Yeme Döngüsünü Kırmak — Judson Brewer

Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil Günlük hayatın ritmine karışmış neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler durmaksızın telefona uzanmak ertelenen işler kontrol edilemeyen senaryolar sosyal medyada kaybolup gitmek rahatlamak için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor Kaygıyı Anlamak Yetmez Onunla Çalışmak Gerekir Okuyan Us okurları Brewer ın çalışmalarına yabancı değil Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu Brewer bu kitaplarda beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor kaygının stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil deneyimlenecek bir kitap Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil farkındalık tekrar ve yeni deneyimlerdir Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer a göre kaygı çoğu zaman bir karakter özelliği değil öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü Beyin belirsizlikten hoşlanmaz bu yüzden kontrol etmeye düşünmeye analiz etmeye tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür İşte bu çalışma kitabı okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler farkındalık çalışmaları journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor Bu yüzden kitap klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor Okura pozitif düşün demiyor Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları Bugün kaygı yalnızca zihinsel bir mesele değil davranışlarımızı ilişkilerimizi ve gündelik alışkanlıklarımızı biçimlendiren bir sistem haline geldi Sürekli bildirim kontrol etmek sosyal medyada kaybolmak ertelemek stres yemekleri yemek ya da gece yarısı zihni susturamamak Tüm bunlar çoğu zaman aynı döngünün farklı yüzleri Brewer ın yaklaşımı tam da burada çarpıcı bir açıklık sunuyor Kaygının bizi bozan bir şey değil beynin öğrenilmiş bir güvenlik stratejisi olduğunu gösteriyor Ve öğrenilmiş her döngü gibi bunun da değişebileceğini anlatıyor Belki de kitabın en güçlü yanı burada yatıyor Okura kusurlu olmadığını değil beyninin belirli kalıpları tekrar ettiğini gösteriyor Bu farkındalık ise çoğu zaman dönüşümün ilk adımı oluyor Bilimsel Temelli Uygulamalı ve Dönüştürücü Mindfulness nörobilim ve davranış psikolojisini bir araya getiren Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca kaygıyla mücadele edenlere değil zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor Brewer ın milyonlarca insan tarafından izlenen TED konuşmaları ve dünya çapında ses getiren kitaplarıyla şekillenen yöntemi bu kez doğrudan uygulamaya dönüşüyor Okur kitabın her bölümünde yalnızca yeni bilgiler edinmiyor aynı zamanda kendi zihinsel alışkanlıklarını gözlemlemeyi öğreniyor Çünkü bazen değişim zihni susturmaktan değil onu ilk kez gerçekten duymaktan başlıyor Kaygı Döngüsünü Kırmak Judson Brewer ın bizzat geliştirdiği ve klinik olarak etkisi kanıtlanmış yöntemini adım adım sunuyor kaygı obsesif düşünceler bağımlılık ve daha fazlasından zihni özgürleştirmeye yardımcı oluyor Beyninizi daha sağlıklı biçimlerde yeniden şekillendirirken zihninizin iç işleyişini daha derinden anlamanıza ve daha özgür minnet dolu bağlantılı ve neşeli bir yaşam sürmenize rehberlik ediyor

Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil Günlük hayatın ritmine karışmış neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler durmaksızın telefona uzanmak ertelenen işler kontrol edilemeyen senaryolar sosyal medyada kaybolup gitmek rahatlamak için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor Kaygıyı Anlamak Yetmez Onunla Çalışmak Gerekir Okuyan Us okurları Brewer ın çalışmalarına yabancı değil Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu Brewer bu kitaplarda beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor kaygının stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil deneyimlenecek bir kitap Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil farkındalık tekrar ve yeni deneyimlerdir Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer a göre kaygı çoğu zaman bir karakter özelliği değil öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü Beyin belirsizlikten hoşlanmaz bu yüzden kontrol etmeye düşünmeye analiz etmeye tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür İşte bu çalışma kitabı okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler farkındalık çalışmaları journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor Bu yüzden kitap klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor Okura pozitif düşün demiyor Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları

Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil Günlük hayatın ritmine karışmış neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler durmaksızın telefona uzanmak ertelenen işler kontrol edilemeyen senaryolar sosyal medyada kaybolup gitmek rahatlamak için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor Kaygıyı Anlamak Yetmez Onunla Çalışmak Gerekir Okuyan Us okurları Brewer ın çalışmalarına yabancı değil Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu Brewer bu kitaplarda beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor kaygının stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil deneyimlenecek bir kitap Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil farkındalık tekrar ve yeni deneyimlerdir Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer a göre kaygı çoğu zaman bir karakter özelliği değil öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü Beyin belirsizlikten hoşlanmaz bu yüzden kontrol etmeye düşünmeye analiz etmeye tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür İşte bu çalışma kitabı okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler farkındalık çalışmaları journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor Bu yüzden kitap klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor Okura pozitif düşün demiyor Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları Bugün kaygı yalnızca zihinsel bir mesele değil davranışlarımızı ilişkilerimizi ve gündelik alışkanlıklarımızı biçimlendiren bir sistem haline geldi Sürekli bildirim kontrol etmek sosyal medyada kaybolmak ertelemek stres yemekleri yemek ya da gece yarısı zihni susturamamak Tüm bunlar çoğu zaman aynı döngünün farklı yüzleri Brewer ın yaklaşımı tam da burada çarpıcı bir açıklık sunuyor Kaygının bizi bozan bir şey değil beynin öğrenilmiş bir güvenlik stratejisi olduğunu gösteriyor Ve öğrenilmiş her döngü gibi bunun da değişebileceğini anlatıyor Belki de kitabın en güçlü yanı burada yatıyor Okura kusurlu olmadığını değil beyninin belirli kalıpları tekrar ettiğini gösteriyor Bu farkındalık ise çoğu zaman dönüşümün ilk adımı oluyor Bilimsel Temelli Uygulamalı ve Dönüştürücü Mindfulness nörobilim ve davranış psikolojisini bir araya getiren Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca kaygıyla mücadele edenlere değil zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor Brewer ın milyonlarca insan tarafından izlenen TED konuşmaları ve dünya çapında ses getiren kitaplarıyla şekillenen yöntemi bu kez doğrudan uygulamaya dönüşüyor Okur kitabın her bölümünde yalnızca yeni bilgiler edinmiyor aynı zamanda kendi zihinsel alışkanlıklarını gözlemlemeyi öğreniyor Çünkü bazen değişim zihni susturmaktan değil onu ilk kez gerçekten duymaktan başlıyor Kaygı Döngüsünü Kırmak Judson Brewer ın bizzat geliştirdiği ve klinik olarak etkisi kanıtlanmış yöntemini adım adım sunuyor kaygı obsesif düşünceler bağımlılık ve daha fazlasından zihni özgürleştirmeye yardımcı oluyor Beyninizi daha sağlıklı biçimlerde yeniden şekillendirirken zihninizin iç işleyişini daha derinden anlamanıza ve daha özgür minnet dolu bağlantılı ve neşeli bir yaşam sürmenize rehberlik ediyor

Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil Günlük hayatın ritmine karışmış neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler durmaksızın telefona uzanmak ertelenen işler kontrol edilemeyen senaryolar sosyal medyada kaybolup gitmek rahatlamak için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor Kaygıyı Anlamak Yetmez Onunla Çalışmak Gerekir Okuyan Us okurları Brewer ın çalışmalarına yabancı değil Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu Brewer bu kitaplarda beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor kaygının stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil deneyimlenecek bir kitap Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil farkındalık tekrar ve yeni deneyimlerdir Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer a göre kaygı çoğu zaman bir karakter özelliği değil öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü Beyin belirsizlikten hoşlanmaz bu yüzden kontrol etmeye düşünmeye analiz etmeye tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür İşte bu çalışma kitabı okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler farkındalık çalışmaları journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor Bu yüzden kitap klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor Okura pozitif düşün demiyor Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları Bugün kaygı yalnızca zihinsel bir mesele değil davranışlarımızı ilişkilerimizi ve gündelik alışkanlıklarımızı biçimlendiren bir sistem haline geldi Sürekli bildirim kontrol etmek sosyal medyada kaybolmak ertelemek stres yemekleri yemek ya da gece yarısı zihni susturamamak Tüm bunlar çoğu zaman aynı döngünün farklı yüzleri Brewer ın yaklaşımı tam da burada çarpıcı bir açıklık sunuyor Kaygının bizi bozan bir şey değil beynin öğrenilmiş bir güvenlik stratejisi olduğunu gösteriyor Ve öğrenilmiş her döngü gibi bunun da değişebileceğini anlatıyor Belki de kitabın en güçlü yanı burada yatıyor Okura kusurlu olmadığını değil beyninin belirli kalıpları tekrar ettiğini gösteriyor Bu farkındalık ise çoğu zaman dönüşümün ilk adımı oluyor Bilimsel Temelli Uygulamalı ve Dönüştürücü Mindfulness nörobilim ve davranış psikolojisini bir araya getiren Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca kaygıyla mücadele edenlere değil zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor Brewer ın milyonlarca insan tarafından izlenen TED konuşmaları ve dünya çapında ses getiren kitaplarıyla şekillenen yöntemi bu kez doğrudan uygulamaya dönüşüyor Okur kitabın her bölümünde yalnızca yeni bilgiler edinmiyor aynı zamanda kendi zihinsel alışkanlıklarını gözlemlemeyi öğreniyor Çünkü bazen değişim zihni susturmaktan değil onu ilk kez gerçekten duymaktan başlıyor Kaygı Döngüsünü Kırmak Judson Brewer ın bizzat geliştirdiği ve klinik olarak etkisi kanıtlanmış yöntemini adım adım sunuyor kaygı obsesif düşünceler bağımlılık ve daha fazlasından zihni özgürleştirmeye yardımcı oluyor Beyninizi daha sağlıklı biçimlerde yeniden şekillendirirken zihninizin iç işleyişini daha derinden anlamanıza ve daha özgür minnet dolu bağlantılı ve neşeli bir yaşam sürmenize rehberlik ediyor Daniel J Siegel psikiyatrist ve New York Times çoksatan yazarı Tanıtım Bülteninden

Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil Günlük hayatın ritmine karışmış neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler durmaksızın telefona uzanmak ertelenen işler kontrol edilemeyen senaryolar sosyal medyada kaybolup gitmek rahatlamak için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor Kaygıyı Anlamak Yetmez Onunla Çalışmak Gerekir Okuyan Us okurları Brewer ın çalışmalarına yabancı değil Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu Brewer bu kitaplarda beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor kaygının stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil deneyimlenecek bir kitap Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil farkındalık tekrar ve yeni deneyimlerdir Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer a göre kaygı çoğu zaman bir karakter özelliği değil öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü Beyin belirsizlikten hoşlanmaz bu yüzden kontrol etmeye düşünmeye analiz etmeye tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür İşte bu çalışma kitabı okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler farkındalık çalışmaları journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor Bu yüzden kitap klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor Okura pozitif düşün demiyor Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları Bugün kaygı yalnızca zihinsel bir mesele değil davranışlarımızı ilişkilerimizi ve gündelik alışkanlıklarımızı biçimlendiren bir sistem haline geldi Sürekli bildirim kontrol etmek sosyal medyada kaybolmak ertelemek stres yemekleri yemek ya da gece yarısı zihni susturamamak Tüm bunlar çoğu zaman aynı döngünün farklı yüzleri Brewer ın yaklaşımı tam da burada çarpıcı bir açıklık sunuyor Kaygının bizi bozan bir şey değil beynin öğrenilmiş bir güvenlik stratejisi olduğunu gösteriyor Ve öğrenilmiş her döngü gibi bunun da değişebileceğini anlatıyor Belki de kitabın en güçlü yanı burada yatıyor Okura kusurlu olmadığını değil beyninin belirli kalıpları tekrar ettiğini gösteriyor Bu farkındalık ise çoğu zaman dönüşümün ilk adımı oluyor Bilimsel Temelli Uygulamalı ve Dönüştürücü Mindfulness nörobilim ve davranış psikolojisini bir araya getiren Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca kaygıyla mücadele edenlere değil zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor Brewer ın milyonlarca insan tarafından izlenen TED konuşmaları ve dünya çapında ses getiren kitaplarıyla şekillenen yöntemi bu kez doğrudan uygulamaya dönüşüyor Okur kitabın her bölümünde yalnızca yeni bilgiler edinmiyor aynı zamanda kendi zihinsel alışkanlıklarını gözlemlemeyi öğreniyor Çünkü bazen değişim zihni susturmaktan değil onu ilk kez gerçekten duymaktan başlıyor Kaygı Döngüsünü Kırmak Judson Brewer ın bizzat geliştirdiği ve klinik olarak etkisi kanıtlanmış yöntemini adım adım sunuyor kaygı obsesif düşünceler bağımlılık ve daha fazlasından zihni özgürleştirmeye yardımcı oluyor B Yayınevi OKUYAN US

Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil Günlük hayatın ritmine karışmış neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler durmaksızın telefona uzanmak ertelenen işler kontrol edilemeyen senaryolar sosyal medyada kaybolup gitmek rahatlamak için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor Kaygıyı Anlamak Yetmez Onunla Çalışmak Gerekir Okuyan Us okurları Brewer ın çalışmalarına yabancı değil Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu Brewer bu kitaplarda beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor kaygının stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil deneyimlenecek bir kitap Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil farkındalık tekrar ve yeni deneyimlerdir Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer a göre kaygı çoğu zaman bir karakter özelliği değil öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü Beyin belirsizlikten hoşlanmaz bu yüzden kontrol etmeye düşünmeye analiz etmeye tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür İşte bu çalışma kitabı okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler farkındalık çalışmaları journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor Bu yüzden kitap klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor Okura pozitif düşün demiyor Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları Bugün kaygı yalnızca zihinsel bir mesele değil davranışlarımızı ilişkilerimizi ve gündelik alışkanlıklarımızı biçimlendiren bir sistem haline geldi Sürekli bildirim kontrol etmek sosyal medyada kaybolmak ertelemek stres yemekleri yemek ya da gece yarısı zihni susturamamak Tüm bunlar çoğu zaman aynı döngünün farklı yüzleri Brewer ın yaklaşımı tam da burada çarpıcı bir açıklık sunuyor Kaygının bizi bozan bir şey değil beynin öğrenilmiş bir güvenlik stratejisi olduğunu gösteriyor Ve öğrenilmiş her döngü gibi bunun da değişebileceğini anlatıyor Belki de kitabın en güçlü yanı burada yatıyor Okura kusurlu olmadığını değil beyninin belirli kalıpları tekrar ettiğini gösteriyor Bu farkındalık ise çoğu zaman dönüşümün ilk adımı oluyor Bilimsel Temelli Uygulamalı ve Dönüştürücü Mindfulness nörobilim ve davranış psikolojisini bir araya getiren Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca kaygıyla mücadele edenlere değil zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor Brewer ın milyonlarca insan tarafından izlenen TED konuşmaları ve dünya çapında ses getiren kitaplarıyla şekillenen yöntemi bu kez doğrudan uygulamaya dönüşüyor Okur kitabın her bölümünde yalnızca yeni bilgiler edinmiyor aynı zamanda kendi zihinsel alışkanlıklarını gözlemlemeyi öğreniyor Çünkü bazen değişim zihni susturmaktan değil onu ilk kez gerçekten duymaktan başlıyor Kaygı Döngüsünü Kırmak Judson Brewer ın bizzat geliştirdiği ve klinik olarak etkisi kanıtlanmış yöntemini adım adım sunuyor kaygı obsesif düşünceler bağımlılık ve daha fazlasından zihni özgürleştirmeye yardımcı oluyor Beyninizi daha sağlıklı biçimlerde yeniden şekillendirirken zihninizin iç işleyişini daha derinden anlamanıza ve daha özgür minnet dolu bağlantılı ve neşeli bir yaşam sürmenize rehberlik ediyor

Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil Günlük hayatın ritmine karışmış neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler durmaksızın telefona uzanmak ertelenen işler kontrol edilemeyen senaryolar sosyal medyada kaybolup gitmek rahatlamak için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor Kaygıyı Anlamak Yetmez Onunla Çalışmak Gerekir Okuyan Us okurları Brewer ın çalışmalarına yabancı değil Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu Brewer bu kitaplarda beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor kaygının stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil deneyimlenecek bir kitap Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil farkındalık tekrar ve yeni deneyimlerdir Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer a göre kaygı çoğu zaman bir karakter özelliği değil öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü Beyin belirsizlikten hoşlanmaz bu yüzden kontrol etmeye düşünmeye analiz etmeye tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür İşte bu çalışma kitabı okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler farkındalık çalışmaları journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor Bu yüzden kitap klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor Okura pozitif düşün demiyor Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları Bugün kaygı yalnızca zihinsel bir mesele değil davranışlarımızı ilişkilerimizi ve gündelik alışkanlıklarımızı biçimlendiren bir sistem haline geldi Sürekli bildirim kontrol etmek sosyal medyada kaybolmak ertelemek stres yemekleri yemek ya da gece yarısı zihni susturamamak Tüm bunlar çoğu zaman aynı döngünün farklı yüzleri Brewer ın yaklaşımı tam da burada çarpıcı bir açıklık sunuyor Kaygının bizi bozan bir şey değil beynin öğrenilmiş bir güvenlik stratejisi olduğunu gösteriyor Ve öğrenilmiş her döngü gibi bunun da değişebileceğini anlatıyor Belki de kitabın en güçlü yanı burada yatıyor Okura kusurlu olmadığını değil beyninin belirli kalıpları tekrar ettiğini gösteriyor Bu farkındalık ise çoğu zaman dönüşümün ilk adımı oluyor Bilimsel Temelli Uygulamalı ve Dönüştürücü Mindfulness nörobilim ve davranış psikolojisini bir araya getiren Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca kaygıyla mücadele edenlere değil zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor Brewer ın milyonlarca insan tarafından izlenen TED konuşmaları ve dünya çapında ses getiren kitaplarıyla şekillenen yöntemi bu kez doğrudan uygulamaya dönüşüyor Okur kitabın her bölümünde yalnızca yeni bilgiler edinmiyor aynı zamanda kendi zihinsel alışkanlıklarını gözlemlemeyi öğreniyor Çünkü bazen değişim zihni susturmaktan değil onu ilk kez gerçekten duymaktan başlıyor Kaygı Döngüsünü Kırmak Judson Brewer ın bizzat geliştirdiği ve klinik olarak etkisi kanıtlanmış yöntemini adım adım sunuyor kaygı obsesif düşünceler bağımlılık ve daha fazlasından zihni özgürleştirmeye yardımcı oluyor Beyninizi daha sağlıklı biçimlerde yeniden şekillendirirken zihninizin iç işleyişini daha derinden anlamanıza ve daha özgür minnet dolu bağlantılı ve neşeli bir yaşam sürmenize rehberlik ediyor

Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil Günlük hayatın ritmine karışmış neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler durmaksızın telefona uzanmak ertelenen işler kontrol edilemeyen senaryolar sosyal medyada kaybolup gitmek rahatlamak için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor Kaygıyı Anlamak Yetmez Onunla Çalışmak Gerekir Okuyan Us okurları Brewer ın çalışmalarına yabancı değil Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu Brewer bu kitaplarda beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor kaygının stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil deneyimlenecek bir kitap Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil farkındalık tekrar ve yeni deneyimlerdir Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer a göre kaygı çoğu zaman bir karakter özelliği değil öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü Beyin belirsizlikten hoşlanmaz bu yüzden kontrol etmeye düşünmeye analiz etmeye tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür İşte bu çalışma kitabı okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler farkındalık çalışmaları journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor Bu yüzden kitap klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor Okura pozitif düşün demiyor Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları Bugün kaygı yalnızca zihinsel bir mesele değil davranışlarımızı ilişkilerimizi ve gündelik alışkanlıklarımızı biçimlendiren bir sistem haline geldi Sürekli bildirim kontrol etmek sosyal medyada kaybolmak ertelemek stres yemekleri yemek ya da gece yarısı zihni susturamamak Tüm bunlar çoğu zaman aynı döngünün farklı yüzleri Brewer ın yaklaşımı tam da burada çarpıcı bir açıklık sunuyor Kaygının bizi bozan bir şey değil beynin öğrenilmiş bir güvenlik stratejisi olduğunu gösteriyor Ve öğrenilmiş her döngü gibi bunun da değişebileceğini anlatıyor Belki de kitabın en güçlü yanı burada yatıyor Okura kusurlu olmadığını değil beyninin belirli kalıpları tekrar ettiğini gösteriyor Bu farkındalık ise çoğu zaman dönüşümün ilk adımı oluyor Bilimsel Temelli Uygulamalı ve Dönüştürücü Mindfulness nörobilim ve davranış psikolojisini bir araya getiren Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca kaygıyla mücadele edenlere değil zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor Brewer ın milyonlarca insan tarafından izlenen TED konuşmaları ve dünya çapında ses getiren kitaplarıyla şekillenen yöntemi bu kez doğrudan uygulamaya dönüşüyor Okur kitabın her bölümünde yalnızca yeni bilgiler edinmiyor aynı zamanda kendi zihinsel alışkanlıklarını gözlemlemeyi öğreniyor Çünkü bazen değişim zihni susturmaktan değil onu ilk kez gerçekten duymaktan başlıyor Kaygı Döngüsünü Kırmak Judson Brewer ın bizzat geliştirdiği ve klinik olarak etkisi kanıtlanmış yöntemini adım adım sunuyor kaygı obsesif düşünceler bağımlılık ve daha fazlasından zihni özgürleştirmeye yardımcı oluyor Beyninizi daha sağlıklı biçimlerde yeniden şekillendirirken zihninizin iç işleyişini daha derinden anlamanıza ve daha özgür minnet dolu bağlantılı ve neşeli bir yaşam sürmenize rehberlik ediyor

Kaygı artık yalnızca zor zamanlarda uğradığımız bir duygu değil Günlük hayatın ritmine karışmış neredeyse görünmez hale gelmiş bir alışkanlık Uyumadan önce zihinde dönüp duran düşünceler durmaksızın telefona uzanmak ertelenen işler kontrol edilemeyen senaryolar sosyal medyada kaybolup gitmek rahatlamak için yapılan ama sonunda daha da yoran davranışlar Modern insanın zihni çoğu zaman sürekli çalışan bir alarm sistemi gibi yaşıyor Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilimci Judson Brewer yıllardır milyonlarca insanın hayatına dokunan çalışmalarında tam da bu döngüye odaklanıyor Kaygıyı Anlamak Yetmez Onunla Çalışmak Gerekir Okuyan Us okurları Brewer ın çalışmalarına yabancı değil Daha önce yayımladığımız Kaygı Döngüsünü Kırmak ve Yeme Döngüsünü Kırmak kaygı ve alışkanlıklar üzerine geliştirdiği bilimsel yaklaşımı geniş okur kitleleriyle buluşturmuştu Brewer bu kitaplarda beynimizin ödül sistemiyle çalışan davranış döngülerini anlaşılır bir dille açıklıyor kaygının stresin ve dürtüsel davranışların nasıl öğrenildiğini gösteriyordu Şimdi ise sıra teoriyi gündelik hayata taşımakta Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca okunacak değil deneyimlenecek bir kitap Çünkü kaygıyı değiştiren şey bilgi değil farkındalık tekrar ve yeni deneyimlerdir Zihnin İçindeki Otomatik Pilotu Fark Etmek Brewer a göre kaygı çoğu zaman bir karakter özelliği değil öğrenilmiş bir alışkanlık döngüsü Beyin belirsizlikten hoşlanmaz bu yüzden kontrol etmeye düşünmeye analiz etmeye tekrar tekrar aynı senaryoları kurmaya yönelir Kısa süreli rahatlama sağlayan bu davranışlar zamanla otomatikleşir ve kaygıyı besleyen görünmez bir sisteme dönüşür İşte bu çalışma kitabı okuru tam da bu sistemin içine bakmaya çağırıyor Sayfalar boyunca karşımıza çıkan egzersizler farkındalık çalışmaları journaling alanları ve gözlem pratikleri sayesinde okur kendi tetikleyicilerini keşfetmeye başlıyor Hangi durumlarda kaygının yükseldiğini zihnin hangi davranışlara kaçtığını ve bedenin bu süreçte nasıl tepki verdiğini adım adım görmeye başlıyor Bu yüzden kitap klasik kişisel gelişim metinlerinden ayrılıyor Okura pozitif düşün demiyor Kaygıyı bastırmayı ya da yok etmeyi vadetmiyor Bunun yerine çok daha güçlü bir şey öneriyor Kaygıyla kurulan ilişkiyi değiştirmek Modern Dünyanın Görünmez Bağımlılıkları Bugün kaygı yalnızca zihinsel bir mesele değil davranışlarımızı ilişkilerimizi ve gündelik alışkanlıklarımızı biçimlendiren bir sistem haline geldi Sürekli bildirim kontrol etmek sosyal medyada kaybolmak ertelemek stres yemekleri yemek ya da gece yarısı zihni susturamamak Tüm bunlar çoğu zaman aynı döngünün farklı yüzleri Brewer ın yaklaşımı tam da burada çarpıcı bir açıklık sunuyor Kaygının bizi bozan bir şey değil beynin öğrenilmiş bir güvenlik stratejisi olduğunu gösteriyor Ve öğrenilmiş her döngü gibi bunun da değişebileceğini anlatıyor Belki de kitabın en güçlü yanı burada yatıyor Okura kusurlu olmadığını değil beyninin belirli kalıpları tekrar ettiğini gösteriyor Bu farkındalık ise çoğu zaman dönüşümün ilk adımı oluyor Bilimsel Temelli Uygulamalı ve Dönüştürücü Mindfulness nörobilim ve davranış psikolojisini bir araya getiren Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca kaygıyla mücadele edenlere değil zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor Brewer ın milyonlarca insan tarafından izlenen TED konuşmaları ve dünya çapında ses getiren kitaplarıyla şekillenen yöntemi bu kez doğrudan uygulamaya dönüşüyor Okur kitabın her bölümünde yalnızca yeni bilgiler edinmiyor aynı zamanda kendi zihinsel alışkanlıklarını gözlemlemeyi öğreniyor Çünkü bazen değişim zihni susturmaktan değil onu ilk kez gerçekten duymaktan başlıyor Kaygı Döngüsünü Kırmak Judson Brewer ın bizzat geliştirdiği ve klinik olarak etkisi kanıtlanmış yöntemini adım adım sunuyor kaygı obsesif düşünceler bağımlılık ve daha fazlasından zihni özgürleştirmeye yardımcı oluyor Beyninizi daha sağlıklı biçimlerde yeniden şekillendirirken zihninizin iç işleyişini daha derinden anlamanıza ve daha özgür minnet dolu bağlantılı ve neşeli bir yaşam sürmenize rehberlik ediyor

