Yavaşlama ve Farkına Varma Sanatı — Olga Şengünlü

Ders çalışırken dikkatimiz neden dağılır Odaklanma sorunumuzu nasıl çözeriz Mindfulness teknikleri organik ya da psikolojik nedenlerle ortaya çıkan odaklanma sorunlarını günlük rutinlerin içerisine kısa odaklanma egzersizleri ekleyerek çözüme ulaştırır Bu teknikler sekiz hafta boyunca her gün uygulandıktan sonra beynin nöroplastiseti değişmeye başlar Bu sayede anda gerçekleşen duygu düşünce ve olaylara yargılamadan bilinçli bir şekilde nazik bir dikkat ile odaklanma ve izleyebilme becerisi geliştirmiş oluruz Bu kitap mindfulness tekniklerini eğlenceli bir şekilde sunmayı hedeflemektedir Uygulamaların temel amaçları Zihin ve beden farkındalığı An da olmak Kendine merakla ve özşefkatle yaklaşmak Özgüvenli olmak Yargılamamayı ve akışta olmayı öğrenmek Yavaşlama ve Farkına Varma Sanatı 30 adet uygulamalı ders 63 adet nefes duygu duyu beden farkındalığı dersi ve masal ve hikayelerle harmanlanmış dikkat ve öz farkındalık güçlendirici egzersizlerden oluşmaktadır