Uyku ve Uykusuzluk Sorunları
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları
Akılçelen Kitaplar
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları
Uykusuzluk birçok nedenle ortaya çıkabilir ancak kronikleşen uykusuzluk çoğu kez uykuya dalma ve uykusuzluk sonucunda ertesi gün kendini kötü hissetme kaygısı ile gelişir Uyuyamayacağı kaygısı ve beklentisi kişiyi fiziksel ve ruhsal olarak gergin hale getirir ve bunun sonucunda kişi gerçekten de uyuyamaz Kişinin fazla istirahat etmesi ve uykusuzluk konusunda büyük bir kaygı oluşturması sonuçta uykusuzluğu besler Psikiyatri uzmanı ve psikoterapist Prof Dr Selçuk Aslan bu kitapta uyku sorunlarını tanımlıyor bilimsel verilere dayanarak uykusuzluğa neden olan ruhsal sorunların çözüm yollarını ve uygulanabilecek yöntemleri bilişsel davranışçı yaklaşıma dayanarak tüm ayrıntılarıyla anlatıyor Uyku Uykusuzluk ve Rüyalar da şu sorulara cevaplar bulacaksınız Uykusuzluğa yol açan nedenler nelerdir Uykusuzluk ile baş etmek için düşüncelerinizi ve uyku konusundaki davranışlarınızı nasıl düzenlemeniz daha yararlı olur Uykusuzluk tedavisinde bilişsel davranışçı ve farkındalık mindfulness temelli teknikler nelerdir ve nasıl kullanılır Uyku ve rüyalar hakkında bilimsel gerçekler nelerdir Rüyalar insanın iç dünyasını nasıl yansıtır Rüyaların anlamına bilimsel olarak nasıl yaklaşılır
Kuraldışı Yayınları
çev. Nur Yener
Uyuyamamak uykusuzluk çok kötü bir deneyimdir Sorun dinlenememek güne zinde ve enerjik bir şekilde başlayamamaktan ibaret değildir Süre giden uykusuzluk hali tükenmişlik ve stresle birlikte zihinsel ve ruhsal çöküntüye kadar gidebilir Bozulan sağlık ve düşen yaşam kalitesi aile ilişkileri ve iş yaşamını da olumsuz etkiler Günümüzde her on yetişkinden biri ve 65 yaş üstündekilerin beşte biri uykusuzluk çekmekte ve iyi bir uyku için her yıl milyarlar harcanmaktadır Oysa son yıllarda yapılan araştırmalar ve geliştirilen tedavi yöntemleri Bilişsel Davranış Terapisi nin bu konuda da çok etkili olduğunu ortaya koymuştur 25 yıldır bu alanda çalışmalar yürüten klinik psikolog Prof Colin A Espie uykusuzluğun nasıl bir sorun olduğunu açıklamanın yanı sıra Bilişsel Davranış Teknikleri nin uygulandığı basit pratikler ve egzersizler yardımıyla nasıl üstesinden gelineceğini de anlatıyor Yatak odasının nasıl olması gerektiğinden başlayarak uykuya hazırlanmaya en etkili gevşeme tekniklerinden zihni dinlendirmeye yeni uyku modelleri geliştirmekten uyurgezerlik sorunlarına kadar akla gelebilecek hemen her konuyu bir uzman olarak ele alan Prof Espie nin bu kitabı uykusuzluktan mustarip olanlara çok yararlı olacaktır Ayrıca sağlık çalışanları için de güvenilir bir kaynaktır