telkin görselleştirme farkındalık ve kabul terapisi gibi güncel birçok farklı tedavi yöntemini de içeriyor İlk bölümde kişisel stresinizin tetikleyicilerini stres belirtilerini ve de stresinizi azaltmak için nasıl bir kişisel planlama yapacağınızı göreceksiniz Her bir bölüm önce gevşemek ve stresinizi azaltmak için kullanabileceğiniz farklı bir yöntemi tanıtıyor ardından o yöntemin nasıl çalıştığını anlatıyor En sonunda da o yöntemi stres altındayken hemen uygulamanızı kolaylaştıracak bir dizi egzersiz yer alıyor Nihayetinde bu kitapla stresi azaltmanıza ve daha huzurlu bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilecek kapsamlı bir kaynağa ve rehbere kavuşmuş olacaksınız

Elinizdeki Gevşeyin ve Stresten Kurtulun adlı bu kitap ilk defa 1980 yılında yayınlandığında bu alanda bir çığır açtı çünkü kocaman bir sorun yumağı hâline gelmeye başlayan bir dünyada bedenimizi ve ruhumuzu sakinleştirmek üzere kullanılabilecek birçok tekniği tane tane ve tüm ayrıntılarıyla anlatan ilk kitaptı Bugün ise elinizdeki 6 basımı ile bu rehber birçok ruh sağlığı uzmanı ve onların danışanları tarafından büyük bir saygı görmekte Bunun en önemli nedenlerinden biri ise koşturmaca içindeki gündelik yaşam tempomuza kolaylıkla dâhil edebileceğimiz birçok farklı strateji ile yaşadığımız stresi azaltmak için pratik bir kaynak olması Bu rehberin Türkçe ye çevrilen en son basımı en son yapılan bilimsel çalışmalara dayanan oldukça etkili gevşeme yöntemlerinin yanı sıra aşamalı gevşeme otojenik egzersizler kendi kendine telkin görselleştirme farkındalık ve kabul terapisi gibi güncel birçok farklı tedavi yöntemini de içeriyor İlk bölümde kişisel stresinizin tetikleyicilerini stres belirtilerini ve de stresinizi azaltmak için nasıl bir kişisel planlama yapacağınızı göreceksiniz Her bir bölüm önce gevşemek ve stresinizi azaltmak için kullanabileceğiniz farklı bir yöntemi tanıtıyor ardından o yöntemin nasıl çalıştığını anlatıyor En sonunda da o yöntemi stres altındayken hemen uygulamanızı kolaylaştıracak bir dizi egzersiz yer alıyor Nihayetinde bu kitapla stresi azaltmanıza ve daha huzurlu bir yaşam sürdürmenize yardımcı olabilecek kapsamlı bir kaynağa ve rehbere kavuşmuş olacaksınız

Elinizdeki Gevşeyin ve Stresten Kurtulun adlı bu kitap ilk defa 1980 yılında yayınlandığında bu alanda bir çığır açtı çünkü kocaman bir sorun yumağı hâline gelmeye başlayan bir dünyada bedenimizi ve ruhumuzu sakinleştirmek üzere kullanılabilecek birçok tekniği tane tane ve tüm ayrıntılarıyla anlatan ilk kitaptı Bugün ise elinizdeki 6 basımı ile bu rehber birçok ruh sağlığı uzmanı ve onların danışanları tarafından büyük bir saygı görmekte Bunun en önemli nedenlerinden biri ise koşturmaca içindeki gündelik yaşam tempomuza kolaylıkla dâhil edebileceğimiz birçok farklı strateji ile yaşadığımız stresi azaltmak için pratik bir kaynak olması