Bilimsel Temelli Uygulamalı ve Dönüştürücü Mindfulness nörobilim ve davranış psikolojisini bir araya getiren Kaygı Döngüsünü Kırmak Çalışma Kitabı yalnızca kaygıyla mücadele edenlere değil zihnini daha iyi anlamak isteyen herkese hitap ediyor Brewer ın milyonlarca insan tarafından izlenen TED konuşmaları ve dünya çapında ses getiren kitaplarıyla şekillenen yöntemi bu kez doğrudan uygulamaya dönüşüyor Okur kitabın her bölümünde yalnızca yeni bilgiler edinmiyor aynı zamanda kendi zihinsel alışkanlıklarını gözlemlemeyi öğreniyor Çünkü bazen değişim zihni susturmaktan değil onu ilk kez gerçekten duymaktan başlıyor Kaygı Döngüsünü Kırmak Judson Brewer ın bizzat geliştirdiği ve klinik olarak etkisi kanıtlanmış yöntemini adım adım sunuyor kaygı obsesif düşünceler bağımlılık ve daha fazlasından zihni özgürleştirmeye yardımcı oluyor Beyninizi daha sağlıklı biçimlerde yeniden şekillendirirken zihninizin iç işleyişini daha derinden anlamanıza ve daha özgür minnet dolu bağlantılı ve neşeli bir yaşam sürmenize rehberlik ediyor

Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör

Judson Brewer dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak ın ardından bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar Judson Brewer beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler Yalnız Değilsiniz Yeme Döngüsünü Kırmak duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk Judson Brewer ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz Bu eser tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor Bu kitap aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor Daha da önemlisi okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı Kristin Neff Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü nün yazarı

Spoiler Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör

Spoiler Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör

Yeme Döngüsünü KırmakAç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum Dr Judson BrewerJudson Brewer dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak ın ardından bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar Judson Brewer beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler Yalnız Değilsiniz Yeme Döngüsünü Kırmak duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk Judson Brewer ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz Bu eser tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor Bu kitap aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor Daha da önemlisi okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı Kristin Neff Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü nün yazarı

Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum Dr Judson Brewer Judson Brewer dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak ın ardından bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar Judson Brewer beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler Yalnız Değilsiniz Yeme Döngüsünü Kırmak duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk Judson Brewer ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz Bu eser tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor Bu kitap aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor Daha da önemlisi okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı Kristin Neff Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü nün yazarı Yazar Judson Brewer Sayfa Sayısı 356 Çeviri Alp Levi Ebat 13X21 Basım Dili TÜRKÇE Basım Tarihi Nisan 2026 Kağıt Cinsi 2 Hamur Kredi Kartı Tek Çekim 0 00

Spoiler Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör Tanıtım Bülteninden

