Yüksek İrtifa ve Antrenman İlişkisi — Burcu Yenturk Fikret Soyer

1 SPOR 2 ANTRENMAN 3 KONDİSYON ANTRENMANI 3 1 Kuvvet 3 2 Sürat 3 3 Hareketlilik 3 4 Beceri 3 5 Dayanıklılık 3 5 1 Aerobik Dayanıklılık 3 5 2 Anaerobik Dayanıklılık 4 DAYANIKLILIK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ 5 YÜKSEK İRTİFANIN KAPSAM VE KONUSU 6 YÜKSEK İRTİFANIN TANIMI VE SEVİYELERİ 7 ATMOSFERİK BASINÇ 8 HİPOKSİ ANOKSİ 9 HİPOTERMİ VE ÇEŞİTLERİ 10 AKLİMATİZASYON 11 YÜKSELTİ SİMÜLASYON TEKNOLOJİLERİ 11 1 Hipobarik Odalar 11 2 Nitrojen Odaları 11 3 Yükselti Simülasyon Çadırı 11 4 Maske Temelli Sisteler 12 YÜKSEKLİĞE UYUM SAĞLAMA 12 1 Yükseltiye Kısa Süreli Uyumlar 12 2 Yükseltiye Uzun Süreli Uyumlar 13 DAĞ HASTALIKLARI 13 1 Akut Dağ Hastalığı 13 2 Yükseltide Akciğer Ödemi 13 3 Yükseltide Beyin Ödemi 14 YÜKSELTİDE AĞIRLIK KAYBI 15 YÜKSELTİDE VÜCUT KOMPOZİSYONUNDAKİ DEĞİŞİMLER 16 OKSİDATİF STRES VE KAS ATROFİSİ 17 HİPOKSİ VE KAS KUVVETİ İLİŞKİSİ 18 HİPOKSİ VE LAKTAT ÜRETİMİ 19 SERBEST RADİKALLER 20 YÜKSEK İRTİFA VE OLİMPİYATLAR 21 YÜKSEK İRTİFA ANTRENMAN PERİYOTLAMASI 22 YÜKSEKLİK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ 22 1 Yüksekte Yaşa Yüksekte Antrenman Yap Modeli 22 2 Yüksekte Yaşa Alçakta Antrenman Yap Modeli 22 3 Aralıklı Hipoksiye Maruz Kalma Modeli 22 4 Aralıklı Hipoksi Antrenmanı Modeli 23 YÜKSEK İRTIFA ANTRENMANLARI İÇIN BIREYSEL ALTYAPI 24 YÜKSEKLIK ANTRENMANLARINDA DIKKAT EDILMESI GEREKENLER HUSUSLAR 25 BİREYSEL FARKLILIKLARIN YÜKSELTİ ANTRENMANI İLE İLİŞKİSİ 26 DENİZ SEVİYESİNE DÖNDÜKTEN SONRAKİ FİZİKSEL PERFORMANS 27 SPORDA VE YÜKSEK İRTİFADA PSİKOLOJİ

