Yüksek Şiddetli İnterval Antrenman HITT — Paul Laursen

Öncelikli olarak yüksek siddetli alıştırmaların tekrarlı yüklenmelerinden oluşan yüksek şiddetli antrenmana HIIT olan ilgi hem üst düzey sporcularda hem de genel fitness düzeyini geliştirmek için antrenman yapanlarda olumlu etkisinin kanıtlanmasından dolayı oldukça artmıştır Bu nedenle Yüksek Şiddetli Antrenman Kuramı ve Uygulaması kitabı antrenörleri kondisyonerler bireysel antrenörler ve egzersiz fizyologları ile yüksek siddetli antrenmana ilişkin araştırma yapan araştırmacılar ve spor bilimcileri için olmazsa olmaz bir kaynaktır Yazarlar Paul Laursen ve Martin Buchheit hem tanınmış uzman düzeyinde HIIT araştırmacıları hem de dayanıklılık sporcuları olarak uygulama geçmişleri ile HIIT in bilimsel temelli yaklaşımlarını uygulamadaki yaklaşımlarla ustaca harmanlayarak önemli bir bilgi birikimi sağlamaktadırlar Laursen Buchheit ile birlikte tüm spor dallarında uzun süreli HIIT bilim ve uygulama deneyimini bir araya getiren yüksek nitelikli katılımcılardan oluşan bir ekip Yüksek şiddetli interval antrenmanının kuram ve uygulaması temellerini bu kitapta yansıtmışlardır Kitabın ilk kesimindeki bölümlerde beş tür antrenman biçimi ile fiziksel verim düzeyindeki gelişmeleri en üst düzeye çıkarmak için HIIT değişkenlerinin nasıl yönlendirileceği ve HIIT in nasıl genel bir antrenman programı içerisinde uygulanacağına ilişkin bilgiler sunmaktadır İkinci kesimi oluşturan Son 20 bölümün her biri farklı bir spora odaklanmaktadır Bu her bölüm HIIT ilkelerini kendi sporlarında seçkin bir düzeyde başarıyla uygulayan uzman antrenörler ya da uygulayıcılar tarafından yazılmıştır Her bölüm ayrıca spora özel hazırlık ve yarışma aşamaları genel bir yıllık antrenman programına ilişkin ve bölümü yazan antrenörün veya uygulayıcının bir sporcuyu bir yarışmaya başarıyla hazırlamak için HIIT i nasıl kullandığına ilişkin açıklamaları içermektedir