Judson Brewer danYeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanıJudson Brewer binlerce okuyucuya ulaşan KaygıDöngüsünüKırmak ınardından bu kez yeme alışkanlıklarımızımercek altına alıyor Yeme DöngüsünüKırmak AçOlmadığım Halde Neden Yemekİstiyorum açolmadığınız halde yeme dürtüsünütetikleyen davranışve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızısağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar Judson Brewer beynimizinödül mekanizmalarınıve otomatik davranışdöngüleriniörneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızıanlamak ve sağlıklıbir yaşam tarzıiçin bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritasısunuyor Mindfulnessile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulnesstemelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor

Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum Dr Judson Brewer Judson Brewer dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak ın ardından bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar Judson Brewer beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler Yalnız Değilsiniz Yeme Döngüsünü Kırmak duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk Judson Brewer ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz Bu eser tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor Bu kitap aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor Daha da önemlisi okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı Kristin Neff Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü nün yazarı

Kaygı Döngüsünü Kırmak Kitap Açıklaması Spoiler Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör Yayınevi OKUYAN US YAYIN Yazar JUDSON BREWER Sayfa Sayısı 311 SAYFA Yıl 2022

Spoiler Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör

Judson Brewer tarafından kaleme alınan Kaygı Döngüsünü Kırmak Okuyan Us Yayınları eseri olarak okurlarla buluşuyor Kaygı Döngüsünü Kırmak Judson Brewer Kitap Özeti Spoiler Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör Yayınevi Okuyan Us Yayınları Yazar Judson Brewer Sayfa 316 Sayfa Kağıt 1 Hamur Boyut 13 50x21 00 cm Basım Yılı Eylül 2025 Barkod 9786257344258 Kategori Genel Psikoloji

Spoiler Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör

Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum Dr Judson Brewer JudsonBrewer dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı JudsonBrewer binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak ın ardından bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar JudsonBrewer beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler Yalnız Değilsiniz Yeme Döngüsünü Kırmak duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk JudsonBrewer ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz Bu eser tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor Bu kitap aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor Daha da önemlisi okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı Kristin Neff Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü nün yazarı

Spoiler Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör

Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum Dr Judson Brewer Judson Brewer dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak ın ardından bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar Judson Brewer beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler Yalnız Değilsiniz Yeme Döngüsünü Kırmak duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk Judson Brewer ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz Bu eser tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor Bu kitap aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor Daha da önemlisi okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı Kristin Neff Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü nün yazarı

Spoiler Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör Tanıtım Bülteninden

Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum Dr Judson Brewer Judson Brewer dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak ın ardından bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar Judson Brewer beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler Yalnız Değilsiniz Yeme Döngüsünü Kırmak duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk Judson Brewer ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz Bu eser tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor Bu kitap aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor Daha da önemlisi okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı Kristin Neff Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü nün yazarı Yayınevi OKUYAN US YAYIN Yazar JUDSON BREWER Sayfa Sayısı 356 SAYFA Yıl 2026

Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör

Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum Dr Judson Brewer Judson Brewer dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak ın ardından bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar Judson Brewer beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler Yalnız Değilsiniz Yeme Döngüsünü Kırmak duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk Judson Brewer ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz Bu eser tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor Bu kitap aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor Daha da önemlisi okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı Kristin Neff Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü nün yazarı

Judson Brewer dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak ın ardından bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar Judson Brewer beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler Yalnız Değilsiniz Yeme Döngüsünü Kırmak duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk Judson Brewer ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz Bu eser tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor Bu kitap aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor Daha da önemlisi okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı Kristin Neff Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü nün yazarı