1 SPOR2 ANTRENMAN3 KONDİSYON ANTRENMANI3 1 Kuvvet3 2 Sürat3 3 Hareketlilik3 4 Beceri3 5 Dayanıklılık3 5 1 Aerobik Dayanıklılık3 5 2 Anaerobik Dayanıklılık4 DAYANIKLILIK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ5 YÜKSEK İRTİFANIN KAPSAM VE KONUSU6 YÜKSEK İRTİFANIN TANIMI VE SEVİYELERİ7 ATMOSFERİK BASINÇ8 HİPOKSİ ANOKSİ9 HİPOTERMİ VE ÇEŞİTLERİ10 AKLİMATİZASYON11 YÜKSELTİ SİMÜLASYON TEKNOLOJİLERİ11 1 Hipobarik Odalar11 2 Nitrojen Odaları11 3 Yükselti Simülasyon Çadırı11 4 Maske Temelli Sisteler12 YÜKSEKLİĞE UYUM SAĞLAMA12 1 Yükseltiye Kısa Süreli Uyumlar12 2 Yükseltiye Uzun Süreli Uyumlar13 DAĞ HASTALIKLARI13 1 Akut Dağ Hastalığı13 2 Yükseltide Akciğer Ödemi13 3 Yükseltide Beyin Ödemi14 YÜKSELTİDE AĞIRLIK KAYBI15 YÜKSELTİDE VÜCUT KOMPOZİSYONUNDAKİ DEĞİŞİMLER16 OKSİDATİF STRES VE KAS ATROFİSİ17 HİPOKSİ VE KAS KUVVETİ İLİŞKİSİ18 HİPOKSİ VE LAKTAT ÜRETİMİ19 SERBEST RADİKALLER20 YÜKSEK İRTİFA VE OLİMPİYATLAR21 YÜKSEK İRTİFA ANTRENMAN PERİYOTLAMASI22 YÜKSEKLİK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ22 1 Yüksekte Yaşa Yüksekte Antrenman Yap Modeli22 2 Yüksekte Yaşa Alçakta Antrenman Yap Modeli22 3 Aralıklı Hipoksiye Maruz Kalma Modeli22 4 Aralıklı Hipoksi Antrenmanı Modeli23 YÜKSEK İRTIFA ANTRENMANLARI İÇIN BIREYSEL ALTYAPI24 YÜKSEKLIK ANTRENMANLARINDA DIKKAT EDILMESI GEREKENLER HUSUSLAR25 BİREYSEL FARKLILIKLARIN YÜKSELTİ ANTRENMANI İLE İLİŞKİSİ26 DENİZ SEVİYESİNE DÖNDÜKTEN SONRAKİ FİZİKSEL PERFORMANS27 SPORDA VE YÜKSEK İRTİFADA PSİKOLOJİ

1 SPOR2 ANTRENMAN3 KONDİSYON ANTRENMANI3 1 Kuvvet3 2 Sürat3 3 Hareketlilik3 4 Beceri3 5 Dayanıklılık3 5 1 Aerobik Dayanıklılık3 5 2 Anaerobik Dayanıklılık4 DAYANIKLILIK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ5 YÜKSEK İRTİFANIN KAPSAM VE KONUSU6 YÜKSEK İRTİFANIN TANIMI VE SEVİYELERİ7 ATMOSFERİK BASINÇ8 HİPOKSİ ANOKSİ9 HİPOTERMİ VE ÇEŞİTLERİ10 AKLİMATİZASYON11 YÜKSELTİ SİMÜLASYON TEKNOLOJİLERİ11 1 Hipobarik Odalar11 2 Nitrojen Odaları11 3 Yükselti Simülasyon Çadırı11 4 Maske Temelli Sisteler12 YÜKSEKLİĞE UYUM SAĞLAMA12 1 Yükseltiye Kısa Süreli Uyumlar12 2 Yükseltiye Uzun Süreli Uyumlar13 DAĞ HASTALIKLARI13 1 Akut Dağ Hastalığı13 2 Yükseltide Akciğer Ödemi13 3 Yükseltide Beyin Ödemi14 YÜKSELTİDE AĞIRLIK KAYBI15 YÜKSELTİDE VÜCUT KOMPOZİSYONUNDAKİ DEĞİŞİMLER16 OKSİDATİF STRES VE KAS ATROFİSİ17 HİPOKSİ VE KAS KUVVETİ İLİŞKİSİ18 HİPOKSİ VE LAKTAT ÜRETİMİ19 SERBEST RADİKALLER20 YÜKSEK İRTİFA VE OLİMPİYATLAR21 YÜKSEK İRTİFA ANTRENMAN PERİYOTLAMASI22 YÜKSEKLİK ANTRENMAN YÖNTEMLERİ22 1 Yüksekte Yaşa Yüksekte Antrenman Yap Modeli22 2 Yüksekte Yaşa Alçakta Antrenman Yap Modeli22 3 Aralıklı Hipoksiye Maruz Kalma Modeli22 4 Aralıklı Hipoksi Antrenmanı Modeli23 YÜKSEK İRTIFA ANTRENMANLARI İÇIN BIREYSEL ALTYAPI24 YÜKSEKLIK ANTRENMANLARINDA DIKKAT EDILMESI GEREKENLER HUSUSLAR25 BİREYSEL FARKLILIKLARIN YÜKSELTİ ANTRENMANI İLE İLİŞKİSİ26 DENİZ SEVİYESİNE DÖNDÜKTEN SONRAKİ FİZİKSEL PERFORMANS27 SPORDA VE YÜKSEK İRTİFADA PSİKOLOJİ