Judson Brewer dan Yeni Bir Başvuru Kitabı Dünyaca ünlü psikiyatrist ve nörobilim uzmanı Judson Brewer binlerce okuyucuya ulaşan Kaygı Döngüsünü Kırmak ın ardından bu kez yeme alışkanlıklarımızı mercek altına alıyor Yeme Döngüsünü Kırmak Aç Olmadığım Halde Neden Yemek İstiyorum aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış ve alışkanlık döngülerini fark etmenizi ve bu döngüleri bilinçli olarak kırmanızı sağlayan bir başvuru kitabı Aç Olmadığınız Halde Neden Yiyorsunuz Çoğumuz zaman zaman aç olmadığımız halde yemeğe yöneliriz tatlıya atıştırmalıklara veya abur cubura Peki bu dürtüler neden ortaya çıkar Judson Brewer beynimizin ödül mekanizmalarını ve otomatik davranış döngülerini örneklerle açıklıyor ve okuyucuyu kendi yeme tetikleyicilerini fark etmeye davet ediyor Bu kitap yeme alışkanlıklarınızı anlamak ve sağlıklı bir yaşam tarzı için bilinçli seçimler yapmak isteyen herkes için bir yol haritası sunuyor Mindfulness ile Alışkanlık Döngüsünü Kırmak Yeme Döngüsünü Kırmak irade gücüne dayanmak yerine farkındalık temelli yöntemleri ön plana çıkarıyor Kitap yeme dürtülerini bastırmak yerine onlarla farkındalıkla ilişki kurmayı tetikleyicileri gözlemlemeyi ve alışkanlık döngüsünü bilinçli olarak kırmayı öğretiyor 21 günlük adım adım uygulama planı okuyucunun günlük yaşamında gözlem yapmasını ve otomatikleşmiş yeme davranışlarını dönüştürmesini sağlıyor Böylece yemek duygusal ve zihinsel bir tepki değil bilinçli bir seçim haline geliyor 21 Günlük Uygulama Planı Kitapta aç olmadığınız halde yeme dürtüsünü tetikleyen davranış kalıplarından yeme döngülerini fark etme ve gözlemleme tekniklerine mindfulness temelli pratik stratejilerden 21 günlük uygulama planına kadar pek çok araç bulunuyor Ayrıca yeme alışkanlıkları ile duygular arasındaki ilişkiyi anlamak ve yönetmek için somut örnekler ve öneriler sunuyor Duygusal Yeme ile Mücadele Edenler Yalnız Değilsiniz Yeme Döngüsünü Kırmak duygusal yeme veya aşırı yeme döngüsü ile mücadele eden sağlıklı beslenme ve kilo yönetiminde zorlanan mindfulness ve davranış bilimiyle alışkanlıklarını anlamak isteyen ve psikoloji ile nörobilim perspektifinden yeme alışkanlıklarını keşfetmek isteyen herkes için ideal Hayatınızı Değiştirecek Bir Yolculuk Judson Brewer ın rehberliğinde artık aç olmadığınız halde yeme dürtülerine kapılmayacak alışkanlık döngülerini fark edecek ve yeme davranışlarınızı bilinçle yönetebileceksiniz Bu eser tıpkı Kaygı Döngüsünü Kırmak gibi hayatınızı dönüştürmeye yönelik bir farkındalık yolculuğu sunuyor Bu kitap aşırı yeme anlayışına tamamen yeni bir yaklaşım getiriyor Aşırı yeme konusunda suçluluk duygusunu tersine çeviriyor ve beynimizin alışkanlıkları bilinç dışı nasıl oluşturduğunu gösteriyor Daha da önemlisi okuyuculara olup bitenleri daha bilinçli ve kendine şefkatli bir şekilde gözlemlemeyi ve yeni daha sağlıklı yeme alışkanlıkları geliştirmeyi öğretiyor Aşırı yemeyle başa çıkmayı anlamak için kayda değer bir katkı Kristin Neff Duygusal Tükenmişlikte Öz Şefkatin Gücü nün yazarı Tanıtım Bülteninden

SPOİLER Bu kitapta Spor yapın papatya çayı için bulmaca çözün gibi öneriler yok Kendinizi bunalmış ve kontrolden çıkmış hissediyor yeme bozukluğu erteleme alışkanlığı stres gibi günlük hayatınızı derinden etkileyen irili ufaklı ataklar yaşıyor sosyal medyada gördüğünüz herhangi bir içerikle kaygı denizinde boğulduğunuzu düşünüyorsanız yalnız değilsiniz Dr Judson Brewer kişisel sorunlardan tüm ulusların yaşadığı zorluklara kadar her alanda kaygının hayatlarımızı nasıl etkilediğini çarpıcı bir dille anlattığı Kaygı Döngüsünü Kırmak ile bağımlılıklarınıza farklı bir açıdan bakmanızı sağlıyor Bu bağımlılıkların yarattığı kaygı döngüsünün basit ve düzenli alıştırmalarla üstesinden gelebileceğinizi danışanları üzerinden örneklerle aktaran Brewer tetikleyicileri keşfetmeyi ve çözüme giden yolda kaygıyı haritalandırmayı başarmanız için ışık tutuyor Laboratuvarında gerçekleştirdiği uygulamalar aracılığıyla beyin temelli teknikler kullanmanızın ve bilinçli farkındalık egzersizleri yapmanızın hayatlarınızı nasıl iyileştireceğini gözler önüne seriyor Bakkaldan aldığımız tuzlu fıstık paketini bize sabunlu suyla yıkatmış bir dünyada kaygıdan uzak kalabilmek bir seçenek olmaktan çıkmış gibi görünüyor Dr Judson Brewer ın yirmi yılı aşkın kaygı uzmanlığını sığdırdığı bu kıymetli çalışması bu boğucu zamanlarda kaygı döngüsünden çıkış yolunu bizlere göstermekle kalmıyor kaygının tüm kılcal damarlarına nüfuz etmemizi ve böylece düşmanımızı tanımamızı da sağlıyor Uzakdoğu restoranına gittiğimde Ya son seferden bu yana vücudum deniz ürünleri alerjisi geliştirdiyse düşüncesi eşliğinde panik atak geçirmişliğim olmasa da anksiyeteden iyi kötü çekmiş biri olarak bir daha baştan sona altı çizilerek okunacaklar listeme girdi bile Erkam Evlice Editör img src https s3 eu west 1 amazonaws com dia kitadagitim ckeditor_assets pictures 53 content_1_original_original jpg alt height 15 width 15 font size 1 color white font img